Maske takmanıza gerek olmayan belli yerler var. Maske takmamanız gereken bazı durumlar da vardır. Maskeyle nasıl koşulur? Mantıklı geliyor? Ve ormanda maskesiz olabileceğiniz doğru mu?
20 Nisan'dan itibaren ormanlar ve parklar açıldı. Böylece oraya koşabilirsiniz ve eğitim sırasında maske takma sorunu kendi kendine çözülecektir - çevre bakanı ormanda yalnız kaldığınız süre boyunca yüzünüze maske takmanıza gerek olmadığını doğruladı.
Maalesef herkes ormanda koşamaz. Koronavirüs salgını sırasında bizim için geçerli olan kısıtlamalara göre de halka açık yerlerde maske takmak hala geçerli. Ve ormana gittiğimizde böyle bir maske takmak zorundayız. Ama maskeli bir koşucu veya bisikletçiyi eğitmeye geri dönelim. Sağlıklı mı?
Önerimiz: Maskede nefes darlığı. Doğru nefes alma tekniğini öğrenin
- Diyelim ki tek başınıza koşuyorsunuz ve başka kimsenin olmadığı alanlarda koşuyorsunuz. Böyle bir durumda, her zaman mesafenizi korursunuz, böylece maskeye ihtiyacınız olmaz - Connecticut'taki Yale Tıp Fakültesi'nde hastalık profesörü olan Dr. diğer yürüyüşçüler veya koşucularla karşılaşabileceğiniz yerlerde durduğunuz zaman. O zaman maske gerekli. Bu nedenle, onu yanınızda bulundurmanız ve ufukta insanlar varken takmanız en iyisidir.
Maskeyle nasıl koşulur?
Böyle bir maske (ister cerrahi ister tekrar kullanılabilir olsun) spor yapan bir kişide çok çabuk ıslanır. Quebec City'deki Laval Üniversitesi'nde kardiyoloji ve pulmonoloji profesörü olan Dr. Louis-Philippe Boulet, maskenin solunan aerosolleri tuttuğunu, hızla ıslandığını ve etkinliğini yitirdiğini belirtti.
Maskelerle ilgili bir başka sorun da sisli gözlüklerdir. Bununla nasıl başa çıkılır? Kontrol edin: Maskeli buharlı gözlükler veya eldivenli eller terli. Ne yapalım?
Yüzdeki maske, eğitimin kalitesini ve rahatlığını bozar.
Peki nasıl davranıyorsun? Ne yapalım? Diğer insanlarla tanışabileceğimizde veya kamusal alanlarda olduğumuzda maske her zaman takılmalıdır. Bitiş, nokta. Görevi, sadece bizi enfeksiyondan değil, aynı zamanda, asemptomatik taşıyıcıysak başkalarını da korumaktır. Ormanda veya özel bir mülkte fotoğrafını çekebiliriz.
Maske yerine ne?
Runner bacaları, ısı biriktirmeyecek şekilde tasarlanmış sentetik, ince kumaşlardan üretilen yüzü kapatmak için kullanılabilir. Koşuculara daha fazla konfor ve daha iyi hava sirkülasyonu sağlayabilirler.
Bilmekte fayda var: Maskeyle sigara içebilir misin? Sigara içenler için kötü haber
Stresle nasıl başa çıkıyorsun? Kendini kontrol et:
