Dairede sağlıklı havaya nasıl bakılır

İç hava kalitesinin sağlığımız üzerinde çok büyük etkisi vardır. Dumanlı bir odada uyuyan ve kimyasal oda spreyleri kullanan kişi, tüm zararlı maddelerin ciğerlerine yerleşeceğini hesaba katmalıdır. Evde hava kalitesiyle nasıl ilgileneceğiniz konusunda size tavsiyelerde bulunuyoruz.

İçindekiler:

1. Hava kalitesi: mutfakta sağlıklı hava
2. Hava kalitesi: banyoda hava
3. Hava kalitesi: kışın nemlendirici gereklidir
4. Hava kalitesi: sigara içen evde
5. Hava kalitesi: hava temizleyici
6. Hava kalitesi: havalandırma önemlidir
7. Hava kalitesi: ne sıcak ne de soğuk
8. Hava kalitesi: ruh hali ve aromaterapi
9. Hava kalitesi: daha fazla iyon

Hava kalitesi çok önemlidir. Bir yetişkin günde 22.000 egzersiz yapar. nefesler, 15 ila 20 bin emer. litre hava. Her nefeste 40'tan 75 bin'e kadar nefes alıyoruz. toz parçacıkları. Bir gram toz 700 milyon farklı partikül içerir ve bu çok büyük bir sağlık tehlikesi olabilir. Burunda büyüyen minik kıllar, kirli havadan en büyük parçacıkları yakalar. Burnumuzu özenle temizleyerek onlardan kurtulacağız. Daha ileri giderse, tükürük ile birlikte çıkarılabilecekleri gırtlakta son bulacaklardır.

Hala bronşlardan doğal olarak atılabilir. Bununla birlikte, en küçük parçacıklar akciğerlere ulaşır. İçlerine yerleşen toz, birçok hastalığa ve hatta bazen ölüme neden olur. Havadaki toz konsantrasyonunun metreküp başına 10 mikrogram artırılması, ölüm sayısını% 0,5 ila 1, astım atakları% 10 ve bronşit vakalarını% 25 artırmaktadır.Kirli hava, kardiyovasküler sistem hastalıklarının gelişmesine de katkıda bulunabilir.

Zehirli havayla bir odada uzun süre kalmakla ilişkili yeni bir hastalık bile izole edildi. Hasta binalar sendromu olarak adlandırıldı. Semptomlar gribe benzer ve sonraki saldırılar sistematik olarak bağışıklık sistemini yok eder.

Hava kalitesi: mutfakta sağlıklı hava

Temiz hava bize iyi bir egzoz sağlayacaktır. Duvarları daha seyrek boyamak, dolapları değiştirmek ve yağlı tozu temizlemek için onu kurmak işe yarar. Güçlü bir aspiratör, bizi dairenin etrafında dolaşan mutfak kokularından da koruyacaktır.

Mutfakta sağlık uğruna deodorant spreyler kullanmayın. Püskürtülen parçacıklar yiyeceğe yapışabilir, tadını değiştirebilir ve hatta gıda zehirlenmesine neden olabilir. Jel hava spreyi sadece bir kova çöp ile birlikte dolapta saklanabilir.

Bitki demetleri asarak iştah açıcı kokular alıyoruz. Nane, biberiye, mercanköşk ve fesleğen, mutfakta yemek pişirirken eksik olmayan sıcaklık ve nemde çok güzel kokuyor. Otları pişirmek, mutfaktaki hoş olmayan kokuları da uzaklaştıracaktır. Suya bir avuç nane yaprağı veya bir tutam biberiye koyup kaynatıp bir gece bekletmek yeterlidir.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ofislerde, evlerde, kafelerde ve konferans salonlarında kötü hava kalitesi salgını ile tehdit altında olduğumuzu duyurdu. Dışarıdaki havadan 4 ila 10 ve hatta bazen 100 kat daha fazla toksik madde içerir. Zehirli maddeler - formaldehit, kurşun, aromatik hidrokarbonlar - yapı malzemeleri ve mobilyalardan salınır. Havada yün, pamuk, toz, polen, mantar sporları parçacıklarıyla karışırlar. Vücut onları kaldıramaz, bu yüzden ciğerlerimizde birikirler.

Hava kalitesi: banyoda hava

Patlayıcı koku karışımları genellikle burada oluşur. Deodorantlar, jeller veya parfüm küpleri kullanırken daha da kötü bir karışım oluşturmamaya dikkat edin. Banyoda pencere yoksa, kokulu jel içeren bir kap koyabilir veya kuru çiçek, bitki veya baharat torbalarını asabilir ve odanın iyi havalandırılması için geceleri kapıyı açık bırakabilirsiniz.

Tüm keskin kokular nemde daha yoğun hissedilir. Acil durumlarda aerosol deodorant kullanabilirsiniz, ancak daha sonra ıslak freon parçacıklarını solumamak için banyodan kaçıyoruz.

Hava kalitesi: kışın nemlendirici gereklidir

Kışın kuru havada kalmanın etkileri daha şiddetli hissedilir. Cilt yanar ve kaşınır. Burun ve boğazın mukoza zarları kurur, bu nedenle solunum yolu enfeksiyonlarına giden kolay yol. Bu semptomları yaşarsanız, daireniz büyük olasılıkla yeterince nemli değildir. % 40'ın altına düştüğünde, kirpikler hareket etmeyi bırakır ve akciğerlere daha fazla kirletici girer.

O zaman ne yapmalı? Radyatörlere ıslak havlu veya su dolu kaplar asılabilir. 30 metrekare alana sahip bir odada doğru hava nemini elde etmek için günlük 5 litre suyun buharlaştırılması gerekir. Bu nedenle yüzde 45-55 garanti edecek bir hava nemlendirici satın almak daha uygun olacaktır. apartmanda nem. Bununla birlikte, nemlendirme ile aşırıya kaçamazsınız - nem oranı yüzde 60'ın üzerinde. bakteri, mantar ve akarların büyümesini teşvik eder.

Hava kalitesi: sigara içen evde

Dumanlı ve havalandırılmamış odaları bile sevmez. Duman kokusunu etkisiz hale getirmenin birçok yolu vardır. En etkili olanlar, dumanı kademeli olarak emen bir sprey ve jel formunda bulunanlardır. Tütün dumanını çıkarmak için kullanılan madde zararlı değildir. Dumanla kimyasal reaksiyona girer ve onu yok eder. Odada hoş bir koku kalıyor.

Kasede çam veya ladin iğneleri yakarsak da hoş olmayan kokudan kurtulabiliriz. İçlerine bir parça portakal kabuğu veya birkaç karanfil ekleyebilirsiniz.

Hava kalitesi: hava temizleyici

Dairedeki hava ayrıca, havayı emen ve daha sonra filtre sisteminden geçiren ve kirleticilerden (duman parçacıkları dahil), tozdan ve soluma alerjenlerinden arındıran özel bir cihaz olan hava temizleyici tarafından etkin bir şekilde temizlenecektir. Bu tür cihazlar mevsime ve ikamet yerine bakılmaksızın iyi çalışır.

Hava kalitesi: havalandırma önemlidir

Temiz ve dolayısıyla sağlıklı hava almanın en kolay yolu evinizi havalandırmaktır - günde birkaç kez en az 15 dakika. Yağmur veya don bir bahane olamaz (özellikle düşük sıcaklıklar her yerde bulunan akarları öldürdüğünden). Sadece alerjik oldukları bitkilerin çiçeklenmesi veya tozlaşması sırasında alerjisi olanlar bu zorunluluktan muaf tutulabilir. Ancak, dışarıda şiddetli sis olduğunda ve hava kalitesi çok kötü olduğunda daireyi havalandırmamalısınız.

Hava kalitesi: ne sıcak ne de soğuk

Gün boyunca ideal sıcaklık 21-22 derece C'yi geçmemelidir.O zaman kendimizi en iyi hissederiz - uyuşuk veya huzursuz değiliz. 20 derecede metabolizma sakinleşir, ter bezleri daha yavaş çalışır, vücudun çok fazla kendini göstermesine gerek kalmaz, cildimiz hoş olmayan herhangi bir uyarıcı algılamaz. Uyumak için en uygun sıcaklık 18 santigrat derecedir.

Hava kalitesi: ruh hali ve aromaterapi

Kokulu mumları (tütün dumanı nötrleştirici maddelerle birlikte) kişisel zevkinize göre seçebilirsiniz. Ucuz değiller ama yavaş yanma avantajına sahipler. Ayrıca havayı iyice temizlemenizi sağlar. Doğal mumlardan (ör. Soya mumu) yapılmış ve doğal yağlarla tatlandırılmış mumları seçin.
Balmumu mumlarının yakıldığı bir odada olmak çok keyifli. Ne yazık ki, bu bala alerjisi olan kişiler için bir öneri değildir. Alerjisi olanlar bu durumlarda nefes almakta güçlük çekerler.

Uçucu yağları kullanmaya değer. Bir bitkinin çiçeklerinden, yapraklarından, kabuğundan, tohumlarından veya meyvelerinden yapılırlar. Şöminedeki bir girintiye birkaç damla uçucu yağ dökülür - özel bir aromaterapi kabı. Bundan önce içine kaynamış su dökülür ve altına yassı bir mum yakılır.

Ilık yağ, beyni etkileyen uçucu maddeleri salar ve cilde ve mukoza zarlarına kan dolaşımına nüfuz eder. Ruh halini ve refahı etkiler, rahatsızlıkları yatıştırır. Dezenfekte edebilir, uyarabilir veya sakinleştirebilir, konsantre olmayı veya uykuya dalmayı kolaylaştırabilirler. Yalnızca doğal yağları seçmeyi unutmayın. Benzer kokan sentetikler işe yaramaz.

Havayı tazelemek ve ruh halinizi iyileştirmek için aromatik yağ lambaları yakabilirsiniz. Düzgün seçilmiş, hoş bir koku rahatlamanıza ve yenilenmenize olanak sağlar. Lambalar için sadece bitki özlü zeytinyağı kullanın. Daha sonra fitili sağlıksız bir şekilde içmekten kaçınacağız.

Hava kalitesi: daha fazla iyon

Sağlığımız ve refahımız, havadaki elektrik yüklerine bağlıdır. Çalışan elektrikli cihazlar, fiziksel ve zihinsel durumumuzu kötüleştiren pozitif iyon oluşumuna katkıda bulunur. Pozitif iyonlar, TV ve radyo setleri, radar sistemleri, bilgisayarlar, egzoz dumanları ve tütün dumanı tarafından üretilir.

Öte yandan, negatif iyonlar sağlığı destekler. Güneş ışınları, dalgalar, şelaleler ve fırtınalar tarafından doğal olarak üretilirler. İyi iyonize edilmiş hava temizdir, daha az bakteri içerir ve vücudun daha hızlı yenilenmesini sağlar.

En basit ev iyonlaştırıcısı bir yığın kaya tuzudur. Negatif iyon yayan lambalar da satın alabilirsiniz. Işıksız, mini iyonlaştırıcıdırlar, ancak ampulden akan ısı ile tuz yığını ısıtıldığında yüzde 300'e kadar yayılır. daha fazla negatif iyon.

• Tütsü çubukları ciğerlerimizin düşmanıdır. Alevlenme sırasında çıkardıkları duman tütüninkinden daha tehlikelidir: daha yoğundur, daha kolay yerleşir ve alveollerin içine yapışır. Teneffüs etmek sadece boğazı ve gırtlağı tahriş etmez, şiddetli baş ağrısına neden olmaz, aynı zamanda kanser kadar tehlikeli olan obstrüktif akciğer hastalığının başlamasına da neden olur.
• Evde deodorantlarla havayı tazelerken dikkatli olun. Ajanı püskürttükten sonra en iyisi odayı terk etmek, bir düzine kadar dakika beklemek ve ardından iyice havalandırmaktır. Üreticiler, oda spreylerinde bulunan maddelerin zararlı olmadığından emin olsalar da, onları solumamak daha iyidir. Ayrıca her deodorantta sağlığınız için iyi olmayan CFC vardır.

aylık "Zdrowie"