SAUNA NASIL çALIŞIR? SAUNAYI KULLANMANIN AVANTAJLARI

Sauna nasıl çalışır?

100 ° C'ye kadar ısıtılmış bir odada birkaç dakikalık seans cildimizi 42 ° C'ye kadar ısıtır ve tüm vücudun ısısını bir derece artırır. Sonuç olarak, iç organlarda hafif bir "ateş" hissedilir. Her şey bununla ilgili. Bu durum, kandaki virüsleri ve bakterileri etkili bir şekilde öldüren bağışıklık hücrelerinin üretimini artırır. Yani hafif bir burun akıntısı varsa veya biraz üşüdüğümüzde - saunadan sonra tüm bu rahatsızlıklar kesinlikle ortadan kalkacaktır. Ancak seanstan hemen sonra, önce temiz havada soğumamız ve ardından dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk duşları kullanmamız şartıyla. Bu sıcak-soğuk sauna oyunu kan dolaşımını harekete geçirir ve gergin kasları gevşetir. Ve aynı zamanda büyük bir refah duygusunu garanti eder.

Sauna - nereden geldi?

Başlangıçta bir "terleyen taş banyosu" vardı - sıcak hava banyoları, Taş Devri'nde zaten biliniyordu, bunlar toprağa veya kil kulübelerde kazılmış çukurlarda açılmıştı. Önce bu yerlere taşlar konuldu, ateşe verildi ve sonra su döküldü. Guatemalalı Kızılderililer, Eskimolar, Kore, Japonya ve Asya halkı arasında Aztek yazılarının yazılarında "sağlıklı terleme" nin kanıtı da bulunabilir. Böylece, iki bin yıl önce, sauna modası Finlandiya'ya ulaştı ve burada temelli yerleşti. Başlangıçta saunalar taştan veya deriler ve kürklerle mühürlenmiş çadır şeklinde inşa edilirdi. Zamanla ahşap kullanılmaya başlandı - ve bugüne kadar da öyle kaldı. Eski Hint kayıtları, eski günlerde, vücudu iyileştiren aromatik bileşikler salmak için bitkilerin ek olarak sıcak taşların üzerine konulduğunu bildirdi. Bugün, taşlara birkaç damla uçucu yağ serpilir.

Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün

Sauna: klasik, buhar, hamam

100 ° C'ye kadar ısıtılan klasik saunaya ek olarak, birkaç başka sıcak terapi çeşidi vardır:

Bio sauna, klasik saunanın basitçe "yumuşak" versiyonudur. Burada sıcaklık 50-60 ° C'yi geçmez, havanın nemi de artar. Biosauna'nın avantajı, içinde çok daha hızlı terlememiz ve hassas bir cildimiz varsa - seansa 100 ° C'den çok daha iyi dayanabiliriz. Biosauna, dolaşım sistemi üzerinde yumuşak bir etkiye sahiptir ve aşırı yüksek tansiyonu normalleştirmeye yardımcı olur. Böyle bir saunadaki bir seans genellikle ışık terapisiyle birleştirilir - odaya (daha sonra tepidarium olarak adlandırılır) birkaç dakikada bir renk değiştiren özel lambalar yerleştirilir.

Buhar odası - bu odadaki sıcaklık 40-50 ° C'yi geçmez ve havanın nemi neredeyse yüzde 100'e ulaşır. Vücut neredeyse anında zahmetsizce terler. Buhar banyosunun mükemmel bir tamamlayıcısı, onu rahatlatan ve iyi bir ruh hali (limon) sağlayan veya kasları gevşeten ve nefes almayı kolaylaştıran (okaliptüs, nane) uçucu yağlarla zenginleştirmektir.

Hamam - bu bir tür Türk hamamıdır. Türkiye'de sadece bir "ter sıkıcı" olarak değil, daha çok Tanrı, dünya ve ailenin tartışıldığı sosyal toplantılar için mükemmel bir yer olarak görülüyor. Bazen Hamama'da doğum günü partileri bile oluyor. Buraya yapılan ziyaretler belirli bir ritüeli takip eder. İlk önce sözde giriyoruz Otların yoğun aromasıyla 30 ° C'ye kadar ısıtılan bir oda olan Sogukluka. Burada kendimize su döküyoruz. Sonra terlemeye başladığımız Halvet'e (45 ° C) gidiyoruz. Son aşama ise sabun masajları ve çamur tedavileridir.

Sauna seansları

Saunarium ziyaretinin ayrılmaz bir parçası sözde Almanların uygun bir şekilde "aufgussami" dedikleri sauna seansları (kelimeden dökülmek üzere). Daha sonra, mükemmel bir soluma etkisine sahip olan ve virüs ve bakterilerin üst solunum yollarını temizlemeye yardımcı olan artan miktarda buhar üretilir. En popüler olanları, esansiyel yağların kullanıldığı koku seanslarıdır - nane, meyve, anason, vanilya, vb. Tuz "aufgussy" de moda olup, bu sırada sıcak cilde Ölü Deniz'den gelen tuz sürülür. Bu alışılmadık soyulma, vücudu bir bebek gibi pürüzsüzleştirir ve cilt renklenir. Meyve seansları kapsamında vücuda portakal ve limon dilimleri dövülerek ayrıca minyatür dondurma şeklinde servis edilen dondurulmuş meyve sularının yanı sıra mango, kivi, üzüm ve elma parçaları ile tatlandırılır. Çay "Aufguss", en az birkaç farklı buzlu çay ve dondurma - dondurulmuş meyve suyunu denemenizi sağlar. Bulgaristan'da bal seansları çok popülerdir, bu sırada vücuda hafif kristalize balla bulaşır ve 10 dakika boyunca çiçek yağlarının buharı solunur. Gençleştirici saunada sadece rahatlatıcı müzikler dinlemekle kalmaz, aynı zamanda vücuda verilen saf oksijeni özel bir cihaz yardımıyla soluyabilirsiniz. Köylü saunasında zeminde ladin dalları, köşelerde kasnaklar ve raflarda saman bulunur (ısıtıldığında solunum yolu faydalı bir etkiye sahiptir). Pencerelerde çirkin bir atmosfer yaratan damalı perdeler vardır. Sadece hepsi çıplak oturuyor.

Önemli

Girmeden önce kendinizi bir havluyla iyice kurulayın, cilt çok daha hızlı terler.

saunadaki seanstan sonra temiz havaya çıkın, ardından alternatif sıcak ve soğuk duş alın ve son olarak en az yarım saat dinlenin.

Bu seriyi üç defaya kadar tekrarlayın

saunayı haftada bir (en fazla iki) kullanın

Saunada ortalama 8 ila 12 dakika ve banyoda 15 ila 20 dakika geçirin

girmeden önce alkol almayın, fazla yemeyin, aynı zamanda aç karnına girmeyin

Solaryumu ek olarak kullanmak istiyorsanız, saunadan hemen sonra yapın - gözenekler açılır ve cilt bronzluğu daha kolay emer

Kan damarlarınız kırılmışsa, hamileyseniz, güçlü bir grip geçirdiyseniz veya kalp problemleriniz varsa saunadan kaçının