Dismenore kadınlar arasında çok yaygın bir rahatsızlıktır, ancak bugün adet dönemiyle ilişkili bu ağrılarla mücadele etmek için çok çeşitli tedavilerimiz var.
Adet döneminiz boyunca bir miktar ağrının ortaya çıkması normal olmasına rağmen, her üç kadından biri o günlerde normal bir yaşam geliştirmelerini engelleyen ciddi rahatsızlıklardan muzdariptir. Dismenore olarak bildiğimiz budur.
Bu ilaçlar, prostaglandin sentezinin inhibisyonuna neden oldukları için ağrı üzerinde doğrudan analjezik (yatıştırıcı) bir etkiye sahiptir. İlk ağrı belirtileri ortaya çıktığında alınırlarsa, daha da etkilidirler. Bununla birlikte, aslında sadece kanamayı kolaylaştırdıklarında menstrüel kanamada bir artışa neden oldukları söylenir.
Bu ilaçlar sorunu çözmezse, oral kontraseptiflerle tedavi düşünülebilir. Bu ilaçlar, yumurtlamayı inhibe ederek, adet ağrısına neden olan uterus kasılmalarını tetikleyen maddeler olan prostaglandinlerin üretimini önler. Dismenore'nin oral kontraseptiflerle tedavisi genellikle çok etkilidir ve adet ağrısı daha önce tarif edilen olağan önlemlerle ortadan kalkmadığında kullanılır. Bu kontraseptif tedaviye hamilelik olasılığı artırılana kadar devam edilmelidir.
İlk vajinal doğumdan sonra, birçok kadın ağrıda belirgin bir iyileşme yaşar ve sıklıkla dismenore çekmeyi bırakır. Benzer şekilde, yaşla birlikte dismenore yoğunluğu ve adet öncesi semptomlar genellikle azalır.
Aksine, kadın şiddetli ve şiddetli ağrı çektiğinde kendi kendine ilaç tedavisi önerilmez. Bu durumlarda bir jinekoloğa danışmalısınız.
Her şeyden önce, ısı, elektrikli battaniye veya karın bölgesinde veya böbrek bölgesinde sıcak su şişesi ile uygulanırsa ağrıyı azaltabilir . İyi bir orgazm da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Papatya, kediotu ve hatta alkol gibi bazı geleneksel ilaçların etkinliği bazı teorik temellere sahip olabilir, çünkü bu maddeler kasları gevşeterek uterus kasılmasını da ağrıya neden olur. Yardım ettikleri doğru olsa da, en uygun olanlar değiller. Dismenore hastaları çok az iyileşme bulacak veya hiç iyileşmeyeceklerdir.
Bu doğal ilaçlar basit ve ucuz oldukları için tek başına veya aynı anda kullanılabilir.
Aksine, kafein gibi uyarıcı ilaçlar veya genel stresten muzdarip, dönemin ağrısını destekler, çünkü katekolaminler adı verilen stres hormonları kas sertliğini arttırır ve bu da uterus kramplarını arttırır.
Sigarayı bırakmak, vejetaryen ve az yağlı bir diyet uygulamak veya kabul etmek gibi diğer önlemlerin, adet döneminin acısına karşı etkili olduğu kanıtlanmamıştır.
Aynı şey akupunktur, Omega 3 tüketimi, E vitamini veya B1 vitamini takviyeleri gibi birçok doğal veya alternatif ilaç için de geçerlidir.
Yiyeceklere gelince, sağlıklı yemek ve bağırsak rahatsızlığına neden olan yiyeceklerden kaçınmak önemlidir . Kan kaybını telafi etmek ve menstrüasyona özgü tükenme hissinin üstesinden gelmek için demir açısından zengin birçok meyve, sebze ve yiyecek almanız önerilir.
Lif bakımından zengin yiyecekleri tüketmeniz ve östrojenlerin (ağrı ve şişlik) olumsuz etkisini arttırdığı için doymuş yağ içeren yemeklerden kaçınılması önerilir. Ayrıca, tuz ve basit şeker tüketimini azaltmalısınız, çünkü şişkinliğe ve kilo alımına neden olurlar.
Genel olarak, şişlikle savaşmak için günde en az sekiz bardak su içerek daha fraksiyonel ve daha az miktarda yemek yapmak ve çok hidratlamak önemlidir.
Son olarak, günde on veya on beş dakika sıcak su koltuk banyoları ağrıyı hafifletebilir. Menstrüasyon sırasında hijyen ve kişisel hijyen yoğunlaştırılmalıdır. Büyükanneler, adet döneminiz olduğunda banyo yapmanın kötü olduğunu söylerdi, ancak bu doğru değil.
Fındık, vücut için iyidir çünkü B vitamini içerir ve yorgunluğu önler ve mavi balıklar Omega 3 ve 6 açısından zengindir.
Benzer şekilde, süt ürünlerini almayı bırakmak gerekir, çünkü krampları hafifleten ve ruh halini stabilize eden bir mineral olan magnezyum emilimini önlerler.
Çikolata da diyetten çıkarılmalıdır çünkü daha fazla şeker tüketme arzusunu arttırır ve meme duyarlılığının yanı sıra alkolü de arttırır, çünkü B vitamini ve minerallerin rezervlerini azaltır ve karbonhidrat metabolizmasını engeller.
Adet döneminde kırmızı et (dana eti, domuz eti, kuzu eti) yemek de iyi değildir, çünkü bu gıdalardaki yağ ve fazla protein karaciğere zarar verir ve mineral rezervlerini azaltır.
Fotoğraf: © Fotolia.
Etiketler:
Sağlık Sözlük Beslenme
Dismenore veya ağrılı adet kanaması nedir
Dismenore, kadınlarda en sık görülen sorunlardan biridir. Karındaki keskin, donuk ve yoğun bir ağrıdan oluşur, koliklere çok benzer . Bu rahatsızlık menstrüasyondan birkaç gün önce ortaya çıkar ve genellikle yaklaşık iki veya üç gün sürer.Adet döneminiz boyunca bir miktar ağrının ortaya çıkması normal olmasına rağmen, her üç kadından biri o günlerde normal bir yaşam geliştirmelerini engelleyen ciddi rahatsızlıklardan muzdariptir. Dismenore olarak bildiğimiz budur.
Menstrüasyon ağrısını nasıl hafifletirim
Genel olarak, dismenore olan kadınlar genellikle bir doktora danışmak yerine reçetesiz ilaçlarla kendi kendine ilaç verir ve sadece kendi kendine ilaç tedavisi ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmadığında bir jinekoloğa gider.Dönemin ağrısını yatıştırmak için hangi ilaçlar alınabilir
En yaygın kullanılan ilaç parasetamoldür (Gelocatil ve Saldeva), ancak en etkili ilaçlar steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar veya NSAID'lerdir (diklofenak, ibuprofen, naproksen veya aspirin).Bu ilaçlar, prostaglandin sentezinin inhibisyonuna neden oldukları için ağrı üzerinde doğrudan analjezik (yatıştırıcı) bir etkiye sahiptir. İlk ağrı belirtileri ortaya çıktığında alınırlarsa, daha da etkilidirler. Bununla birlikte, aslında sadece kanamayı kolaylaştırdıklarında menstrüel kanamada bir artışa neden oldukları söylenir.
Bu ilaçlar sorunu çözmezse, oral kontraseptiflerle tedavi düşünülebilir. Bu ilaçlar, yumurtlamayı inhibe ederek, adet ağrısına neden olan uterus kasılmalarını tetikleyen maddeler olan prostaglandinlerin üretimini önler. Dismenore'nin oral kontraseptiflerle tedavisi genellikle çok etkilidir ve adet ağrısı daha önce tarif edilen olağan önlemlerle ortadan kalkmadığında kullanılır. Bu kontraseptif tedaviye hamilelik olasılığı artırılana kadar devam edilmelidir.
İlk vajinal doğumdan sonra, birçok kadın ağrıda belirgin bir iyileşme yaşar ve sıklıkla dismenore çekmeyi bırakır. Benzer şekilde, yaşla birlikte dismenore yoğunluğu ve adet öncesi semptomlar genellikle azalır.
Aksine, kadın şiddetli ve şiddetli ağrı çektiğinde kendi kendine ilaç tedavisi önerilmez. Bu durumlarda bir jinekoloğa danışmalısınız.
Adet ağrısına karşı doğal veya ev yapımı ilaçlar
Etkinliği hakkında bilimsel bir kanıt yoktur, sadece "muhtemelen etkili" olarak sınıflandırılabilirler.Her şeyden önce, ısı, elektrikli battaniye veya karın bölgesinde veya böbrek bölgesinde sıcak su şişesi ile uygulanırsa ağrıyı azaltabilir . İyi bir orgazm da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Papatya, kediotu ve hatta alkol gibi bazı geleneksel ilaçların etkinliği bazı teorik temellere sahip olabilir, çünkü bu maddeler kasları gevşeterek uterus kasılmasını da ağrıya neden olur. Yardım ettikleri doğru olsa da, en uygun olanlar değiller. Dismenore hastaları çok az iyileşme bulacak veya hiç iyileşmeyeceklerdir.
Bu doğal ilaçlar basit ve ucuz oldukları için tek başına veya aynı anda kullanılabilir.
Aksine, kafein gibi uyarıcı ilaçlar veya genel stresten muzdarip, dönemin ağrısını destekler, çünkü katekolaminler adı verilen stres hormonları kas sertliğini arttırır ve bu da uterus kramplarını arttırır.
Sigarayı bırakmak, vejetaryen ve az yağlı bir diyet uygulamak veya kabul etmek gibi diğer önlemlerin, adet döneminin acısına karşı etkili olduğu kanıtlanmamıştır.
Aynı şey akupunktur, Omega 3 tüketimi, E vitamini veya B1 vitamini takviyeleri gibi birçok doğal veya alternatif ilaç için de geçerlidir.
Hangi yiyecekler ve fiziksel egzersizler adet kramplarını hafifletir
Düzenli olarak egzersiz yapmak ağrıyı yatıştırır, ancak menstruasyon günlerinde kan dolaşımını kolaylaştırdığı için ani değil, yürüyüş veya yüzme gibi hafif egzersizler yapmalısınız.Yiyeceklere gelince, sağlıklı yemek ve bağırsak rahatsızlığına neden olan yiyeceklerden kaçınmak önemlidir . Kan kaybını telafi etmek ve menstrüasyona özgü tükenme hissinin üstesinden gelmek için demir açısından zengin birçok meyve, sebze ve yiyecek almanız önerilir.
Lif bakımından zengin yiyecekleri tüketmeniz ve östrojenlerin (ağrı ve şişlik) olumsuz etkisini arttırdığı için doymuş yağ içeren yemeklerden kaçınılması önerilir. Ayrıca, tuz ve basit şeker tüketimini azaltmalısınız, çünkü şişkinliğe ve kilo alımına neden olurlar.
Genel olarak, şişlikle savaşmak için günde en az sekiz bardak su içerek daha fraksiyonel ve daha az miktarda yemek yapmak ve çok hidratlamak önemlidir.
Son olarak, günde on veya on beş dakika sıcak su koltuk banyoları ağrıyı hafifletebilir. Menstrüasyon sırasında hijyen ve kişisel hijyen yoğunlaştırılmalıdır. Büyükanneler, adet döneminiz olduğunda banyo yapmanın kötü olduğunu söylerdi, ancak bu doğru değil.
Menstrüel krampları sakinleştirmek için ne yenir
Muz yemek tavsiye edilir, çünkü vücudu serotonin ve potasyum ile şarj eder, ananas bromelain içerir ve sıvıların ve marulun ortadan kaldırılmasını destekler potasyum açısından zengindir ve idrar söktürücü etkiye sahiptir.Fındık, vücut için iyidir çünkü B vitamini içerir ve yorgunluğu önler ve mavi balıklar Omega 3 ve 6 açısından zengindir.
Hangi gıdalar adet kramplarını arttırır
Aksine, dismenore yaşıyorsanız, kahve, çay ve kola içmekten kaçınmalısınız, çünkü bu içeceklerde bulunan heyecan verici maddeler meme hassasiyetini arttırır ve karakteri tahriş eder.Benzer şekilde, süt ürünlerini almayı bırakmak gerekir, çünkü krampları hafifleten ve ruh halini stabilize eden bir mineral olan magnezyum emilimini önlerler.
Çikolata da diyetten çıkarılmalıdır çünkü daha fazla şeker tüketme arzusunu arttırır ve meme duyarlılığının yanı sıra alkolü de arttırır, çünkü B vitamini ve minerallerin rezervlerini azaltır ve karbonhidrat metabolizmasını engeller.
Adet döneminde kırmızı et (dana eti, domuz eti, kuzu eti) yemek de iyi değildir, çünkü bu gıdalardaki yağ ve fazla protein karaciğere zarar verir ve mineral rezervlerini azaltır.
Fotoğraf: © Fotolia.
