Uzun süreli dinlenmeden sonra diz ağrısı

Uzun zamandır, çoğunlukla kalçalar ve kalçalar için çok sayıda egzersiz (egzersiz, ciğer, ağız kavgası) yapıyorum. Her zaman egzersizden önce ve sonra esnemeye çalışırım ve antrenmandan önce ısınma yaparım. Bununla birlikte, sanırım bir seferinde çok kısa veya yanlış olabilir, bu da uzun bir dinlenmeden sonra dizimi düzeltmek istediğimde biraz ağrı ve ara sıra kramplar hissettiğim anlamına geliyor. Güçlü değildirler ve onları başlattığınızda dururlar. Ayrıca zaman zaman koşturuyorum, bu yüzden belki kötü durdum ya da onun gibi bir şey. Birkaç gündür egzersiz veya koşu yapmıyorum. Eczacı bana, yürürken evde bir veya iki saat giydiğim Traumon merhemini ve turnikeyi tavsiye etti (Bu turnikenin işe yaraması için uzun bir süre mi bilmiyorum). Ayrıca iki gündür Collaflex tabletler alıyorum. Dizim şiş değil, ama zaman zaman hafif bir "ateş" sesi duyuyorum, ama çok yaygın değil. Merhem ve bandaj yeterli olacak mı yoksa bir uzmana görünmek zorunda mıyım?

Bahsettiğiniz belirtiler çok ayrıntılı. Eksik olan tek şey dizdeki ağrının tam olarak nerede olduğuydu. Belki de yukarıda belirtilen semptomlara aşırı egzersiz (çok fazla egzersiz, yetersiz rejenerasyon) neden olmuştur.

Germe kaslar için her şey değildir, ayrıca fasyayı tam esneklikte tutmak için miyofasiyal kasları örneğin bir tenis topu veya rulo ile serbest bırakmanız gerekir. Pelviste ek bir neden olabilir (sakroiliak eklemlerin yanlış hizalanması, dizin en zayıf halkası olduğu bir gerilim asimetrisiyle sonuçlanır).

Yine de, sorunu teşhis etmek ve uygun tedaviyi başlatmak için iyi bir fizyoterapisti ziyaret etmenizi tavsiye ederim - merhem ve bant maalesef burada yeterli olmayabilir.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Mateusz Idzikowski - ortopedik ve spor fizyoterapisinde uzmandır. Manuel terapi, yumuşak doku tedavisi ve motor eğitimi konularında birçok kurs ve eğitimi tamamladı. Şok dalgası eğitimi verir. Ana amacı, hastaları tam zindelik ve fiziksel aktiviteye geri döndürmektir.

Rehabilitasyon ve fizyoterapi ile ilgili soruları cevaplar.