Sese nasıl bakılır ve ses tellerini zorlamaz

Ses tellerini zorlamamak için nasıl konuşulur? Bizi dinlemenin eğlenceli olacağını ve merak uyandıracağını? Sesinize, iletişim aracınıza, ayrılmaz kartvizitimize nasıl bakabilirsiniz?

Herkes ses tellerinde bir zorlanma yaşayabilir. Sağlıklı bir insan, yaşamak ve iletişim kurmak için gerekli birçok araçla donatılmış olarak doğar. Bunlardan biri sestir. Küçük ciğerlerimizde ne kadar gücümüz olduğunu haykırarak dünyaya geliyoruz. O halde, şu anda kötüye kullandığımız sesin birkaç düzine yıl bize iyi hizmet etmesi gerekeceğinin farkında değiliz.

Ses, akustik bir fenomendir. Sesler çıkararak, ritmik ve çok hızlı bir şekilde uzaklaşan ve birbirine yaklaşan ses bağlarını (ses kıvrımları da denir) titreştiririz. Altlarından akan solunan hava bir ses dalgasına neden olur.

Ses ve ton doğası gereği "doğuştan" verilir. Sesimizin tınısı ve görünüşü açısından, ebeveynlerimize benziyoruz, ancak yalnızca 14-16 yaşlarından itibaren mutasyona uğradığımızdan. Ondan önce, daha yüksek, çocuksu bir sesimiz var. Ergenlik döneminde gırtlak kıkırdakları ve kasları, ses telleri büyür, trakea, yutak, ağız ve paranazal boşluklar genişler. Bu işlemlerin bir sonucu olarak, kızların sesi 3-4 ses, erkeklerin sesi bile sekiz (yani bir oktav) azaltılır.

Hormonal değişimler sonucu menstrüasyon döneminde kadınların sesi de değişir, bu nedenle şarkıcılar o zaman konser vermek istemezler.

Sesin sesindeki diğer değişiklikler, şarkıcılar, gazeteciler, öğretmenler için çalışma aracı olduğu mesleki eğitimden veya hastalıklardan veya kötü alışkanlıklardan kaynaklanır.

Ayrıca şunu okuyun: Larenks: Burun ve gırtlaktaki gırtlak poliplerinin yapısı, işlevleri ve hastalıkları - nedenleri, semptomları, tedavisi Boğaz sürüntüsü: hazırlık ve muayene süreci

Ses kısıklığı, öksürük, boğaz ağrısı - sessizlik

Bunlar üst solunum yolu enfeksiyonlarının en yaygın semptomlarıdır. Daha şiddetli vakalarda, ses kısıklığı tüm mukoza ve gırtlak enfeksiyonlarına eşlik eder ve genellikle sessizleşir ve konuşmayı bırakırız.

Çoğunlukla viral olan sıradan farenjit, ateşsiz veya hafif ateşli olabilir. O zaman evde tedavi yeterlidir - bol miktarda yaz içeceği içmek ve ağrı kesiciler kullanmak - pastiller, ağız gargaraları veya spreyler. Ses tellerinin aşırı yüklenmemesi tavsiye edilir.

Üç günlük evde tedaviden sonra herhangi bir etki yoksa veya semptomlar kötüleşirse, bir doktora görünmelisiniz. Genellikle bakteriyel komplikasyonlar viral enfeksiyonlarla ilişkilidir ve daha sonra doktor bir antibiyotik reçete etmelidir.

Mutlaka yap

Böylece ses hayal kırıklığına uğratmaz:

• En sık kaldığınız odada yüksek hava nemi sağlayın
• konuşmadığın zaman burnunu nefes al!
• dinlenmek için zaman ayır
• stres yapma
• düzgün nefes almayı öğrenin (diyafram çalışmalıdır)

Sesini nasıl zorlamazsın?

Boğaz enfeksiyonlarının yanı sıra sigara, havadaki toz, alkol kullanımı, güçlü çay ve kahve içmek, çeşitli ilaçlar almak ve klima sesimiz için önemli bir tehdittir.

Tüm bu faktörler ses tellerini tahriş eder ve iltihaplanmaya neden olabilir. Bununla birlikte, üst solunum yolu nezlesinin nedenini ortadan kaldırırsak: sigarayı bırakın, alkol almayı bırakın, içinde bulunduğumuz odadaki havayı nemlendirin ve bol bol yaz içeceği için - semptomlar kaybolur.

Sadece bazı durumlarda sesin sesindeki değişiklikler geri alınamaz. Ses kısıklığı ayrıca ses telleri, nodüller, hipertrofik larenjit, ses tellerinin polipozu ve son olarak - hepsinden kötüsü - tümörler, iyi huylu veya kötü huylu (ses tellerinde veya gırtlakta) poliplere eşlik eder. Hastalık kronik larenjit, sessizlik ve yutma güçlüğü ile ortaya çıkabilir.

Sesini kaybetmek mümkün mü?

Hayır. Sağlıklı bir insan, aşırı yüklenme nedeniyle sesini sonsuza kadar kaybetmez, ancak bir süre için kaybeder. Larinkste çok fazla kas vardır ve tıpkı diğerleri gibi yorgunluğa tepki verirler. Kasprowy'ye fiziksel olarak hazırlıksız giren biri birkaç saat içinde girip çıkarsa, ertesi gün tüm kasları ağrır. Seste de durum aynı. Yüksek sesli müzikli bir kulüpte bir akşamdan sonra, bağırmaya çalıştığımız insanlarla dolu, ertesi gün konuşamıyoruz. Öğretmenlerde de durum aynı - örneğin arka arkaya üç gün sekiz dersleri varsa, sesleri buna dayanamaz. Çünkü bazen dinlenmeye ihtiyacı var. Çoğu zaman kaybolmaz, özelliklerini kaybeder, ancak kısa bir tatilden sonra her şey normale döner. Bağırmak da zararlıdır: Ses şiddeti 80 desibeli geçmemelidir.

Sesini nasıl zorlamazsın? Sıcaklık ve nem

Sesimizi kullandığımız koşullara dikkat etmeye değer. Ses cihazımız en iyi 20–21 ° C sıcaklıkta hissedilir. Hava nemi de aynı derecede önemlidir. İdeal olan% 60'tır ve bu oldukça yüksektir. Ne kadar çok konuşursak, nem o kadar yüksek olmalıdır. Kuşkusuz her birimizin uzun bir sohbet sırasında boğazımız kurudu ve eğer Tanrı birisinin sigara içmesini yasaklarsa - boğuk bir sesle sonuçlanırdı. Ve muhtemelen herkes banyoda çok fazla nemin olduğu banyoda şarkı söylemenin ne kadar güzel olduğunu bilir. O halde nemlendiricileri, ıslak havluları ve geceleri radyatörleri mahvetmeyi hatırlayalım.

Uzmana göre, Polonya Radyo Üç'ün muhabiri Piotr Baron

Her şeyden önce, iyi rol modelleri dinlemeye değer - mükemmel Lehçe konuşan insanlar (benim durumumda Andrzej Turski idi). İyi bir diksiyona sahip olmak için çok yüksek sesle okuyun - kısa hikayeler, sütunlar. Açıkça konuşmaya ve cümleleri doğru söylemeye çalışın. Sesinizi bir kasete kaydedebilirsiniz - onu dinlediğinizde, tüm dil "pisliğini" hemen yakalayabilirsiniz. Kendiniz için en uygun perdeyi seçmelisiniz, dinleyiciyi ne yorgun ne de yormayacak. Konuşma engelleri olması durumunda, bir konuşma terapistine danışmaya ve düzenli olarak egzersiz yapmaya değer.

Her telsiz operatörü, diğerlerinin yanı sıra, kendisine canlı yayında çalışma yetkisi veren bir mikrofon kartı için bir sınavı geçmelidir. diksiyon, ses sesi, metin yorumlama, modülasyon, duraklama kullanma yeteneği, okunan metni anlama, düzenli olarak bilgi düzenleme ve mikrofonda konuşma özgürlüğü (becerilere bağlı olarak, öğrenci kartlarından muhabire, konuşmacıya kadar çeşitli kart türleri verilir).

Sesini nasıl zorlamazsın? Tütün dumanından kaçının

Sesine bakmanın bir diğer önemli kuralı da burundan nefes almaktır. Burundan geçen hava doğal olarak nemlendirilir. Ek olarak, burun deliklerinde bulunan kirpikler mikroskobik safsızlıkları yakalar. Konuşurken, ağzımızdaki havayı çok hızlı alırız, bu da doğal koruma yolunu görmezden geldiğimiz ve böylece mukozayı kurutduğumuz ve daha sonra çeşitli enfeksiyonlara karşı daha duyarlı olduğumuz anlamına gelir.

Sesini nasıl zorlamazsın? Derin nefes al

En sağlıklı nefes, dolu, derin, yani kaburgalarımızın dışa doğru ve göğsün biraz yanlara doğru hareket ettiği diyafram-kaburga nefesi. En iyi uyandığımızda, rahatladığımızda nefes alırız. Sonra diyaframımız herhangi bir sarsıntı olmadan sakin bir şekilde çalışır. Gün içinde aynı nefesi uygulamaya çalışalım. Hadi öğrenelim. Ne yazık ki - doğası gereği ve aceleyle - nadiren kullanıyoruz, özellikle de kadınlar. Genellikle çok sığ nefes alırlar, tepe noktaları (göğsün üst kısmı esas olarak genişler). Stresin ve yaşam hızının bir sonucudur. Bu nedenle rahatlamak, kısa süreli rahatlama anları, düzenli spor yapmak veya yürüyüş yapmak için zaman bulmak çok önemlidir.

aylık "Zdrowie"