16 Nisan'da Poradnikazdrowie.pl için bir web semineri, dr. Koronavirüs hakkında en rahatsız edici soruları yanıtlayan, aile hekimliği ve iç hastalıkları uzmanı ve Varşova Aile Hekimleri başkanı Michał Sutkowski.
Joanna Karwat, Poradnik Zdrowie: Polonya'daki mevcut salgın durum nedir? Hastalık eğrisi düzleşir mi? Tatillerde evlerimizde kalabildik mi?
Dr. Michał Sutkowski: Noel'de nasıl davrandığımızı Nisan ayının üçüncü haftasında, yani Noel'den yaklaşık bir hafta sonra öğreneceğiz. İyi bir şekilde davrandıysak, yani hane üyeleriyle evde kaldık, çok fazla insanı ziyaret etmedik, o zaman iyi olmalı - insidans eğrisi artacak, ancak sadece küçük bir dereceye kadar artacak ve Nisan ve Mayıs ayının başında düzleşecektir.
Öte yandan bayramlarda bazı hatalar yapsaydık: farklı kişiler gördük, gerekli aralığı tutmadık, olmamamız gereken yerlerde kaldık, daha kötü olacak.
Bence arada bir şey olacak - ben de birçok halk sağlığı ihlali gördüm, bunlar koronavirüs salgınının gelişimini sınırlamak için kuruluyor, bizi bir kafeste yaşamaya zorlamak için değil.
Pek çok şey şimdi nasıl davrandığımıza da bağlı - sonuçta önümüzde dinlenme ve gezilerle ilişkili bir piknik var. Pandemik eğriyi değiştirebilir. Ancak Polonya'nın durumunu Batı Avrupa veya ABD'deki diğer ülkelerle karşılaştırdığımızda, insidans eğrimiz gerçekten iyi bir seviyede. Bu, ülkemizde doktorlar tarafından da tavsiye edilen uygun şekilde getirilen idari emirlerden kaynaklanmaktadır.
Buradaki kilit faktörler, salgının ilk aşamasında getirilen hareket kısıtlamaları, sosyal mesafe ve dezenfektanların kullanılmasıydı. Daha az önemli olmayan, uygun bir eylem dizisinin uygulanmasıydı: sınırların, okulların, kreşlerin ve anaokullarının kapatılması.
Koronavirüsün en yüksek insidansını ne belirler?
En yüksek insidansa gelince, Polonya diğer ülkelerin yaklaşık 2-3 hafta gerisindedir. Ancak ölü sayısı en yüksek noktasına ulaştığında, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır. hazırlık durumundan belirli bir ülkenin salgınına, kısıtlamaların uygulanmasından (İtalya veya ABD'de bunlar çok geç getirildi), mikrop bulaşıcılığından ve sağlık hizmetinin hazırlık derecesinden.
Paskalya sırasında uzmanların tavsiyelerine uymazsak, hastalığın zirvesinin hala önümüzde olduğu ortaya çıkabilir.
Bilmekte fayda var: Kask - nereden alınır, fiyat, dezenfeksiyon. Maske yerine kask
Koronavirüsü Çin'den nasıl yakalayabilirsiniz?
Koronavirüsü iki kez yakalayabilir misin? Uzmanlar hala araştırma yapıyor
16 Nisan'dan itibaren halka açık yerlerde ağzımızı ve burnumuzu kapatmak zorundayız. Bu rol için en iyi ne işe yarar: maskeler, eşarplar, siperlikler?
Yasa koyucu, kaskların kullanımını, mağaza asistanları gibi çok sayıda insanla temas halinde olan kişiler tarafından sağladı. İyi bir koruma olacak, ancak yalnızca kasiyeri veya kasiyeri cam şeklinde koruyan ikinci bir polikarbonat tabakası varsa. Diğer durumlarda maske takmak veya ağzı bir giysi ile kapatmak gerekir.Ama hangi koruma, böyle bir etki, bu yüzden bir mendil veya fulardan çok daha etkili olan maskeleri kullanmak en iyisidir.
Kullandığımız maskeler filtreleme değil dirençtir - hava püskürtme basıncını düşürür ve az miktarda virüs partikülü tutar. Koronavirüse karşı en iyi koruyan cerrahi bir maske takmanızı şiddetle tavsiye ederim.
Maske nasıl takılır? Neyi hatırlamamız gerekiyor?
En önemli şey ellerinizi en az 30 saniye iyice yıkamaktır, ancak ondan önce tüm yüzükleri, yüzükleri ve saatleri çıkarın. Tırnaklarımız kısa kesilmelidir. Ellerimizi yıkayamıyorsak, yüzde 60 veya 70 alkol bazlı bir sıvı formunda bir antiseptik kullanın. Sonra kutudan yeni bir cerrahi maske çıkarırız.
Şimdilik ona dokunabiliyoruz çünkü ellerimiz temiz. Yüzümüze koyduktan sonra bazen maskenin üst kenarına dikilen teli büküyoruz. Sonuç olarak, maske yüze daha iyi yapışacaktır. Ağzın önünde boş alan yaratmak için biraz öne çekebiliriz - bu sayede maske o kadar çabuk ıslanmaz.
Maskeyi taktıktan sonra yüze veya baş bölgesine dokunmaktan, telefona cevap vermekten ve gözlük takmaktan kaçınmalısınız - bu, maskeyi takmadan önce yapılmalıdır. Ondan önce saçınızı da düzeltmelisiniz.
Tek kullanımlık dokunmamış maskeyi hızla yüzünüzden çekin, kulaklarından tutun ve daha sonra bağlayacağınız pedallı bir çöp kutusuna veya çantaya atın. Sonunda ellerimizi tekrar yıkarız.
Maskeler salgının bir aşamasında mantıklı geliyor - bugün onlara ihtiyaç var, bir ay önce onları takmanın bir anlamı yoktu. Ancak, gerekli aralığı bırakmazsak ve gereksiz yere evi terk edersek, maskelerin kendisi en önemli şey değildir.
Kadınlar doğum sırasında maske takmalı mı?
Bakanlık yönetmeliği, sağlık durumundan dolayı birisinin maske takmaması gerektiğini, onu takmaması gerektiğini söylüyor. Hiç kimse hamile bir kadının mutlaka maske takmasını beklemez. Bu durumda, hamilelik düzensiz olduğundan, en iyi ne yapılması gerektiği konusunda hamilelik doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.
Kim maske takmaktan muaftır?
4 yaşına kadar çocuklar, zihinsel ve fiziksel engelli kişiler ve askerler veya din adamları gibi belirli meslek grupları. Ancak en önemli tavsiye, maskelerin, sonuç olarak sağlığı bozulabilecek kişiler tarafından takılmamasıdır. Ve en önemlisi - birisi teşhis edebiliyorsa, bunun için tıbbi bir sertifikaya sahip olmaları gerekmez.
Maskeyi takmamıza rağmen iki metre mesafeyi korumalı mıyız?
Evet, çünkü mesafe gerçekten en önemli şey. Ve 2 metre önerisi nereden geldi? Koronavirüs nispeten büyük (30.000 nükleotid ve yaklaşık 100 nanometre) ve ağır olduğundan öksürme veya hapşırma sonrasında havada büyük bir biyoaerosol oluşturur (diğerlerinin yanı sıra tükürüğümüzün damlacıklarını ve üst solunum yolunun epitel hücrelerini içerir).
Havada bir metre kadar havada süzülür ve sonra alçalır. Bu nedenle iş yerinde 1,5 metre ve kamusal alanlarda iki metre mesafe bırakılması önerilmektedir. Bunu gözlemlemek önemlidir, çünkü birbirimize yaklaşmazsak enfeksiyon riski büyük değildir.
Elbette bu semptomatik taşıyıcılar için geçerlidir, asemptomatik taşıyıcılar daha da az bulaşıcıdır.
Yeniden kullanılabilir bir maske nasıl kullanılır? Hane halkı üyeleri bu tür maskeleri değiştirebilirler mi?
Tıpkı bir havlu gibi - her hane halkı üyesinin kendi maskeleri olmalı, tercihen ölçüye göre yapılmış, yani bir çocuk için biraz daha küçük ve bir yetişkin için daha büyük. Onları ıslanana kadar giyebiliriz, çünkü o zaman özelliklerini kaybederler.
Ne kadar sürer? Çok uzun değil, ama tam olarak ne kadar - birçok faktöre bağlı, dahil. Nasıl nefes aldığımızdan, böyle bir maske takarken yorulup solumadığımızdan. Az efor ve konuşma ile ameliyat maskesi ortalama yarım saat sürer ancak çok konuşursak hatta öksürür ve hapşırırsak 10-15 dakika sonra değiştirilmelidir.
Maskeyi kullandıktan sonra bağlı bir torbaya koyun, ardından en az 60 derecede yıkayın ve mutlaka ütüleyin.
Peki ya alışveriş? Mağazadan getirdikten sonra yıkamalı mıyız?
Elbette, alışverişlerinizde virüsün izleri de olabileceği için yapabilirsiniz. Ancak anahtar, bize zarar verebilecek ve insanlarda enfeksiyona neden olabilecek virüs dozu olan sözde aşıdır. Eve küçük bir doz virüsü getirip istemeden ağzımıza sokarsak ve virüs orada çoğalmaya başlarsa, o zaman bu miktar bize zarar vermemeli, bağışıklık sistemimiz onunla ilgilenmelidir.
Bilim adamları, koronavirüsün farklı yüzeylerde ne kadar yaşadığını araştırdı. Ancak bunlar laboratuvarda yapılan testlerdir ve çevrede virüsün daha hızlı öldüğünü hatırlayalım. En uzun süre plastik, 6-6,5 saat, metalde - 5,5 saat, karton ve tekstilde, yani tüm giysiler - yaklaşık 3,5 saat sürdüğü ortaya çıktı.
Bu sürenin sonunda virüs, konakçı olmadığı için ölür. Virüsün öldüğünü unutmayın, sadece bir kapsidle çevrili DNA zincirinin bir parçasıdır, yani dezenfektanlar tarafından tahrip edilen bir kaplama. Bu nedenle gıda ürünlerinin plastik ambalajlarını ılık suda deterjanla yıkamakta fayda var.
Koronavirüs giysilerimizle ne kadar süre hayatta kalabilir? Mağazayı ziyaret ettikten sonra dış giysilerimizi çıkarıp yıkamalı mıyız?
Bilim adamları, virüsün 3-4 saat boyunca daha yüksek bir dozda giysilerde kaldığını, ancak çok az miktarlarda 3 gün sonra bile orada bulunabileceğini buldu. 18-24 saat sonra virüsün bu miktarlarının bizi tehdit etmediği varsayılmaktadır.
Mağazayı ziyaret ettikten sonra, güvenlik nedeniyle, bu tür kıyafetleri çıkarmak, tenha bir yere asmak (tercihen dışarıda) ve mümkün olduğunca sık yıkamak daha iyidir. Ayrıca koronavirüsten en çok etkilenenler oldukları için yatak takımlarını daha sık yıkamak, ayakkabıları temizlemek de önemlidir. Ancak en tehlikeli olanı, biyo-aerosol içinde yüzen olandır - dolayısıyla sosyal mesafeye ihtiyaç duyulur ve gereksiz yere evden çıkılmaz.
Ayrıca şunları da öneririz:
- Evde maske filtresi nasıl yapılır?
- 5 yaşındaki bir çocuğu maskeyi kullanmaya nasıl ikna edebilirim?
- Elleriniz tek kullanımlık eldivenlerde mi terliyor? Ne yapacağına bak.
- Enfeksiyon kaynağı olmamaları için tek kullanımlık eldivenler nasıl kullanılır?
- Seks Bağışıklığı Artırır - Koronavirüse Karşı Korur mu?
- DSÖ, salgının ikinci dalgasının kesin olduğu konusunda uyardı - ancak Polonyalılar başka bir hastalıktan korkuyor
- Yüzme havuzları ve spor kulüpleri yakında açılacak mı?
COVID-19'un hangi belirtileri bizi endişelendirmeli?
Semptomlar büyük ölçüde değişir, ancak çoğu hastada ortak olan birkaç semptom vardır. Bir kalıptan bahsedebiliriz:
- hafif burun akıntısı;
- boğazın arkasındaki ağrı, kaşınma hissi;
- Kuru öksürük;
- ateş;
- nefes alırken özellikle göğüs bölgesinde olmak üzere kaslarda ve eklemlerde hafif ağrı;
- başlangıçta en kötüsü değil.
Bu durum aniden bozulmaya başlar - bu anı kaçırmak zordur. O halde en geç bir doktora danışmalıyız.
İkinci aşamada şunları hissedebiliriz:
- güçlü nefes darlığı;
- yüksek vücut ısısı;
- güçlü öksürük;
- çok rahatsız hissediyorum.
Hastalığın bu aşamasında mutlaka hastaneye gitmeliyiz çünkü ilk belirtilerden birkaç gün sonra solunum yetmezliği gelişebilir.
Çok az vaka döküntü ile ilişkilidir (ancak bunun sözde covid döküntüsü mü yoksa diğer hastalıklarla mı ilgili olduğunu asla bilemezsiniz), ishal. Ancak bazı semptomlar yüksek tansiyon, obezite, diyabet, koroner arter hastalığı, bronşiyal astım, KOAH ve kanser gibi komorbiditelere bağlı olabilir.
Herhangi bir şüphemiz varsa, aile doktorunu arayalım ve bunların hepsinde epidemiyolojik bir durum varsa (örneğin, DPS'de çalışan biriyle tanıştık), o zaman doğrudan poviat sıhhi ve epidemiyoloji birimini veya Ulusal Sağlık Fonu yardım hattını arayalım.
COVID-19 seyrinin aşılardan etkilenebileceğine dair sesler olmuştur, örn. tüberküloz ve grip için. Orada ne kadar gerçek var?
Grip antik çağlardan beri bizimle birlikte, onlarca yıldır onu oldukça iyi inceleyip teşhis edebiliyoruz ve bu nedenle dünyada her yıl neredeyse yarım milyon insan bundan ölüyor. Hayvandan insana geçen SARS CoV-2 koronavirüsü tamamen yeni, hakkında hala çok az şey biliyoruz, bu bilgilerin bir kısmı hala kanıtlanmamış - vurgulanması gerekiyor.
Tüberküloza karşı BCG aşısının da bizi bir şekilde koronavirüse karşı koruduğuna dair şüpheler var. Aslında, bu aşının zorunlu olduğu veya zorunlu olduğu ülkelerde. Polonya'da (tüberküloza karşı aşılamanın 1955'ten beri zorunlu olduğu yerde, Brezilya alt sistemini kullanıyoruz) ve Sovyet sonrası ülkelerde ve Çin'de görülme sıklığı biraz daha düşük. Ve bu aşıların yapılmadığı ülkeler de dahil olmak üzere koronavirüs salgınından daha fazla etkileniyor. İtalya, İspanya, İngiltere, Amerika Birleşik Devletleri.
Ama BCG aşısıyla ilgili mi? Bazı tıbbi geçmişi var, çünkü bu aşı hücresel bağışıklığı artırıyor, bu yüzden bir şeyler olabilir. Ayrıca bazı hastalarda kanseri tedavi etmek için kullanılmaktadır.
Grip aşısı söz konusu olduğunda, aşı yaptırırsam COVID-19 ile ciddi şekilde hastalanmayacağımı da söyleyemeyiz. Bu çok basit olurdu ve aşıyı zaten hazırlamış olurduk. Üst solunum yolumuza saldıran her virüsün kendine özgü bir özelliği vardır. Koronavirüs boğazımızın epitelindeki ACE2 proteinine ve daha sonra üst solunum yoluna bağlanır.
Yine, grip aşısı yaptırmak gerçekten de önemli değil. Grip grip, koronavirüs ise koronavirüstür. Ancak öte yandan, grip aşısı yaptırırsam, çoğu zaman aşı olmadıysam ya da sadece hafif semptomlarım oldu, bu yüzden bağışıklığım daha iyi diyebilirsiniz. Bu nedenle, koronavirüsten bağımsız olarak grip aşısı yaptırmaya değer. Gripin kendisi çok tehlikeli bir hastalık olduğu için ayrıca COVID-19 durumunda kendimizi komplikasyonlara karşı koruyabiliriz.
Bu sezon grip vakaları ve ölüm oranları nasıl?
Bulaşıcı mevsimde genellikle 4,5-5,5 milyon insan gripten muzdariptir. Geçen yıl 144 ila 157 kişi öldü (genellikle 100 civarında), ancak bu buzdağının sadece görünen kısmı. Grip, COVID-19 gibi yaşlılarda kronik hastalığı şiddetlendirebilir. Ve her zaman ölüm istatistiklerine dahil edilmezler. Çok sayıda grip testi olan bir ülkeye en iyi örnek Amerika Birleşik Devletleri'dir. Polonya'dakinden orantısız bir şekilde, 80-100 bin kadar, grip nedeniyle ölümler var.
Polonya'da, hasta, örneğin kardiyopulmoner yetmezlikten ölmüşse, gribin istatistiklere dahil edilmemesi çok sık rastlanan bir durumdur. COVID-19 ile tanımlama çok daha iyidir.
Kesin olan bir şey var - bu yıl kesinlikle çok daha az grip vakası olacak - temel olarak sosyal mesafeden ve evden çıkmadaki kısıtlamalar nedeniyle. Grip istatistikleri bu yıl Şubat ayının sonlarında durma noktasına geldi ve ilk kısıtlamalar getirildi.
Bugün hangi COVID-19 testleri mevcut?
Genetik testler en çok tavsiye edilen testlerdir, ardından immünolojik testler ve sözde sadece bir düzine dakika sonra sonucu gösteren hızlı moleküler testler. Genetik test, burun boşluğumuzdan bir sürüntü alınıp laboratuvara gitmesi ve genellikle birkaç saat içinde sonucun alınmasıdır. Şu anda Polonya'da günde 5-6 ila 12.000 test gerçekleştiriliyor - bu kötü bir sonuç değil. Günümüzde bu testler ticari olarak mevcut değil, doktor tavsiyesi gerekiyor. 16 Nisan itibarıyla Polonya'da 300.000 testimiz var ve 800.000 test daha sipariş edildi.
Poznań'dan bilim adamları sayesinde, yakında kendi testlerimizi yapacağız - üzerinde çalışmalar şu anda devam ediyor. Uzun yıllardır çeşitli başka çözümler üzerinde çalışan sessiz kahramanlardır. Bu testleri sadece 3 haftada geliştirebildiler. 15 ila 20 bin arasında olacak.
Mümkün olduğu kadar çok test olmalı ve COVID-19 şüphesi olan herkes, özellikle sağlık uzmanları üzerinde yapılmalıdır. Sağlıklı insanları hasta insanlardan ayırmaya yardımcı olmak için DPS izolatörlerinde de yapılmalıdır.
Koronavirüs bağlamında, prof. Ekibinden de bahsetmeye değer. Sırasıyla COVID-19 için etkili bir ilaç bulmaya çalışan Jagiellonian Üniversitesi'nden Krzysztof Pyrć.
Bazı durumlarda, testler birçok faktöre bağlı olarak yanlış pozitif veya yanlış negatif sonuç verebilir. testin yapıldığı andan itibaren, smear alırken veya laboratuvarda test ederken meydana gelen insan hatalarından. Ancak bu hatalar temel olarak insan-teknik-laboratuvar nedenlerinden kaynaklanmaktadır ve örneğin genetik yapıya sahip değildir.
Zaten COVID-19 olan kişilerde antikor testi ne olacak?
Evet, bu tür testler her zaman yapılır, çünkü onlarsız tamamen sağlıklı kabul edilemez. İyileşme, artık klinik COVID-19 semptomları olmayan, yani öksürmeyen, ateşi olmayan, aynı zamanda koronavirüs için iki kez negatif test edilen kişidir.
COVID-19 için ilaç nedir - hala bizde yok mu?
Tüm sorunlarımızı çözebilecek tek bir ilacımız yok. Buna sahip olup olmayacağımızı söylemek zor. Elbette, böyle bir nedensel ilaç (yani, doğrudan virüsü hedef alan) yaratılmış olsaydı iyi olurdu. Bu çok karmaşık ve karmaşık bir konudur. Dünyadaki çeşitli toplumlar (burada, Polonya Epidemiyologlar Derneği ve Bulaşıcı Hastalıklar Doktorları) COVID-19 tedavisi için öneriler yayınladı. Klinik semptomlara, hastanın durumuna vb.Bağlı olarak hastaları tedavi etmenin farklı yöntemlerini okuyabiliriz.
Önerilen ilaçlar arasında, diğer hastalıkların tedavisinden zaten iyi bildiğimiz ilaçlar bulunmaktadır. Bu tür temel ilaçlardan biri solunum cihazlı oksijendir. Diğerleri steroidler, kortikosteroidler, her türlü antiviral ilaçtır.
İlaç geliştirme aşamasındadır ve henüz nedensel bir ilaç yoktur. Önerilen ilaçlardan biri i.a. klorokin.
Şifalı plazmanın hastalara verilmesi hakkında da söyleniyor. Neyle ilgili?
Virüsü inaktive eden bir nekahat plazma yöntemidir (CP yöntemi). Uzun yıllardır kullanılmaktadır. Diğerlerinin yanı sıra kullanıldı bir asır önce, en az 50 milyon insanı öldüren İspanyol gribi sırasında, ardından SARS ve MERS salgınları sırasında, ancak her zaman büyük bir etki yaratmadı.
COVID-19 geçiren hasta bir kişinin vücudu, plazmasında içlerinde kalan antikorlar üretir. Onlar sayesinde bir iyileşme sağlanır, ancak aynı zamanda hastayı bu tür başka bir enfeksiyona karşı korurlar. Bununla birlikte, plazma bu antikorlardan farklı miktarlarda içerebilir - bazılarında çok az, bazılarında çok vardır - nedeni bilinmemektedir.
Bugün itibarıyla 700'den fazla iyileşmiş ve negatif insan var ve hepimize yardımcı olmak için en yakın bağış merkezinizle iletişime geçmenizi öneririz. Herkes kan bağışı yapamayacak. Yeterli antikora sahip olduğu ve sağlığı iyi olduğu sürece bir kişi bu şekilde 2 hatta 3 kişiyi kurtarabilir.
Bununla birlikte, bu yöntem mükemmel değildir, etkinliği yalnızca antikor sayısına değil, aynı zamanda alıcının yaşına ve sağlığına da bağlıdır, ancak Çin, Güney Kore ve Singapur'da başarılı olduğu kanıtlanmıştır. Bu önerilen yöntemlerden biridir.
COVID-19 olan insanlar tekrar hastalanabilir mi?
Genel olarak hayır, çünkü hastalıktan sonra doğru sayıda antikora sahip olmamız ve COVID-19'a dirençli olmamız gerekir, ancak doğru sayıda antikor üretmeyecek, bireysel bağışıklık geliştirmeyecek ve tekrar hastalanabilecek bir hasta grubunun olacağı varsayılabilir. Ancak bunlar dünyadaki münferit vakalardır. COVID-19'u geçirdikten sonra hastaneye dönen kişilerin oraya aynı hastalık nedeniyle değil, çeşitli süper enfeksiyon türleri nedeniyle geri döndüğünü kanıtlayan çalışmalar var.
Bağışıklığımızı nasıl destekleyebiliriz? Vitamin takviyesi yapmalı mıyız C veya D?
Vit civarında. C pek çok tartışma uyandırdı. Elbette C vitaminine ihtiyacımız var, ama çok fazla değil. Çeşitli viral enfeksiyonların seyrinde kullanılır, ancak COVID-19 için kesinlikle her derde deva değildir. Üstelik zekâya dair bir kanıt yok. C (çinko ile birlikte) viral enfeksiyonlarda sağlığı bir şekilde önemli ölçüde iyileştirir, bu yüzden efsanelerden biri budur. Şarlatanlara değil bilime güvenelim.
Edinilmiş bağışıklığın oluşturulması son derece karmaşık bir süreçtir ve bazılarının doğuştan gelen bağışıklığı bozulmuş olabilir. Bağışıklığımızın 11, hatta 15 yaşına kadar geliştiği varsayılır, ancak yaşam boyunca inşa edilir. Bunun için olmasaydı, herhangi bir hapşırık bizi öldürebilirdi.
Yani genel olarak bağışıklığımız var, ancak her biri komorbiditelere, doğuştan ve edinilmiş bağışıklık bozukluklarına bağlı olarak farklı derecelerde. Bir örnek, örneğin nakledilen bir organı muhafaza etmesi amaçlanan immünosupresif terapidir. COVID-19'da çok tehlikeli olabilen vücudun bağışıklık tepkisini azaltır.
Zekaya gelince. D3, tıp camiasının olumlu bir tutuma sahip olduğu birkaç takviyeden biridir. Evden çıksak da çıkmasak da bu vitaminin coğrafi bölgemizde bizim tarafımızdan takviye edilmesi gerektiğini gösteren daha fazla çalışma var. Dozu kişiye özel seçilmelidir. Ancak koronavirüs ile ilgisi yok.
Dayanıklılık oluşturmak karmaşık bir süreçtir ve şunları içerir:
- çok fazla trafik;
- çok uyku;
- iyi beslenme - sebzeler meyveden dört kat daha fazla;
- dengeli yemekler;
- birkaç kötü yağ ve birçok iyi yağ;
- tercihen sıfır alkol ve tatlılar;
- biraz stres
- kronik hastalıkların tedavisi, sadece somatik değil, aynı zamanda zihinsel, dahil. depresyon.
Bu yüzden koronavirüs ile mücadelede kendimize sunacak çok şeyimiz var. Ekleme de bir dereceye kadar önemlidir, ancak bize göründüğü kadar değil. Bir hap almak bizi kurtarmaz.
Sonunda birkaç kelime. Çoğu şey öz disiplinimize ve kararlılığımıza bağlıdır - ve şu anda en çok anlam ifade eden, büyük ilaçlardan uzak bu küçük şeylerdir. Koronavirüs ile kazanacağız, sadece ısrarcı olmalıyız.
PZ Webinar Koronavirüs
Web sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
---czy-rubinowa-czekolada-jest-zdrowa.jpg)
