Koştuktan sonra plantar uzantıları ile nasıl başa çıkabilirim?

Bir yıl önce sol bacağımın plantar fasyasını kasıldım, bir hafta sonra sağ bacağım katıldı. Ve koşu eğitimi yüzünden oldu. Çocukluğumdan bu güne kadar sporla uğraşıyorum (kayak, snowboard, bisiklet, paten, yüzme, tırmanma). Bütün bunlar, bir aylık eğitimden sonra (oldukça yoğun), haftada dört kez, egzersiz başına yaklaşık 10 km, kilometre başına 5 dakikalık bir hızda, ısınma ve gerilme olmadan gerçekleşti. 10 lazer, magnetronik tedavi oldum. Gerildim, tenis topuyla masaj yaptım, donmuş bir bira kutusunu yuvarladım, üç doktoru ziyaret ettim, tipik bir yerde hafif iltihap. Küçük bir dozda steroid sunarlar.

Aponevroz problemi bu kadar kısa sürede her iki ayağı da etkiliyorsa, ayakların aşırı yüklenmesi ile ilişkili olabilir, aynı zamanda baldır, uyluk ve pelvise de aşırı yük bindirilebilir. Doğru bir şekilde analiz edilmesi ve soruna daha küresel olarak bakılması gerekirdi. Soru, ayağınızın pozisyonunun neye benzediği, hangi ayakkabılarla koştuğunuz, koşma tekniği, pelvis pozisyonu (belki de sakroiliak eklemler seviyesinde bir tıkanmadır). Hepsi önemli. Topuklarda ek bir araç (tüm hareket modelini analiz ettikten ve sebebini yakaladıktan sonra) ağrı semptomlarını azaltmak için bir şok dalgası kullanmak olacaktır. Hemen steroid hedefler miyim bilmiyorum. Probleminizi derinlemesine analiz edecek ve sizi forma sokmak için bu konuda neler yapılabileceğini bulacak bir fizyoterapiste gitmenizi öneririm.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Mateusz Idzikowski - ortopedik ve spor fizyoterapisinde uzmandır. Manuel terapi, yumuşak doku tedavisi ve motor eğitimi konularında birçok kurs ve eğitimi tamamladı. Şok dalgası eğitimi verir. Ana amacı, hastaları tam zindelik ve fiziksel aktiviteye geri döndürmektir.

Rehabilitasyon ve fizyoterapi ile ilgili soruları cevaplar.