60'lı yıllarda Amerika'da Weight Watchers yöntemi yaratıldı.
Bu diyet, çeşitli ve dengeli bir diyet, destek toplantıları içeren bir yemek programı ile birlikte düzenli bir spor aktivitesini savunuyor.
Weight Watchers diyeti: puan sistemi
Her yiyeceğin bir takım noktaları vardır. Bu rakam, kalorik değerine, yağ kısmına (gram cinsinden) ve gıdanın gıda lifi kısmına karşılık gelir. Kilo Gözlemcileri diyeti çerçevesinde, günde birkaç nokta atfedilir.
Günde 22 puan menü
Kahvaltıda
- 1 su bardağı şekersiz tahıl: 2 puan.
- 1 fincan kahve veya şekerli çay: 1 puan.
- 200 g beyaz peynir: 2 puan.
- 1 kivi: 0 puan.
Öğle yemeğinde
- Küçük bir bardak (125 ml) süzülmüş ton balığı: 3 puan.
- Bir peynirli sufle: 5 puan.
- 1 turuncu: 0 puan.
karşılaştırma
- 1 komposto: 2 puan.
Akşam yemeğinde
- Bask ile taze morina filetosu: 5 puan.
- Çilekli pasta: 0 puan.
