Erkeğiniz son zamanlarda daha az seks arzusu mu yaşıyor? Erotik iştahı harekete geçiren uygun bir diyet uygulayın. Yiyecek, vücudu güçlendiren, enerji veren, canlılık veren, libidoyu geliştiren ve partnerinizi Don Juan gibi tutkulu bir sevgili yapan doğal bir madde kaynağıdır.
İnsanların "mideden kalbe" demesinin bir nedeni vardır - bazı ürünler, şampanya ve mum ışığından daha güçlü etki gösterir. İyi düzenlenmiş, kolayca sindirilebilen bir yemek, bir insanda gerçek bir tutku ateşini ateşleyebilir. İşte cinsel iştahınızı artıran ürünlerin bir listesi. Bu afrodizyakların eşinizin diyetine dahil edildiğinden emin olun.
Daha iyi seks için bir diyet: Protein size güç verir
Her gün erkeğinize 3-4 yemek kaşığı yağsız süzme peynir, bir bardak süt, kefir veya yoğurt, bir porsiyon (150 g) kavrulmuş veya haşlanmış et verin. Haftada iki veya üç kez, ona deniz balığı, yumurta hazırlayın (kolesterol ile sorunu olmadığı sürece). En iyi sağlıklı protein kaynaklarıdır. Kasları güçlendirir, testosteron üretimini ve salgılanmasını uyararak cinsel performansı artırır.
Protein, amino asitlerden oluşur. Bunlardan biri - arginin - semenin ana bileşenidir, nitrik oksit salgılanmasını uyarır, bu da düzgün bir ereksiyon için önemli olan kan akışını iyileştirir. Başka bir amino asit - histidin - histamine dönüştürülür. Bu da gevşemeye ve kan damarlarının geçirgenliğinde artışa neden olur, heyecanlandığımızda yüzün kızarıklığından sorumludur ve cinsel organlarda mukus üretimini arttırır.
Ayrıca şunu okuyun: Doğal afrodizyaklar doğurganlık ve daha iyi seks sağlar Ne sevgili olduğunuza bakın Yatakta tatlılar veya çeşitli bir ön sevişme
Uyarıcı diyet: enerji ve daha az stres için güç
Sevgilinin menüsünde tam tahıllı preparatlar bulunmalıdır: 3-4 dilim tam tahıllı ekmek, 3-4 yemek kaşığı esmer pirinç veya kabuğu çıkarılmış tane. Karmaşık karbonhidratlar sağlarlar (kan şekeri seviyelerini nazikçe yükseltirler, partneri uzun süre enerji ve canlılıkla dolu tutarlar). Tahıl ürünleri aynı zamanda bir lif kaynağıdır (fazla kiloyu önler) ve B vitamini kaynağıdır.Stres semptomlarını hafifletir (ve uzun süreli stres cinsel performansı düşürür), metabolizmayı hızlandırır ve sinir sisteminin düzgün çalışması ve seks hormonlarının üretimi için gereklidir.
Afrodizyaklar erkekleri ne etkiler? Bu videoya bak
Daha iyi seks için bir diyet: duyularınızı kaybetmemek
Zaman zaman partnerinize bir tabak yeşil bezelye, soya fasulyesi, mercimek ve yeşil fasulye ikram edin. Çok fazla lesitinleri var. Cinsel aktivite ile ilişkili nörotransmiterlerden biri olan asetilkolin oluşumu için gereken en zengin kolin kaynağıdır. Asetilkolin, uyaranların sinir hücreleri arasında geçişinden sorumludur. Bu sayede partnerin vücudu cinsel uyaranlara karşı daha duyarlı olacaktır.
Daha iyi seks için diyet: E vitamini - doğurganlık için
Cinsel performansı sürdürmek için günde 1-2 yemek kaşığı keten tohumu veya kolza tohumu yağı kullanmaya, sevdiklerinize ezmesi için fındık verin ve akşam yemeğinde bir avokado salatası hazırlamaya değer. İçerdiği E vitamini, seks hormonları salgılayan bezlerin çalışmasını kontrol eden, cinsel aktiviteyi uyaran ve kas gücünü artıran hipofiz bezinin çalışmasını destekler.
Ayrıca şunu okuyun: Güçlü diyet - ereksiyonu güçlendirmek için ne yenir?
Daha iyi seks için bir diyet: tohumlar, sebzeler
Bir sevgilinin diyetinde kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği veya susam eksikliği olamaz. Testosteron seviyelerini artıran çok fazla çinko içerirler. Bu mineralin eksikliği, cinsel dürtüde azalmaya neden olabilir. Menünüzü çinko açısından zengin yiyeceklerle (deniz ürünleri, balık, tahıllar, kuruyemişler, etler ve şarküteri ürünleri) zenginleştirerek, partnerinizin sekse olan ilgisini geri kazanabilirsiniz. Aşıkların müttefikleri de sebzelerdir - buğday tohumu, domates, soğan, brokoli, kereviz, lahana. Zengin bir lif ve beta-karoten kaynağıdır (seks hormonlarının üretimini destekler) ve potasyum dahil mineraller (eksikliği potensi zayıflatabilir). Sebzeler ayrıca çok miktarda selenyum içerir. Testosteron üretimi ve testislerin düzgün yapıda olması için gereklidir. Ve erkekler boşalma sırasında selenyumlarının yarısından fazlasını kaybettikleri için, partnerinize tercihen çiğ bir kase sebze servis ederek düzenli olarak takviye etmeye değer.
Aşk hareketleri soğuyor
»Sindirimi zor ve yağlı etler, soğuk etler, hayvansal yağlar, peynir. Ateroskleroz riskini artıran ve cinsel organlara daha zayıf kan beslemesine neden olan doymuş yağ asitleri ve kolesterol kaynağıdır.
»Beyaz ekmek ve 450-650 un ve patates püresinden yapılan ürünler besi karbonhidratları içerir ve fazla kilo cinsel performansı düşürür.
»Tatlılar fazla kilolu olmayı ve diyabeti teşvik eder ve bu da sonuçta potansiyel sorunlara yol açar.
»Yüksek derecede işlenmiş gıdalar (örn. Cips, torbalı çorbalar) çok sayıda koruyucu ve katkı maddesi içerir ve mineral bakımından düşüktür, bu da spermin kalitesini kötüleştirir.
»Çok fazla alkol sizi uyarmak yerine uyutur. Örneğin votka, başlangıçta kanın daha hızlı dolaşımını sağlamakla birlikte, bir süre sonra canlılığın azalmasına neden olur. Bira sizi ağırlaştırır.
»Kahve - küçük miktarlarda uyarır, çok büyük miktarlarda vücudun magnezyumu vücuttan atmasına neden olur. Daha hızlı yorulur ve cinsiyete olan ilginiz azalır.
Daha İyi Seks İçin Bir Diyet: Tatlı Bir Final
Afrodizyak olarak kabul edilen turunçgiller ve çilek, yaban mersini ve böğürtlenlerin de cinsel aktivite üzerinde olumlu bir etkisi vardır. İçerdikleri C vitamini, sperm üretiminde rol oynar. Çikolata aynı zamanda müttefikinizdir, çünkü ruh halinizi iyileştirmenin harika bir yoludur. Aşk mutfağında fesleğen, acı biber, tarçın, köri, kişniş, selam, hindistan cevizi, kırmızı biber, biber ve ginseng kökü eksik olmamalıdır. Sindirimi hızlandırır, kan dolaşımını iyileştirir ve enerji katarlar. Ve içecek bir şey. Kaçınanlar için meyve suyu, zencefil çayı veya ginseng kökü çayı en iyisi olacaktır. En sevdiğiniz hafif şarap veya bir kadeh Macar Tokaj ile duyularınız da ısınacak.
Arzu uyandırırlar
»Kabak çekirdekli kepekli ekmek
»Esmer pirinç, karabuğday, arpa
»Yağsız süzme peynir, kefir, yoğurt, ayran
»Yağsız dana eti, dana eti, kümes hayvanları - haşlanmış, yağda kızartılmadan haşlanmış veya folyoda pişirilmiş
»Alüminyum folyoda pişirilmiş ızgara deniz balığı (somon, morina balığı, dil balığı, pollock)
»Kuruyemiş, badem, orta miktarda çikolata
»Zeytin, kolza tohumu ve keten tohumu yağı
»Brokoli, karnabahar, domates, salatalık
»Otlar ve baharatlar - zencefil, tarçın, anason, küçük hindistan cevizi
»Sarımsak, kereviz, pırasa, maydanoz, patlıcan, brokoli, kuşkonmaz, tüm yapraklı sebzeler, biber, havuç ve çeşitli filizler
»Mantarlar, özellikle mantar, kuzugöbeği ve yer mantarı
»Avokado, böğürtlen, kivi ve ananas
aylık "Zdrowie"
