Nasıl şişmanlıyorsun? Vücut yağ indeksi WHR

Bel çevresinin kalça çevresine oranı olan WHR (Bel Kalça Oranı) indeksi kilolu ve obez kişilerin vücutlarındaki yağ dokusunun dağılımını belirler. WHR sayesinde obezitenin türünü belirleyebilirsiniz: "elma" veya "armut". Hesap makinemizi kullanın ve ne tür bir obezite yaşadığınızı kontrol edin.

Eylemin sonucu olan WHR: WHR = bel çevresi: kalça çevresi, genellikle de denir bel-kalça oranı.

Fazla kilolu veya obez olan herkes farklı bir şekilde kilo alıyor. Bu nedenle WHR, fazla vücut yağının vücudun farklı bölgelerine dağılımını belirlemek, obezite tipini belirlemek ve ardından uygun tedaviyi uygulamak için kullanılır.

WHR indeksine göre obezite iki ana türe ayrılır:

• yaygın olarak "elma" olarak bilinen abdominal obezite (viseral, android)
• genellikle "armut" olarak bilinen gluteus-femoral obezite (periferik, ginoid)

WHR indeksi - bel-kalça parametreleri nasıl belirlenir?

Bel-kalça parametrelerini belirlemek için normal bir ev dikişi şerit ölçüsü yeterlidir. WHR'yi belirlemek için ise vücuttaki farklı yerler cinsiyete göre ölçülür.

Kadınlarda:

• bel, kaburgaların alt kemeri ile iliak kretin üst kenarı arasında bir çizgi ile işaretlenmiştir,
• Kalçalar, kalça kaslarının en büyük çıkıntısından geçen bir çizgi ile işaretlenir.

Erkeklerde:

• bel göbek çizgisi ile tanımlanır,
• kalçalar uyluk kemiğinin üst kısmında bir çizgi ile işaretlenmiştir.

Elde edilen bel ve kalça parametreleri, sadece vücudun ayrı bölümlerindeki yağ dokusunun dağılımına değil, aynı zamanda pelvisin genişliğine ve bağırsak ve mide içeriğine de bağlıdır. Bu nedenle WHR indeksi sabah tam dışkılamadan sonra belirlenmeli ve sonuçlar bir obezitoloğa yani aşırı kilo ve obezite tedavisinde uzman bir uzmana danışılmalıdır.

WHR göstergesi - sonuçlar nasıl yorumlanmalı?

Kadınlar için:

• WHR> 0.8 - bu "elma" tipi obezitedir
• WHR <0.8 - bu "armut" tipi obezitedir

Erkekler için:

• WHR> 1 - bu "elma" tipi obezitedir
• WHR <1 - "armut" tipi obezitedir

WHR aşağıdakiler için geçerli DEĞİLDİR:

• normal BMI (vücut kitle indeksi) olan kişilerde, yani 18,5 ila 24,9
• hamile kadınlarda

"Elma" tipi obezite - özellikleri:

• menopoz sırasında ve sonrasında erkeklerde ve kadınlarda daha sık görülür,
• Yağ dokusunun dağılımı genetik faktörlerden kaynaklanmaktadır,
• Yağ dokusu sadece deri altında değil, her şeyden önce karın boşluğundaki iç organların çevresinde birikir, bu da omuzları geniş ve yuvarlak yapar, bel zayıf tanımlanır veya hiç görünmez,
• sağlık açısından "armut" tipi obeziteden daha tehlikelidir, çünkü obezitenin komplikasyonları olan hastalıkların riskini artırır. metabolik bozukluklar ve lipid bozuklukları, kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyon, tip 2 diyabet, kalp krizi ve felç,
• tedavisi daha kolay - zayıflama tedavisi sırasında fazla vücut yağı daha hızlı azaltılır.

Ayrıca şunu okuyun:
Abdominal obezite - onu yenmelisiniz!

"Armut" tipi obezite - özellikleri:

• genç yaşta kadınlarda daha sık görülür,
• Yağ dokusunun hormonal ve genetik faktörlerden kaynaklanan dağılımı,
• yağ dokusu deri altında, özellikle vücudun alt kısmında toplanır: kalçalar, kalçalar ve uyluklar çevresinde ve ayrıca sıklıkla buzağılarda; üst gövde ince kalır - bel orta veya çok kesik, omuzlar dar ve hafif eğimli, kadınlarda küçük bir göğüs (A veya B kupası),
• metabolik ve kardiyovasküler hastalıklar açısından daha az risklidir, ancak genellikle varisli damarlar, diz ve kalça osteoartriti ve ayrıca safra yolları hastalıkları ile ilişkilidir.

Ayrıca şunu okuyun:
Gluteal-femoral obezite, yani armut tipi obezite

Obezite tedavisi

Fazla kilo ve obezite, öncelikle sözde konservatif yöntem, yani uygun bir azaltma (zayıflama) diyeti ve her hasta için ayrı ayrı seçilen fiziksel aktivite formları ile. İlaç tedavisi ile diyet tedavisi desteklenebilir. Bununla birlikte, üçüncü derece obezite tedavisinde sözde sözde bariatrik işlemler. Doktor, tedavi türünün seçimine karar verir. WHR indeksi ve obezitenin türü tek belirleyici değildir. Bir tedaviye karar verirken, doktor ayrıca hastanın kilosunu, BMI'sini (Vücut Kitle İndeksi) ve onunla birlikte ortaya çıkan diğer hastalıkları da dikkate alır.

Ayrıca üçüncü bir obezite türü vardır - sözde genelleştirilmiş obezite. Çocukluktan itibaren sağlıklı vücut ağırlığını korumakta sorun yaşayan kişilerde görülür. Genelleştirilmiş obezite ile fazla vücut yağı tüm vücuda eşit olarak dağıtılır.

Bir obesitolog, yani aşırı kilo ve obezite tedavisinde uzman arıyorsunuz
Polonya Obezite Çalışmaları Derneği'nin sertifikası ile?
Web sitesine bakın: www.c certacjaptbo.pl