Egzersiz beyin hastalıklarına karşı korur

Hareket, özellikle de koşu, formda kalmak için iyi bir yoldur, ancak aynı zamanda Alzheimer ve felç gibi birçok ciddi hastalığı önlemenin bir yöntemidir. Dr hab ile röportaj. Varşova'daki Psikiyatri ve Nöroloji Enstitüsü'nden nörolog Adam Kobayashi.

M.D. İlkbahar ve yaz aylarında dışarıda koşmak ve egzersiz yapmak bir zevktir. Ancak, dışarısı gri olduğunda, çoğu "kış uykusuna yatar" ve aktif olmayı unutur. Neden tüm yıl boyunca taşınmaya değer?

A.K. Spor yaptığımızda kendimizi doğru bir şekilde oksijenlendiririz, tüm vücudu tamamen işlevsel tutarız. Her hücre için doğru miktarda oksijen önemlidir, işleyişimizin etkinliğini ve kalitesini etkiler. Bu sayede aktif bir kişinin beyni kanla daha iyi beslenir ve bu nedenle sağlığa ve hayata elverişsiz bazı işlemlere daha az maruz kalır. Koşmak, beynin ruh hali, hafıza ve öğrenmeden sorumlu kısmı olan hipokampusu uyarır.

Sonbahar ve kış aylarında, birçok hasta, örn. daha az ışık. Daha az enerjimiz ve yaşama isteğimiz var. Koştuğumuzda, yüzdüğümüzde, bisiklete bindiğimizde, bazen coşkuyla sınırlanırız. Beynimiz daha sonra doğal endojen ilaçları, yani endorfinleri salgılar. Bu maddeler yapısal olarak morfine benzer bir etkiye sahip olan opioidlerle ilişkilidir: size mutluluk verir, fiziksel acıya dayanır, refahı iyileştirir.

M.D. Bağımlı olabilirsiniz ama bu iyi bir bağımlılıktır! Tüm yıl boyunca spor yapmaya bizi başka ne ikna edebilir?

A.K. Koşu dahil olmak üzere düzenli egzersiz, Parkinson hastalığı, Alzheimer hastalığı ve demans vakalarını azaltır. Uzun süre beden ve ruh olarak genç olmak ve beynimizin tüm yeteneklerini kullanmak istiyorsak, fiziksel aktivitenin sonucu olan kan temini ve oksijenlenmesi ile ilgilenelim. Düzenli egzersiz, demans riskini% 40'a kadar azaltır. Kan basıncının düşürülmesi de önemlidir. Bu, spor yapmaktan başka bir kazançtır.

M.D. Doktorlar, tansiyon ölçümleri de dahil olmak üzere düzenli muayenelerin yapılması gerektiğini tekrarlıyor. Bu önemsiz çalışmanın bizi ciddi sağlık sonuçlarından kurtarabileceği ortaya çıktı.

A.K. Evet, arteriyel hipertansiyon ciddi ve genellikle hafife alınan bir tıbbi sorundur. Yüzde 90 bile. inme hastalarımız hipertansiftir. Aralarında neredeyse hiç aktif koşucu yok. Unutmayın, yüksek tansiyon, kalp krizi ve felçlerin önde gelen nedenlerinden biridir. Temelde yetersiz beslenme ve egzersiz eksikliğinden oluşan yaşam tarzımızla ilgilidir.

M.D. Başka ne hatırlamalıyız?

A.K. Düzenli egzersiz yapma hakkında. Bu, antrenman yoğunluğundan bile daha önemlidir. Haftada üç kez 30 dakika spor yapmak, bir buçuk saatte bir spor yapmaktan daha iyidir. Bu sayede stresi azaltmak ve günlük işlere odaklanmayı artırmak da daha kolay.

Röportajcı: Małgorzata Dawid-Mróz