20 yaşındayım, 175 cm boyumdayım, 78 kg ağırlığım var ve kilo vermek istiyorum. Bir zamanlar zayıf, çekici bir kızdım. Ta ki ... 8 yıl öncesine kadar dans etmeyi bıraktım, voleybola başladım, ama bu geçici bir olaydı. Yaklaşık 4 yıl önce tüm fiziksel aktiviteyi bıraktım. Büyümeyi bıraktım ve yayıldı. Kilomu düzeltmeye çalıştım ama maalesef omurgamla ilgili sorunlar vardı, bel fıtığım olduğu ortaya çıktı. Kilolar artıyordu ve bu konuda hiçbir şey yapamayacağıma kendimi ikna ettim çünkü omurgam hasta. Şimdi hayatımda aynada kendime bakamadığım bir noktaya geldim, kendimi kabul etmeyi bıraktım. Yiyorum, ona göz kulak olmaya çalışıyorum ama bu benim için zor ve hiç egzersiz yapmıyorum. Çalışmaların ikinci sınıftayım ve en az 15 kilo vermeyi hayal ediyorum. Yeniden çekici olmak istiyorum, her şeyden önce kendime, ama aynı zamanda partnerime de!
Bence bu konuda hiçbir şey yapamayacağınız inancını kırarak yolunuza başlamaya değer. Lütfen izin verin size birkaç soru sorayım ve bunları yavaş ve sakin bir şekilde cevaplayayım. Başlıyorum: bu konuda hiçbir şey yapamayacağın doğru mu? bunun doğru olduğundan kesinlikle emin misin? böyle düşündüğünde nasıl tepki veriyorsun ona inandığın zaman nasıl tepki veriyorsun? hangi duygular ortaya çıkıyor? sana huzur mu stres mi veriyorlar? böyle düşündüğünüzde hangi görüntü ortaya çıkıyor? bu düşünceye hangi alışkanlıklar eşlik ediyor? Düşünceye inandığınızda fiziksel tepkilerinizi nasıl tanımlarsınız? Bu düşünceye inandığınızda başkalarına nasıl davranırsınız? bu düşünce olmadan kim olurdun Şimdi düşünceyi uzaklaştırın. Bu düşünce hakkında ne düşünüyorsun? Bu düşünceyle herhangi bir çelişki bulabilir misiniz? Umarım bu sorular sizi motive eder ve devam ettirir! Sana şiddetle inanıyorum. Çok kararlısınız ve iradeniz var. Sonuçta, sen bir "eski" ama her zaman bir sporcusun.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
