Genel olarak, gastroözofageal reflüden kaynaklanan tezahürleri iyileştirmek için gümrüklerini değiştirmek yeterlidir.
Tüketilecek Gıdalar
- Tüketilen gıdalar, reflü önlemek için özofageal sfinkter üzerindeki basıncı artıran gıdalardır.
- Protein açısından zengin gıdalar tüketilmesi gereken gıdalardır:
- Etler
- Hindi ve tavuk gibi kümes hayvanları, cildi uzaklaştırır.
- Taze ve donmuş balık sardalya gibi.
- Hafif peynirler ve yağsız süt ürünleri.
Kaçınılması gereken yiyecekler
- Çoğu yağlı yiyecekler, özofagus sfinkterinin gücünü azalttığı için reflü tercih ettikleri için önerilmez.
- Tam yağlı süt, çikolata, baharat ve şifalı bitkiler, narenciye, nane, soğan ve sosis tavsiye edilmez.
Uzun saatler boyunca yemek yemeden kaçının
Çok uzun süre yemek yemekten kaçının, çünkü çok uzun süre boş olan bir mide asit saldırılarından dolayı zayıflar.
Kaçınılması Gereken İçecekler
Alkolsüz içecekler
- Gazlı içeceklerden kaçınılmalıdır çünkü şişkinliğe neden olabilir ve gastroözofageal reflü şiddetlendirebilir.
Alkollü içecekler
- Şarap, bira veya güçlü alkoller gibi alkollü içecekler özofagus sfinkter gevşemesine katılır, böylece reflü riskini arttırır.
- Bu alkollü içecekler aç karnına, aç karnına tüketildiğinde, reflü riski artar.
Kahve ve çay
Kahve ve çay, yemek borusunun sfinkterinin gevşemesini, reflü semptomlarına neden olmasını ve yemek borusunun mukozasını tahriş etmesini destekler.
Yağ oranı yüksek gıdalardan kaçının
Yüksek yağ içeren yiyeceklerden kaçının çünkü reflü için gerçek risk faktörleridir.
Zaman ayırın ve yavaşça yiyin
Yavaş ve sakin bir şekilde yiyin. Yiyecekleri iyi çiğnemek için zaman ayırmak, çok fazla mide aşırı yüklenmesini önlemenizi sağlar.
Yemek sırasında çok fazla içmekten kaçının
Yemek sırasında çok miktarda sıvı içilmesi tavsiye edilmez.
Yemeklerden önce iç
Yemeklerden yaklaşık yarım saat önce içmek, yemeklerin midede daha az yer kaplamasına izin verir.
Yemekten sonra: yatmadan önce 2 saat bekleyin
Yatmadan önce 2 saat beklemek ve yemekten hemen sonra yatmaktan kaçınmanız önerilir.
Tütün kullanmaktan kaçının
Tütün mide asiditesini arttırır.
Stresten kaçının
- Gerilim ve stresden kaçının çünkü reflü tezahürlerini ağırlaştırırlar.
- Uyarıcılardan (kahve, çay, alkol, şeker) kaçının.
- Spor yapmak gerginliği ortadan kaldırır ve kendini iyi hissetmesini sağlar.
- Huzurlu ve dinlendirici bir uyku çekin.
- Derin nefes egzersizleri yapın.
- Sıcak bir banyo serbest kalır ve rahatlar.
Kilo vermek
- Karın yağı mide üzerindeki baskıyı ve sonuç olarak mide belirtilerini şiddetlendirir.
- Obez kişilerin kilo vermeleri önerilir.
Çok sıkı kıyafetlerden kaçının
Çok sıkı giysiler ve kemerler karın üzerindeki baskıyı arttırır.
Kaçınılması gereken ilaçlar
Bazı ilaçlar gastroözofageal reflü tezahürlerine neden olabilir veya şiddetlendirebilir: asetilsalisilik (aspirin) ve steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) özellikle önerilmez.
- Doktorunuza danışın, çünkü osteoporozu tedavi etmeyi amaçlayanlar gibi diğer ilaçlar da önerilmemektedir.
Yatağın başını kaldır
- Yatağın başını en az 10 cm kaldırın. Bu, mide içeriklerinin yemek borusundan yükselmesini önler.
Öne eğilmekten kaçının
Öne eğilmek reflü tercih eder.
Reçetesiz satılan ilaçlar
- Reçetesiz bir eczanede satılan ilaçlar uzun süre alınmamalıdır.
- Bazı ilaçlar örneğin mide ekşimesi olan insanları rahatlatmaya izin verir.
- Antasitler midenin asidik içeriğini nötralize eder. Bunlar, mide içeriğinin asitliğini lokal olarak nötralize eden tuzlardır (alüminyum, kalsiyum, magnezyum).
- İlk reflü semptomlarından almak zorundalar.
- Aljinatlar, yemek borusunun duvarını asitlere karşı koruyan viskoz bir jel oluşturur.
- H2 antihistaminikler, histamin H2 reseptör antagonistleri mide asidi salgılarını inhibe eder.
- Bazı durumlarda doktor tarafından reçete edilen proton pompası inhibitörleri gibi diğer ilaçlar önerilir.
- Doktorunuza sistematik olarak danışın.
Bir doktora danışın
- Yutma sırasında ağrı ve orta derecede reflü belirtileri ortaya çıktığında, konuşmayı zorlaştıran bir ses, kuru ve tekrarlayan öksürük, büyük bir yorgunluk, kusma eşliğinde şiddetli mide ağrıları, kilo kaybı, anemi, kan ve kan tükürmesi dışkıda
- Reflü belirtileri 50 yaşından sonra acımasızca ortaya çıkarsa bir doktora danışmak önemlidir.
