Sardalya: sağlık için ucuz ve faydalı bir balık

Sardalya, vitaminler, mineral tuzları, kalsiyum ve mükemmel bir omega 3 kaynağı bakımından zengin bir balıktır.

vitaminler

Sardalya iyi bir D vitamini ve B 12 vitamini kaynağıdır.

Omega 3

• Sardalya çok sayıda çoklu doymamış yağ asidi, omega 3 sağlar.
• Konserve sardalya daha doymuş yağ asitleri sağlar.

kalsiyum

Sardalya çok fazla kalsiyum sağlar.

Mineral tuzlar

Sardalya, mineraller ve iyot, demir, çinko, bakır gibi eser elementler bakımından zengindir ...

Ucuz bir yiyecek

Sardalya tarafından sağlanan her omega 3, örneğin maymun balığı gibi belirli balıklar tarafından sağlananlardan 200 veya 300 kat daha ucuza kıyasla daha ucuzdur.

Az kalori katkıda bulundu

• 100 gr taze sardalya 118 kaloriye katkıda bulunur.
• 100 G konserve sardalya 222 kaloriye katkıda bulunur.