Artroz. Osteoartrit nasıl önlenir?

Eklemlerde ağrı, hareketliliğinin kısıtlanması artroz, yani dejeneratif bir hastalık anlamına gelebilir. Eklemi oluşturan dokulardaki değişiklikleri iyileştiremiyoruz veya geri alamıyoruz.Ancak artrozu önleyebilir ve gelişimini yavaşlatabiliriz.

Artrozda, yani osteoartritte, eklem kıkırdağı tahrip olur ve kemik dokusunun yapısında değişiklikler meydana gelir, bu da osteofitlerin oluşumuna neden olabilir - eklemin hareketliliğini sınırlayan kemik büyümeleri. Eklem iltihabı da bu işlemlerin bir sonucu olabilir. Artroz, bazılarında daha yavaş, bazılarında daha hızlı ilerler. Yaş (yaşlanma ve eklem kıkırdağının aşınması), genetik yatkınlık, yaşam tarzı, yaralanmalar, sıkı fiziksel çalışma, metabolik hastalıklar (örneğin hipotiroidizm, hiperparatiroidizm, diyabet) ve hatta gerginliğe neden olan stres gibi birçok faktöre bağlıdır. ve eklemleri stabilize eden ve kan akışını kötüleştiren kasların aşırı yüklenmesi.

Egzersiz, hastalığın ilerlemesini geciktirir mi?

Hepimiz rekreasyon için spor yapmalıyız. Yürümek, koşmak, sürekli hareket etmek ve saatlerce zorla pozisyonda kalmamak zorunda bırakıldık. Eklem kıkırdağını sürtünmeden koruyan ve besleyen sinovyal sıvının salgılanmasını uyardığı için eklemlerin egzersize ihtiyacı vardır. Fiziksel aktivite ayrıca sıvının bileşimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca kasları güçlendirir. Analjezik ve antiinflamatuar bir etkiye sahip olduğu ve eklem fonksiyonlarını iyileştirdiği için artroz semptomları ortaya çıktığında bile günlük egzersiz dozuna mümkün olduğunca dikkat etmelisiniz.

Obezite artroz riskini artırır

Obezite eklemin aşırı yüklenmesine neden olarak eklem kıkırdaklarında aşınmaya neden olur. Ayrıca dejenerasyonun başlangıcını hızlandıran metabolik bozukluklar (örn. İnsülin direnci) eşlik eder. Vücut ağırlığını 10 yılda sadece 5 kg azaltmanın artroz riskini% 50'ye kadar azaltabileceği gösterilmiştir.

Ağrı, artrozun ilk belirtisi olmak zorunda değildir

Hastalık genellikle uzun süre asemptomatiktir veya tek belirtisi eklemlerde "çatırdama" dır. Ağrı başlangıçta egzersizden sonra, sonra da istirahatte ortaya çıkar. Ek olarak, yaklaşık 30 dakika uyandıktan sonra (romatoid artritte - bir saatten fazla) veya hareketsiz oturduktan sonra eklemlerde sertlik ve bazen de şişlik vardır. Zamanla eklemlerin hareketliliği sınırlıdır.

Diyet eklemleri nasıl etkiler?

Artroz gelişimini hızlandırabilir veya yavaşlatabilir. Doymuş yağlar (tereyağı, yağlı et ve peynir) ve D vitamini eksikliği eklemleri olumsuz etkiler.Sebze ve meyvelerde bulunan antienflamatuvar omega-3 yağ asitleri (yağlı deniz balığı) ve antioksidanlar olumlu etkiye sahiptir. Doğru miktarda protein de önemlidir çünkü eklemleri stabilize eden kasların gücü buna bağlıdır.

Kadınlar daha sık hastalanır

Kadınlarda görülen çığ artışı perimenopozal dönemde hormonal değişikliklere bağlı olarak 50 yaşından sonra ortaya çıkar.

Topikal ilaçlar nasıl etki eder?

Analjezik ve antienflamatuvar özelliklere sahip jeller, merhemler ve bantlar artroz semptomlarını azaltır. Etkinlikleri, hastalığın ciddiyetine ve cildin eklemden uzaklığına bağlıdır (ne kadar küçükse, etki o kadar iyidir). Ağızdan alınan ağrı kesiciler ve antienflamatuarlar sadece istenmeyen etkileri nedeniyle aralıklı olarak kullanılmaktadır. Hastalığın ilerlemesi ve semptomları, anti-enflamatuar özelliklere sahip olan ve eklem kıkırdağını hasardan koruyan glukozamin veya kondroitin sülfatlı preparatlarla da giderilir.