Çoğumuz maske takma zorunluluğundan şikayet ediyoruz. İçlerinde boğuluyoruz, nefes alamıyoruz ve ayrıca onlara ihtiyaç olmadığına da ikna oluyoruz. Bize ne yardımcı olabilir?
Bizi virüsün bulaşmasından korumak için maskeleri uzun süre takacağız. - Maske takmak esas olarak temas kişilerini korur: maskeye sahip olan beni değil, enfekte olabilecek kişileri. Bakan Yardımcısı Sławomir Gadomski, pozisyonumuzu değiştirmiyoruz, onu kontrol edeceğiz dedi.
Sorun, çoğumuzun kendimizi kötü hissetmesidir. Maskedeki havadan koptuğumuza inanıyorsak, strese girerek sempatik sistemi harekete geçiririz. Stres reaksiyonunun bir sonucu olarak, nefes almamız normalden daha sığ ve hızlı hale gelir. Oksijen ihtiyacı artar ve bu da ağızdan nefes almamızı sağlar.
Maskenin içindeki nefes, maskesiz ile aynı olmalıdır. Derin nefes almalıyız - sığ nefes almak bize daha fazla havaya ihtiyacımız olduğunu düşündürür. Biz de açgözlülükle hızlı nefes alıyoruz ve bu hiperventilasyona giden basit bir yoldur.
Önerimiz: Salgının ikinci dalgası olacak. Kesinlikle?
Öyleyse yeterli miktarda oksijen sağlamak için nasıl nefes alınmalı (sadece maske ile değil)? Her şeyden önce derin. Bunu yapmak için elinizi karnınızın ve göğsünüzün üzerine koyun. Karnınızdaki el yukarı kalktığında ve göğsünüzdeki el hareketsiz kaldığında derin bir nefes alacaksınız.
Ayrıca şunu okuyun: Doğru nefes alma - teknikler ve yöntemler
Nefes egzersizleri evde tek başına yapılmalıdır. O zaman maskeyi çıkarabilir ve kendimizi özgür bırakabiliriz. Nefesinizi kontrol altına almaya değer - stresli durumlarda da bize yardımcı olacaktır.
Gözlükler maskede buhar oluyorsa ne yapmalı? Bak, bunu yapmanın yolları var: Buharlı maskeli gözlükler ve eldivenli, terli avuç içleri. ÜCRETSİZ YOLLAR
---jak-dziaa.jpg)
.jpg)
