Dünya çapında milyonlarca insan günde birkaç saat, hatta birkaç saat bilgisayar başında geçiriyor. Genellikle görme sorunları yaşarlar. Gözler sulanıyor, yanıyor, kaşınıyor ve hatta ağrıyor, net görmede sorunlar var. Suçlu bilgisayarın olduğundan emin misin?
İstatistikler, bilgisayarda çalışan 100 kişiden 95'inin oftalmolojik sorunlardan muzdarip olduğunu gösteriyor. Uzmanlar, bunun ne ölçüde bilgisayarın kendisinin, yani bilgisayarın etkisinin sonucu olduğunu ve kullanım ve çalışma düzeninin kurallarına ne ölçüde uyulmadığını merak ediyorlar. Uzun süre iyi bir görüş sağlamak için hangi kurallara uyulmalıdır?
Bilgisayar gözler üzerinde nasıl çalışır?
Bilgisayar nispeten büyük miktarda ısı yayar ve bu sadece hava sıcaklığını artırmakla kalmaz, aynı zamanda nemi de azaltır. Klimalı bir odada bilgisayar başında saatlerce çalışırsak, bu sözde gözlerde kaşıntı, yanma, kızarıklık ve ağrı ile kendini gösteren kuru göz sendromu. Bu, hava nemlendirmesi ve sözde damlaların kullanılmasıyla yardımcı olur. yapay gözyaşları Gözlerimiz için bir başka tehdit de bilgisayarın yaydığı elektrostatik alandır. Ekran gibi, yüz de yüklü toz parçacıklarını, polenleri, bakterileri, kimyasal parçacıkları vs. çeker. Bu, alerjik tahrişe ve hatta göz iltihabına neden olabilir. Konjonktiva ve göz kapaklarının şişmesi ve salgıların toplanması ile kendini gösterir. Buna fotofobi, yanma ve yırtılma eşlik eder. Elektrostatik alan, monitörün çalışmasının ilk 15 dakikasında en yoğundur. Bu nedenle, çalışmaya başlamadan birkaç dakika önce bilgisayarı açmaya değer.
$config[ads_text1] not found Önemli
Hamile kadınlar günde 4 saatten fazla bilgisayar başında çalışmamalıdır (Journal of Laws 1996, No. 114, madde 545).
Ayrıca şunu okuyun: Lutein içeriği yüksek diyetler GÖRÜŞÜ iyileştirecek ve gözlerinizi daha güçlü hale getirecek Görüşünüzü iyileştirmek için göz egzersizleriSık görülen göz problemleri
- kaşıntı, yırtılma, yanma, ayrıca gözlerde ağrı,
- Birkaç saatlik çalışmadan sonra bile görme keskinliğinin kötüleşmesi,
- baş ağrısı
- mesafeye bakarken bulanık görme,
- puslu yakın görüş (örneğin, monitör ekranındaki, gazetedeki görüntü),
- ekrandaki görüntünün çift görüşü,
- daha iyi görmek için gözlerini kısmak
- okurken satırları atlama veya kafa karıştırıcı,
- tablolarda sütunları karıştırma, kelimeleri veya sayıları değiştirme.
Gözlerinize iyi bakın - kendinize ekran dışında maksimum görüş alanı sağlayın
Bilgisayarı ekranın ötesine, tercihen pencerenin dışına bakabileceğiniz şekilde yerleştirin. Pencere yoksa bir köşeye oturmayın veya duvara bakmayın. En iyisi, kapıyı açtığınızda koridoru veya diğer odaları görebilmek için yüzünüze dönük oturmaktır.
$config[ads_text2] not found ortak malzeme DeneyinHYLO CARE® nemlendirici göz damlaları, doğal gözyaşı tabakasını geri kazandırır, uzun süreli nemlendirme sağlar ve gözün mikroplara karşı doğal bariyerini eski haline getirir. HYLO CARE®'deki yüksek kaliteli hyaluronik asit ve dekspantenol kombinasyonu, kuru ve stresli gözlerin ihtiyaçlarını mükemmel şekilde karşılar. Damlalar, göz yüzeyini nemlendirmek ve bakımını yapmak, ayrıca kornea ve konjonktival hasarın iyileşmesini desteklemek için kullanılır. Dekspantenol içeriği sayesinde HYLO CARE® özellikle kontakt lens kullanıcıları için tavsiye edilir.
- Fosfat veya koruyucu içermezler;
- COMOD® sistemi sayesinde çok basit uygulama;
- İlk kullanımdan itibaren 6 ay süreyle kullanılabilirler.
Parlamayı ortadan kaldırın
Monitörünüz kapalıyken monitörünüzde herhangi bir görüntü veya ışık yansıması görüyorsanız, monitör doğru şekilde konumlandırılmamıştır. Parıltı sizi başınızı çevirmeye, vücudunuzu eğmeye zorlar. Boynunuzun, sırtınızın ve ellerinizin kaslarını sıkarsınız. Gözlerin ekrandaki bilgileri net bir şekilde okuması zordur. Onları yorar. Ekranın açısını değiştirebilir, pencereleri kapatabilir, parlak aydınlatmayı kapatabilirsiniz, vb. Ancak, en iyisi, karakterler ve arka plan arasındaki kontrastı artıran bir parlama önleyici ekranı monitöre yerleştirmektir. Modern bilgisayarlarda zaten fabrikada takılmış parlama önleyici ekranlar bulunmaktadır.
Uygun aydınlatmaya dikkat edin
En iyi tepe aydınlatması, ışığı doğrudan bilgisayara - ayakta, tavana bakacak şekilde- yansıtmayacak şekilde ayarlanabilen lambalardır. Yoğunluğunu kendi ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabilmek için onları bir dimmer veya üç seviyeli ışık yoğunluğuna sahip bir anahtarla donatmaya değer.Üst ve yan ışık bilgisayar çalışması için uygun değilse, masanın üzerine bir lamba, tercihen ayarlanabilir kollu bir ofis lambası ve yüz watt'lık bir ampul koyun. Bu aynı zamanda üzerinde çalıştığınız metni aydınlatmaya da yardımcı olacaktır. Metin sayfasını ekrana paralel olarak dikey olarak özel bir tutucuya yerleştirin. Gözlerinizi sayfanın sağından soluna yuvarlamak, gözlerinizi sürekli olarak aşağıya ve ekrana doğru kaydırmaktan daha iyidir.
$config[ads_text3] not found
Bakmayı öğrenin
Pek çok insan, görme duyularını monitörde çok fazla yoğunlaştırma ve çok nadiren göz kırpma gibi kötü alışkanlıklara sahiptir, bu da fiziksel ve zihinsel gerginliğe ve hızlı göz yorgunluğuna neden olur. Bu nedenle, bilgisayara bakma tekniğini öğrenmeniz gerekir. Mesafeye bakmak için kısa molalar vermemek, bilgisayar çalışanlarında miyopiye yol açan ana faktörlerden biridir. Mesafeye nasıl bakılır?
- Bakışınızı ekranın biraz üstüne veya yanına kaldırın ve en uzaktaki nesneye odaklanın.
- Bakışlarınızı sonraki iki öğeye kaydırın.
- Birkaç kez göz kırpın.
- Kısa bir süre sonra ekrana geri dönün.
Yanıp sönme, gözleri nemlendirir ve temizler, yüz ve alnın kaslarını gevşetir, çatıkların önüne geçer. Çok nadiren göz kırpmak kızarıklığa ve gözlerde yanmaya neden olur.
- Gözlerinizi nazikçe kapatın - üst ve alt göz kapaklarının hafifçe birbirine değmesine izin verin. Onları sıkmayın.
- Alnınızı, kaşlarınızı ve yüzünüzün geri kalanını sabit tutun - sadece göz kapaklarınızı hareket ettirin.
- Her 3-5 saniyede bir gözlerinizi açın.
- 15 kez tekrarlayın Göz kapaklarınızı çırpmak, uzun süreli çalışmalardan sonra çok sıkı olma eğiliminde olan gözlerinizi çevreleyen kasları gevşetmeye yardımcı olur.
- Parmak uçlarınızı nazikçe şakaklarınıza yerleştirin. 10 kez hafifçe ve olabildiğince hızlı bir şekilde göz kırpın. Parmaklarınızın altında herhangi bir hareket hissetmemelisiniz. Hissedebiliyorsanız, çok sert göz kırpıyorsunuzdur.
- Gözlerinizi hafifçe kapatın (göz kapaklarınızı sıkmayın) ve dinlenin. Üç derin nefes alın. Kaşlarınızı gevşetin.
- Bunu iki kez tekrarlayın.
aylık "Zdrowie"
