Vücut yağını artırmadan kitle nasıl artırılır?

Bir süredir iştahsızlık çekiyorum. Tedavi görüyorum ve terapiye gidiyorum, bir süre daha iyiydi, 174 boyumda yaklaşık 53 kg ağırlığındayım, günde 6, bazen 7 sağlıklı, sağlıklı öğün yedim. Maalesef şimdi yemeğimi tekrar azalttım ve 48 kg'a kaybettim. Yavaş yavaş ve yavaş yavaş tekrar kilo alıp önceki diyetime dönmek istiyorum. Kalori içeriğimi kademeli olarak, örneğin haftada 100-200 kcal artırmalı mıyım yoksa hemen işe yarayan önceki diyete geri dönebilir miyim? Korktuğum tek şey düzensiz ve aşırı yağ birikintileridir. Hemen 6 öğün sağlıklı diyete geri dönmek istiyorum, ancak korkarım ki böylesine ani bir değişiklik, sağlıklı kazanç yerine yağ ile "taşma" ile sonuçlanabilir. Hiç böyle bir risk var mı, aşırı yağ kazanma korkusu olmadan önceki yüksek enerjili diyetime geri dönebilir miyim?

Özellikle Vücut Yağında Yanlış Bir Şey Var mı? Cildi içeriden yastıklar, iç organları yaralanmaya karşı korur, bir dereceye kadar seks hormonlarının üretilmesinden sorumludur. Sinir zarfları oluşturur ve böylece, örneğin fiziksel efor sırasında uyaranların iletimini kolaylaştırır. Yağ dokusu, düzgün çalışması için vücudun önemli bir bileşenidir. Vücutta nasıl dağıldığı ve hangi alanlarda genlere ve diyetin bileşimine, kalori içeriğine ve fiziksel aktivitesine bağlıdır.

Görünüşe göre, oldukça önemli bir yorgunlukla, özellikle iyi tolere ettiğiniz için 6-7 değerli öğüne geri dönmelisiniz. Vücudunuz onu yağa dönüştürmeyecek, ancak önce muhtemelen hastalığınızdan zarar görmüş olan iç organların kütlesini yeniden oluşturacaktır. Şişman olma korkusunun temelsiz olduğunu düşünmeyi tercih ederim. Öte yandan, mantıklı yemekler yerine sadece tatlılar yerseniz, yağ biriktirme riski yüksektir.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.