Karamsarlık hayatı zorlaştırır. Öyleyse, sabahtan akşama onlarca sorunun bizi rahatsız ettiği zamanlarda, kendi kendine gülümsemeyle "her şey yoluna girecek" demek bu kadar zor? Bir kötümser bile neşelendirmeye çalışmalıdır. Yaşaması ve kendi sağlığına bakması onun için daha kolay olacak.
Kötümserlik nereden geliyor? Julian Tuwim şöyle yazdı: "Bir kötümser, hayatta pratik yapma konusunda iyimserdir." Kuşkusuz birçok insan, iyimserlerin yanlış, saf ve gerçeklikten biraz kopuk olduklarına inanarak onunla aynı fikirde olacaktır. Çünkü her gün bu kadar çok endişe yaşarsak her şeyin yoluna gireceğine inanarak dünyaya bakmak mümkün müdür?
Hayata yönelik tutumların önemi, psişe ile sinir sistemi ve bağışıklık arasındaki ilişkiyi inceleyen psikonöroimmünolojinin karmaşık adıyla yeni bir bilim alanının ortaya çıkmasıyla kanıtlanmıştır. Bilim insanları, hayat konusunda iyimser ve kendine güvenen insanların, memnuniyetsiz ve şikayetçilerden çok daha az hastalandığını ve daha uzun yaşadığını gösteren birçok rapor hazırladı. Sağlığımız, beyinde meydana gelen süreçlerden etkilenir. Kalıcı bir üzüntü ve depresyon halindeki bir kişide bağışıklık sisteminin etkinliğinden sorumlu olan hormonların seviyesinin düştüğü kanıtlanmıştır. İyimser biri için bunun tersi doğrudur.
Karamsarlık nasıl doğar?
Bunların çoğu nasıl hissettiğimize, yenilenip yenilenmediğimize, aynı zamanda nasıl yetiştirildiğimize ve yaşam deneyimlerinin yüküne de bağlıdır. İyimserlik eksikliğinin en yaygın nedenleri nelerdir?
- Mükemmelliyetcilik. Her alanda mükemmel olmak, övgü ve takdir toplamak istiyoruz. Kendimiz için olduğu kadar çocuklarımız ve partnerimiz için de yüksek standartlar belirliyoruz ve sonra daha fazlasını talep ediyoruz. Başka ne yapabileceğimiz, neleri geliştirebileceğimiz konusunda endişelenmeye başlarız. Ne yazık ki, her zaman, her yerde mükemmel olamazsınız, bu yüzden başaramadığınıza dair büyüyen bir hayal kırıklığı duygusu var.
- Başkalarına inanç yok. Çocukların başa çıkabileceklerine, bağımsız ve yeterince akıllı olduklarına inanmıyoruz. Genellikle onlarla ilgili bir sorun olmamasına rağmen, yine de kötü bir his var, bir şeyi kaçıracaklarını, bir şeyi unutacaklarını telafi ediyoruz. Sık sık bu korkuları, çocuk gibi davranan, geri çekilen ve destekleyici olmayı bırakan partnerimize aktarıyoruz. Bir yalnızlık hissi var. Böyle bir durumda nasıl iyimser olunur?
- Çocukluk korkuları. Güvensiz insanlar genellikle bilinmeyeni tehlikeli olarak kabul ederler. Psikolog Marta Konieczna, - Çocuklukta zorluklara göğüs germemeye teşvik edilmeseydik, bizi başarısızlık ve hayal kırıklığından koruyacak görevler verilmezse, yetişkinler olarak içgüdüsel olarak onlardan kaçınırız - diyor. - Ve ortaya çıkan ilk düşünce şudur: "Ya başarısız olursa?". Bu ne kadar uzun sürerse, o kadar fazla şüphe doğar.
- Hayır diyememek. Sık sık bir şey yapmayacağımızı ifade etmekte sorun yaşarız. Öte yandan bir şeyin bizim için önemli olduğunu ve bunun için mücadele edeceğimizi söylemek bizim için kolay değil. Ve sonra kendimiz hakkında kötü düşünüyoruz ("Umutsuzum çünkü tekrar köşeye sıkıştım") ve diğerleri hakkında ("muhtemelen tekrar yüzünü dönecek, böyle insanlarla tanıştığım için şanslıyım").
Bilim insanları, hayat konusunda iyimser ve kendine güvenen insanların, memnuniyetsiz ve şikayetçilerden çok daha az hastalandığını ve daha uzun yaşadığını gösteren birçok rapor hazırladı. Sağlığımız beyinde gerçekleşen süreçlerden etkilenir.
Kadınlar iyimser olmayı daha zor buluyor
Hanımlar maalesef karanlık senaryolar icat etmekte ustadır. Her şeyin yoluna gireceği söylenebilir ve yine de kendilerininkini bilirler. Kadınlar erkeklerden daha sık ne olacağını düşünüyor ... Bir şeylerin ters gideceğinden endişeleniyoruz. Olumsuz düşüncelerin günlük yarışını iyi biliyoruz. Koca telefona cevap vermiyor mu? Muhtemelen kötü bir şey olmuştur. Çocuk kampa mı gitmek istiyor? Kazalar, kötü arkadaşlıklar ve bu tıkanıklıklar hakkında çok şey duyuyorsunuz ... Patron "günaydın" diye homurdandı? Neyi yanlış yaptım? Görünüşte önemsiz sorunlar bizi geceleri uyanık tutar ve günümüzü tatsız hale getirir. Durmaksızın tartışır ve analiz ederiz. Bilim adamları, gün içinde tatsız olaylardan daha fazla olsa bile, hoş olaylardan daha fazla zaman harcadığımızı fark ettiler.
Karamsarlık ve sorumluluk duygusu
Psikolog Marta Konieczna'ya göre, kadınlar birçok şeyi aynı anda düşünme yeteneğine sahipler ki bu şüphesiz güçlü noktaları. Bu sayede kişisel ve profesyonel yaşamlarını kontrol ediyorlar, faturalarını tutuyorlar ve yolda genellikle bağımsız olan ve “anne, kurtar beni!” Diye bağırmaya devam eden çocukların sorunlarını çözüyorlar. Ancak bu kadın becerisi, sinir sistemine ağır bir yük bindiriyor. Çaresizlik ortaya çıkar ve bunaltıcı duyguları şikayetler bırakmaya başlar. Duyuyoruz: "Daha fazla iyimserlik!" Dahası, Marta Konieczna'nın da fark ettiği gibi, bir kadın yalnızca kendini ne hissettiğine değil, başkalarının da duygularına odaklanır. - "Benim hakkımda ne düşünecekler?", "Kırılmayacaklar mı?" Diye düşünüyor. Bu şekilde problem gerçekte olduğundan daha karmaşık hale gelir. Ayrıca kendini daha sık suçluyor ve kusur arıyor: "Çocuk kötü not alıyor, çünkü ona zamanım yok, ben kötü bir anneyim" veya "Kocam beni aylardır hiçbir yere götürmedi, peki, şişman olduğum için benden utanıyor" . Böyle bir tefekkürün sonuçlarını uzun süre beklemek zorunda değilsiniz: korkular, şüpheler ve endişeler stresi arttırır ve yaşam sevincini ortadan kaldırır. Dahası, kadınlar ne olacağını tahmin etmede erkeklerden daha iyidir çünkü daha önleyici oldukları için tehditleri önceden tahmin etmek isterler. Erkekler daha çok eyleme, burada ve şimdi olana odaklanır.
aylık "Zdrowie" Ayrıca okuyun: Mutlu, daha az hastalanın - PSYCHIKA'nın SAĞLIK üzerindeki etkisi Nasıl mutlu olunur? GERÇEK MUTLULUĞA 19 ADIM MİZAH geliştiren ve MUTLULUK hissi veren bir DİYET
