26 yaşındayım ve birkaç aydır bel bölgesinde şiddetli sırt ağrım var. Yataktan kalkmam ve akşamları işten sonra canımı yakıyor. Ben çalışmadığımda başladı. İşim ayakta kasiyer ve bazen ağır yükler taşıyorum.
Ne yazık ki, size daha kesin bir şekilde tavsiyede bulunabilmek için rahatsızlıklarınız hakkında çok az bilgi verdiniz. Elbette işinizin doğası sırtınızı kolaylaştırmaz. Bu, lomber bölgede miyofasiyal gerginliğin arttığını ve pelviste bir sakroiliak eklemin buna bağlı olarak tıkandığını gösterebilir. Belki de sinyali ağrı olan gerilim asimetrisiyle sonuçlanan alt çapraz sendromu (sırtın iliopsoas ve ekstansör kaslarında artan gerginlik ve karın ve gluteal kasların zayıflaması) ile uğraşıyoruz.
Soru şu ki, omurganın yüksek kısımları ve bu bölgelerdeki gerginlik ne olacak? Gece sonrası ağrıya gelince - belki de nedenlerinden biri uyku pozisyonudur - karnınızın üzerinde mi uyuyorsunuz? Uyurken pozisyonu analiz etmeye değer, çünkü karın üstü veya belli bir açıyla uyumak pelvik rotasyona ve dolayısıyla asimetrisine yol açabilir. Lütfen deneyin - yanınızda uyurken, bacağınızın altına bir yastık koyun, böylece leğen kemiği bükülmez ve bacak vücudun orta çizgisini geçmez. Belki bu biraz gelişme getirecektir. Ne yazık ki, uzaktan herhangi bir şeye yardım etmek zordur, bu yüzden sizi doğru şekilde teşhis etmek ve muhtemelen bir terapi başlatmak veya sizi daha ileri teşhis için göndermek için bir fizyoterapiste gitmenizi tavsiye ederim.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - ortopedik ve spor fizyoterapisinde uzmandır. Manuel terapi, yumuşak doku tedavisi ve motor eğitimi konularında birçok kurs ve eğitimi tamamladı. Şok dalgası eğitimi verir. Ana amacı, hastaları tam zindelik ve fiziksel aktiviteye geri döndürmektir.
Rehabilitasyon ve fizyoterapi ile ilgili soruları cevaplar.
