Runner aşırı yük sendromu - ne yapmalı?

İkinci maratona hazırlık sürecindeyim. İlki (sonbaharda), dizimin altında, bacağımın arkasında ağrı nedeniyle başarısız oldum. Buzağıların sonunda aşağı yukarı. Dizlerimin MRI'sını yaptıktan sonra açıklamayı aldım. Sağ bacak: “Gastroknemius kasının lateral başının muayene kapsamı dışında biraz şiddetli şişmesi. Görüntü öncelikle aşırı yük değişiklikleri "ve" patellanın üst ve üst-medial kenarında yağ dokusunun şişmesi özelliklerini göstermektedir - kuadriseps kasının tendonuyla olası bir çelişki (kuadriseps / suprapatellar yağ yastığı sıkışma sendromu). Sol bacak: “Gastroknemius kasının lateral başının hafif şiddetli ancak yoğun şişmesi, muayene kapsamının ötesine uzanıyor - lezyonlar benzer şekilde yerleşmiş ancak sağ eklem ile karşılaştırıldığında daha ciddidir. Ek olarak, fibula başının arka yüzeyinde ve fibula başının üst seviyesinin altında peroneal sinir çevresinde kas bağlantılarının şişmesi görülebilir. Görüntü, her şeyden önce aşırı yük değişikliklerinin varlığını gösteriyor ”. Haftada 6 kez antrenman yapıyorum, 4 kez (yaklaşık 60-65km / hafta), bir kez kuvvet antrenmanında ve bir kez yüzme havuzunda koşuyorum. Her egzersiz seansından sonra düzenli olarak esniyorum Koşarken ağrıyı / rahatsızlığı durdurmak için ne yapabilirim? Nihai başlangıç, Nisan ayı ortalarında. 2 yıldır koşuyorum.

MRI ve semptomlarınızın açıklaması, aşırı yük sendromunu (tekrarlanan mikrotravmaların toplamı olarak adlandırılır) gösterir ve bir dizde acı çekmesine rağmen, sorun her iki eklemi de etkiler. Bu sadece bir görüntüleme testidir ve bir teşhis için temel dayanak olamaz - yine de vücudunuzun uygun işlevlerinin incelenmesini tamamlamak ve bu duruma yol açan olası tazminatları kontrol etmek gereklidir. Bu durumun, lomber-pelvik-iliak kompleksindeki bozukluklardan, rejenerasyon unsurları olmadan çok yoğun antrenmana (uygun miyofasiyal yapılara sahip bir rulo veya tenis / golf topu üzerinde gevşetme gibi), uygun ayak konumlandırma / düzeltme, ile biten çeşitli nedenleri olabilir. koşu tekniği. Maalesef sanal olarak pek bir şey yapamıyorum. Sorununuzu kapsamlı bir şekilde analiz edecek ve uygun tedaviyi önerecek bir fizyoterapiste / osteopata gitmenizi öneririm. Her şeyi "düzeltmek" ve maratona başlayabilmek için hala zaman var.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Mateusz Idzikowski - ortopedik ve spor fizyoterapisinde uzmandır. Manuel terapi, yumuşak doku tedavisi ve motor eğitimi konularında birçok kurs ve eğitimi tamamladı. Şok dalgası eğitimi verir. Ana amacı, hastaları tam zindelik ve fiziksel aktiviteye geri döndürmektir.

Rehabilitasyon ve fizyoterapi ile ilgili soruları cevaplar.