Küçük sevinçler deneyimleme yeteneğini kaybeden giderek daha fazla insan var. Bu durum (anhedoni), modern depresyonun önemli bir belirtisidir. Fazla çalışan ve stres altındaki insanlar bundan muzdariptir. Anhedoninin belirtileri nelerdir ve nasıl tedavi edilir?
Anhedonia (Yunanca: an - "yok", heedone - "zevk") terimi, 1896'da Fransız psikolog ve filozof Théodore-Armand Ribot tarafından, yalnızca depresyona değil, birçok zihinsel bozukluğa eşlik eden bir semptomu tanımlamak için tanıtıldı. Kısacası, anhedoni, yaşamın temel tezahürlerinde neşe eksikliğidir.
Anhedonia, işte birkaç saat geçiren, dinlenmek ve uyumak için vakti olmayan profesyonel olarak aktif insanları etkiler. Sürekli bir şeyler için çabalarlar, yeni zirvelere ulaşırlar, ancak hayatları renk, tat ve zevkten yoksundur. Yaşam kalitelerinin kötüleştiğini hissediyorlar, ancak bunu yorgunluktan sorumlu tutuyorlar. Doktora bundan bahsetmiyorlar, çünkü kim kederi bir hastalık olarak düşünür ki ...
Anhedoni semptomlarını ve nasıl tedavi edildiğini öğrenin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Anhedoninin nedenleri: yaşamın ve medeniyetin hızı
Hipokrat depresyonu zaten bir hastalık olarak bilse de, tıpkı dünyanın imajı değiştikçe imajı da sürekli değişiyor. 20 veya 30 yıl önce bile, depresyondan muzdarip bir kişi, mesleki kariyerine son veren, terk edilmiş bir yuva sendromu yaşayan, somatik hastalıklar yaşamaya başlayan 50 yaş üstü bir kişiyle ilişkilendirildi. Günümüzde depresyon en çok 20-40 yaşlarındaki kişilerde teşhis edilmektedir ve her onuncu erkeği ve her beş kadından birini etkiler. Birçok kadın, önemli bir pozisyon için mücadeleyi kaybettikten sonra, erkeklerin sorumlulukları ile aşırı yüklendiğinde doğumdan 3-4 ay sonra hastalığın ilk atağını yaşar.
Depresyon bir medeniyet hastalığı haline geldi. Kardiyovasküler hastalıklar ve kanserden sonra 3. sırada yer alıyor, ancak 2030'da kötü şöhretli 1. sırayı alabileceği tahmin ediliyor (halihazırda kadınlar ve şehir sakinleri arasında lider). Aceleyle belirlenen bir yaşam tarzı için ödediğimiz bedel budur. Bugün 50'li ve 60'lı yaşlardaki insanlar hala formda ve yavaşlamayacaklar. Liderlik pozisyonlarını işgal ederler, gençlik yeterliliklerinden daha iyi performans gösterirler, ancak sonunda tükenmiş olurlar. Hayattaki anlam duygusunu kaybederler ve hiçbir şeyden zevk almazlar.
Depresyon aynı zamanda genç işkolikleri de etkiler. Hepsi iç kaynaklara bağlıdır. Çoğu zaman tecrübeli bir altmış yaşındaki kendini tükenmişlikten koruyarak kariyerini daha iyi yönetebilirken, otuz yaşındaki bir çocuk kendini sıçan yarışına atar ve buna dayanamaz. Bazıları bir şirkette çalışmanın ötesinde, diğerleri - serbest meslek sahibi olmak.
İlk etapta tükenmişlik, çalışmaları bireysel sorumlulukla, aynı zamanda özgürlükle ve dolayısıyla esas olarak sözde Kimsenin ivmeyi sınırlamadığı serbest meslekler (doktorlar, avukatlar, gazeteciler, sanatçılar, yöneticiler). Ancak uzun mesafeler kat eden sürücüler ve görevli hemşireler de depresyondan muzdarip.
Ayrıca şunu okuyun: Tipik depresyon ve atipik depresyon Maskeli depresyon - nasıl fark edilir? Maskeli depresyonun belirtileri ve tedavisi Depresyonu miras alır - depresyon genler aracılığıyla aktarılabilir mi?Anhedonia ve aktivitenin sirkadiyen ritmi
Tipik depresyonlar melankoli, azalmış aktivite, iştah, vücut ağırlığı ve cinsel ihtiyaçlarla ilişkilidir. Bugün, kişinin kaynaklarının aşırı kullanımı ile ilgili eşit derecede alışılmadık depresyonlar var. Sürekli ve hatta artan aktivite ile karakterize edilirler, ancak başarılarından tatmin olmazlar. Buna biyolojik saatin bozulması, iş ve dinlenme oranının bozulması eşlik eder. Aktif olmak, duygusal refahı sürdürmek için önemlidir. Ancak belirli sınırlar aşılamaz. Geceleri 5 saatten az uyuyan kişiler, 7-8 saat uyuyanlara göre depresyona yedi kat daha yatkındır. Birkaç gece geç saatlere kadar, depresyon riskini 1,5 kat artırmak için yeterlidir.
Çalışma süresi de önemlidir. Birçok insan çok uzun süre çalışıyor. Boş zamanı olmayan ve hayatlarının çoğunu işte geçirenlerin, 8 saat sonra şirketten ayrılanlara göre iki kat daha fazla depresyondan muzdarip olduğu ortaya çıktı. Gücümüzün ötesinde ne kadar uzun süre çalışırsak, neşeli kalmak o kadar zor olur.
Erkekler, fazla çalışmanın neden olduğu depresyona kadınlara göre daha az eğilimlidir. Haftada 55 saat çalışabilirler ve hasta olma belirtileri göstermezler. Kadınlarda risk 40 saatin üzerine çıkar. Onların durumunda, menopozla ilişkili hormonal fırtına depresyonu da desteklemektedir.
ÖnemliHer birimizin hakkı olan iki günlük chandra, bir şeydir, uyandığımız ve uyumaya gittiğimiz uzun süreli depresyon. Böyle bir durum 2 haftadan fazla sürerse, benim için değerli olanın aniden önemini yitirdiğini düşünmek ve onu değiştirmeye çalışmak zorundasınız. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre depresyon dünyanın her yerinde görülür. Yüzde 5 bundan muzdarip. tüm nüfus. Kadınlar erkeklerden iki kat daha sık etkilenir.
Anhedoni'nin nedenleri: fazla çalışma
Bir noktaya kadar, yüksek motivasyon depresyona karşı koruma sağlar, ancak daha fazla çalışılan saat ve daha yüksek bir pozisyonla ilişkili kazançlardaki artış, ruh halindeki bozulma riskini tam olarak telafi etmez. Sonuçta, en zorlu rakip bile "bozulur". Ne kadar dayanabileceğini kimse ölçemez. Sadece kendisi. Tipik bir karoshi'yi (Japonca "ölünceye kadar çalıştı" anlamına gelir) tanımlamak zordur, çünkü gerçekte ne kadar çalıştığımızı hesaplamak zor.
İşten sonra iş hakkında düşünmek de işe yarıyor mu? Genellikle evet! Polonyalıların Avrupa'nın tüm sakinlerinin çoğunun çalışması rahatsız edici. Halen resmi olarak garantili ücretli tatilin olmadığı ve vatandaşların yarısından fazlasının yılda bir haftadan az tatil yaptığı Amerika Birleşik Devletleri'nde, depresif bozukluk tanısı konulan istatistik dünyanın en yüksek düzeyidir.
Anhedonia: Ne zaman doktora gitme zamanı
İnsanlar yaptıklarının kendilerini tatmin etmediğini hissederler, ancak nedenini merak etmek yerine, kendilerini kaybedeceklerinden korktukları için işe gitmeye "zorlayarak" kendilerine yeni hedefler koyarlar. Evde, bu yenilenebilir enerjiye sahip olmadıkları için yorgunlar. Bazıları alkol kullanır, bazıları sakinleştirici alır, orta yaşlılar bu buharları olabildiğince uzun süre kullanmak için sıklıkla kendilerini uyuşturucularla uyarırlar. Ama neden? Kendini kapatmak iyi bir şeye yol açmaz. Mükemmel yenileme yeteneklerimiz var, bu yüzden onlara bir şans verelim. Sizde bir sorun olduğunu fark ettiğinizde doktora gidin, hastalığın gelişmesini beklemeyin. Bir psikiyatrist olması gerekmese de, depresyon teşhisi yalnızca bir doktor tarafından doğrulanabilir veya reddedilebilir. Depresif bir ruh hali birçok somatik hastalığa eşlik ettiği için çoğu pratisyen hekim bununla başa çıkabilecektir.
Durum daha karmaşık çıkarsa, sizi bir psikiyatriste gönderecekler.
Stresten depresyona
Depresyonun ilk adımı her zaman kronik strestir ve bizi harekete geçirmez, ancak yıpranmamıza neden olur. Stresli bir insan gergin, aşırı duyarlıdır, eleştiriye dayanamaz, dinlenemez veya hafta sonunun tadını çıkaramaz çünkü işe gitmek zorunda kalacağını düşünür. Tatiller sadece halsizliğini daha da kötüleştirir. Uyumakta güçlük çekiyor, bu yüzden yoruluyor, konsantre olmakta zorlanıyor, strese giriyor ve şişmanlıyor. Kalıcı stres kaygıya (nevroz) yol açar. Böyle bir insan bir, iki veya daha fazla yıl yorulur ve sonunda depresyon ortaya çıkar. Tıpkı aşırı ısınmış bir motorun arızalanması gibi, aşırı ısınan duygular sizi hasta eder. Genellikle anksiyete ve depresyon sendromları örtüşür.
Anhedoni tedavisi
Depresyon için çeşitli tedaviler (biyolojik, psikoterapötik, psikososyal) vardır, ancak bunların elde edilmesi zordur. Polonya'da insanlar psikoterapi için aylar hatta bir yıl geçirirler. Bu nedenle pratikte neredeyse tüm depresyonlar farmakolojik olarak tedavi edilir. Geçmişte çeşitli yan etkiler veren trisiklik preparatlar kullanılıyordu, 1980'li yılların sonundan itibaren piyasada bağımlılık yapmayan ve toksik olmayan ilaçlar bulunuyordu. Çoğu preparatta kilo alımı görülmez. Tedavinin başlangıcında ve ilacın aniden kesilmesinden sonra olası yan etkiler ortaya çıkabilir. Bazı insanlar şöyle düşünüyor: Daha iyi hissediyorum, 14 saat çalışabilirim, bir partiye gidebilir ve birkaç şey daha yapabilirim, öyleyse neden ilaca ihtiyacım var?
Hastalığın tekrar etmesine neden olabileceği için tedavi çok erken sonlandırılmamalıdır. Refahınızı iyileştirmek bir şeydir, onu dengelemek başka bir şeydir. Her depresyon dönemi tedavi edilebilir, ancak bu zaman alır. Klasik olarak tedavi altı ay sürer, ancak nüksleri önlemek için ilaçların 1-1,5 yıl süreyle alınması gerekir.
Tekrarlayan depresyon için ilaçlar yıllarca veya sonsuza kadar alınır. Doktor buna karar verir.
Farmakoterapi, psikoterapi ile tamamlanır (hastalığın kaynaklarını destekler, anlamaya yardımcı olur, girişkenliği öğretir). Böyle bir muameleyi üstlenme kararı bireysel bir konudur. Bunu başarabilir miyim diye düşünmelisiniz, çünkü psikoterapi genellikle yıllarca süren bir çalışma gerektirir.
Anhedoni rekürrens riski
Hastalığın geri gelip gelmeyeceği bize çok bağlı. İlaçlar bize yardımcı olabilir, ancak yaşam tarzımızı, dünyayı anlama şeklimizi değiştirmeyeceklerdir. Terapi, şimdiye kadar yaptığınız aktiviteleri yeniden değerlendirmek ve önceliklerinizi farklı şekilde belirlemek için iyi bir zamandır. Bu, hırslarımızdan vazgeçmemiz gerektiği anlamına gelmez. Acele etmeyi bırakacak şekilde zamanınızı yönetmeyi öğrenmelisiniz. Sosyal ilişkileri yeniden kurun, sinemaya gidin, yürüyüşe çıkın, hobilerinizi geliştirin, tatile çıkın. Her gün kendinize en az yarım saat ayırın. Onsuz yapabileceğimiz şeylerden vazgeçelim ve çok fazla sorumluluk almayalım. Yaygın bir hata, işi eve taşımaktır. Sabahtan akşama kadar çalışmak zor olmadığı için işin püf noktası iş, aile hayatı ve dinlenme arasında bir denge sağlamaktır. Zamanımızın efendileri olduğumuza inanmalısınız, tersi değil.
aylık "Zdrowie"
