Sağlıklı yatak takımı kesinlikle uyku konforunu artıracaktır. Hayatınızın üçte birini uyuyorsunuz, bu yüzden gerçek bir rahatlama zamanı olduğundan emin olun. Peki sağlıklı ve dinlendirici bir uykuyu nasıl alırsınız? İyi seçilmiş nevresimler, bir gece dinlenmenin rahatlığını sağlayacaktır. Pamuk, saten veya ipek? Hangi yatak takımını seçmeli?
İçindekiler:
- Sağlıklı yatak takımı - hangisi doğru yastık?
- Sağlıklı yatak takımı - yatak takımı nasıl yıkanır?
- Sağlıklı yatak takımı - yorgan seçimi
- Alerjisi olanlar için sağlıklı yatak takımı
- Sağlıklı yatak takımı - ağaç kabuğu, ipek, pamuktan yapılmış yastık kılıfı ...?
Sağlıklı yatak takımı nasıl seçilir? Yatak çarşafları her şeyden önce rahat olmalı ve havanın geçmesine izin vermelidir. Temiz tutulmalı ve yastık kılıfları düzenli olarak değiştirilmelidir. Ancak sağlıklı yatak sadece hijyen meselesi değildir. Malzemeyi ve boyutu seçerken, rahatlık ve rahatlık da göz önünde bulundurulmalıdır - sonuçta, iyi bir uyku buna bağlıdır. Ayrıca yastığın doğru şeklini ve boyutunu seçmeyi de unutmamalısınız. Omurgamız bize bunun için teşekkür edecek.
Sağlıklı yatak takımı - hangisi doğru yastık?
Yastığın asıl görevi servikal omurgayı desteklemektir. Doğru seçildiğinde, kas gerginliğini ve sabah boyun ağrısını önlediğimiz için omurganın tüm çizgi boyunca düz bir çizgi oluşturmasına neden olur.
Yastıklar boyut ve dolgu türüne göre değişir. Klasik olanlar genellikle yaklaşık 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("sepetler") boyutlarındadır. Doğal (kuş tüyü, kuş tüyü) veya sentetik (polyester veya silikon elyaf veya granül) ile doldurulurlar.
Klasik yastıklar çok rahattır ve kılıfları sayesinde (örneğin pamuklu saten veya ipek kombinasyonu, süet benzeri mikrofiber kumaş), aynı zamanda narin ve hoş bir dokunuşa sahiptirler, ancak zamanla orijinal boylarını değiştirebilirler, bu nedenle uzun vadede yeterli destek sağlamazlar. servikal omurga.
Bu tür yastıkları seçerken en iyisi orta büyüklükte olanları seçip sadece başınızın altına koymaktır. Büyük olanları kullanırken, omuz yüksekliğinden uzanırız, bu da omurganın ek eğriliğine neden olur.
Bu açıdan ergonomik yastık (anatomik, ortopedik) kesinlikle güvenlidir. Doğru seçilmiş, boyun ve omuz kaslarına tam bir rahatlama sağlayacak ve böylece uyku kalitesini artıracaktır. Böyle bir yastık seçerken, yüksekliğinin yanı sıra yapıldığı malzemeye de dikkat etmeniz gerekir.
Ayrıca şunu okuyun: Omurganın dejenerasyonu: ağrıyla savaşmaya yardımcı olmak için ortopedik bir yatak ve yastık
Isı etkisi altında baş ve boyun şekline uyum sağlayan lateks yastıklar ve termoelastik köpük yastıklar tavsiye edilir. Bunlar ucuz ürünler olmasa da en iyi üreticilerden yastık seçmeye değer çünkü geleneksel olanlardan çok daha uzun ömürlü olacaklar. Bununla birlikte, poliüretan köpük ürünler konusunda dikkatli olmalısınız - kesinlikle daha ucuzdurlar, ancak çoğu zaman çok serttir, zıplamaz ve boyun ve boyun ağrısına neden olabilirler.
Mutlaka yapSağlıklı yatak takımı - yatak takımı nasıl yıkanır?
Yatağı yaparken, yükün elastikiyetini ve hatta dolguyu korumak için yastık ve yorganlar çalkalanmalıdır. Ayrıca, özellikle kuş tüyü olanlarda - tercihen serin, kuru ve hatta donuk günlerde (15 ° C'nin altındaki sıcaklıklarda, toz akarları üremeyi durdurur ve -18 ° C'de ölürler), güneşten uzakta (tüylere neden olur ve tüyler).
Yastık ve yorganlar üreticinin tavsiyelerine göre yıkanmalı, daha sonra özelliklerini değiştirmeyecektir. Sentetik dolgulu ürünler 40–60 ° C'de makinede yıkanabilir ve bazıları 90 ° C'de bile anti alerjiktir. Kuştüyü ve kuş tüyü yorganlar ve yastıklar 40–60 ° C'de yıkanabilir ve tüylerin topaklanmasını önlemek için ara sıra münferit alanlara dokunarak yatay konumda kurutulmaları gerekir.
Yünlü ürünler 30 ° C'ye kadar elde yıkanmalı, süzülmesine izin verilmeli ve ardından gölgeli ve havadar bir yere asılmalıdır. Yastıklar 5 yılda bir, yorganlar - 5-10 yılda bir değiştirilmelidir.
Sağlıklı yatak takımı - yorgan seçimi
Nevresim almadan önce yatağınızı ölçün. Tek kişilik yorganlar (bir kişi için) genellikle 160x200 cm, çift kişilik yorganlar (çift kişilik yatak içindir) - 200x200 cm'dir. Yatağın boyutuna benzer (ancak şilteden daha küçük olmayan) veya daha büyük olanı seçin, böylece uçları kenarlarının biraz ötesine sarkar.
İnce (yaz) veya kalın (kış) bir yorgan tercih edebilirsiniz. Ayrıca çift katlıdırlar - iki preslenmiş yorgan içerirler. Yazın bunları ayrı ayrı, kışın çok sıcak bir yorgan olarak kullanabilirsiniz (iki katman arasındaki hava odası ek ısı yalıtımı sağlar). Yastıklar gibi yorganların da farklı dolgu türleri vardır.
Suni dolgular polyester elyaflardır (ör. Silikonlu, top, spiral, boru şekilli, oluklu). Onlar sayesinde yorgan hafif, kabarık ve havadardır ve aynı zamanda iyi yalıtım özelliklerine sahiptir. Kapitone kaset yapısı (kareler halinde dikme) yükün eşit dağılımını sağlar. Yapay dolgu, yorganların yıkandıktan sonra bile kırışmamasını ve orijinal şeklini kaybetmemesini sağlar.
Bu dolguların bir kısmının, solunum yolu hastalıklarına veya viral göz iltihabına ve farenjite neden olan mikroorganizmaların büyümesini önleyen bir bakterisidal madde ile emprenye edildiğini bilmek önemlidir.
Kuş tüyü yastık ve yorganların geleneksel dolgularıdır. Bu amaçla, tüylerle desteklenmiş kaz veya ördek tüyü kullanılır. Bir yastık veya yorganın içinde ne kadar çok tüy varsa, o kadar sert ve ağırdır.
Kılıf (giriş) havadar kumaştan yapılmıştır ve aynı zamanda tüylerin içinden kaçmasını önlemek için güçlü, yoğun bir şekilde dokunmuştur. Yorganlar da dolgunun hareket etmemesi için özel bir şekilde kapitone edilir.
Yarı kuş tüyü yorganlar yaklaşık% 25'lik bir karışımdır. aşağı ve yaklaşık yüzde 75. tüyler. İyi yalıtım özelliklerine sahiptirler, ancak kuş tüyü yorganlardan daha kötüdür, ancak biraz daha ucuzdurlar. Öte yandan kuş tüyü yorganlar son derece yumuşak ve hafiftir ve aynı zamanda son derece sıcaktır. Bunları yaz versiyonunda da satın alabilirsiniz - daha sonra az miktarda kuş tüyü dolgusu vardır ve avantajları, ciltteki fazla nemi emerek uyku sırasında uygun bir mikro iklim sağlamasıdır.
Koyun yününün ince ve yumuşak bir elyafı vardır. Avustralya Merinos koyunlarından elde edilir. Yün yorganlar hafif ve esnektir, ayrıca havadar ve sıcaktır (kalın olmaları gerekmese de). Vücudun şekline iyi otururlar ve ayrıca yeterli hava sirkülasyonu ve uygun bir mikro iklim sağlarlar. Yünlü ürünler de dahil olmak üzere iyileştirici özelliklere sahiptir. travma sonrası ağrı ve nevralji, eklem ağrısı ve romatizmal hastalıkların hafifletilmesi.
Ayrıca şunu okuyun: Alerjisi olan bir kişi için yatak nasıl olmalıdır?
SorunAlerjisi olanlar için sağlıklı yatak takımı
Hipoalerjenik battaniyeler genellikle suni dolgu ile doldurulur. Lifleri, bakteri ve akarların çoğalmasını engelleyen bir antibakteriyel ile muamele edilmiştir. Bu tür yorganların özel kılıfları da vardır (örneğin mikrofiberden yapılmış) - havanın ve terin geçmesine izin vererek akarları ve pisliklerini hapseder. Alerjisi olanlar, sıkı kumaşlarla kaplı oldukları için kuş tüyü yorganları da kullanabilir.
NOMITE sertifikalı ürünleri aramaya değer. Alerjen içermeyen yün yorganlar da iyidir, ancak yüne alerjisi olan kişiler için tasarlanmadıklarını unutmamalısınız.
Ayrıca şunu okuyun: Toz alerjisi.Toza alerjisi olan kişiler için mükemmel yatak takımı
Sağlıklı yatak takımı - ağaç kabuğu, ipek, pamuktan yapılmış yastık kılıfı ...?
Yatak çarşafları (yani yastık kılıfları ve yorganların yanı sıra bir çarşaf) genellikle yatak odası dekorunun rengine göre seçilir. Bununla birlikte, setin yapıldığı malzemenin türüne her zaman dikkat etmelisiniz.
En iyisi doğal liflerden yapılmış yataklar - pamuk, keten, ipek. Yapay olanlardan kaçınmak daha iyidir çünkü teri emmezler ve sizi sıcak tutmazlar. Pamuk kılıflar kalın ipliklerden dokunmuştur ve ayrıca uzun yıllar dayanıklıdır. Kabuk yatakları (içbükey dışbükey dokuya sahip pamuklu kumaş) ütü gerektirmedikleri için bunlar arasında popülerdir.
Pamuğa benzer bir malzeme, geçmişte ağırlıklı olarak yünden oluşan jarse, ancak bugün pamuk bileşimine hakimdir. Dayanıklı ve nefes alabilen bir malzemedir.
Doğal ipekten yapılmış keten, dokunuşu çok hassas ve pürüzsüzdür. Saten, çok zarif görünmesini sağlayan benzersiz bir parlaklığa sahiptir. Yaz aylarında iyi çalışır, çünkü o zaman hoş bir şekilde soğur, ancak kışın bir flanel kaplama kullanmak daha iyidir - iyi ısı yalıtım özelliklerine sahiptir, bu nedenle gerçek soğuk algınlığı için uygundur.
Satene benzer bir malzeme patisodur. Keten dokuma ile satenden biraz daha kalındır. Bununla birlikte, benzer bir parlaklığa sahiptir ve dokunması hoş bir kumaştır.
Bilmeye değerİyi bir gece uykusu için bir koku
Lavanta, ıhlamur çiçeği, pamuk veya gülün hoş aroması sinirlerinizi yatıştırır, rahatlatır ve uykuya dalmanızı sağlar. Yatağa yatmadan önce yatağa özel bir sprey veya parfüm serpmek yeterlidir. Güzel kokulu çiçekler arasında geçirilen bir geceden sonra, soğuk bir kışın ortasında bile şüphesiz taze ve taze uyanacaksınız.
aylık "Zdrowie"
