Bebeklerde, çocuklarda ve yetişkinlerde doğru D vitamini dozu çok önemlidir, çünkü hem eksikliği hem de fazlalığı vücudun düzgün çalışmasını bozabilir. D vitamini takviyesi, çocuklar, yetişkinler ve hamile kadınların yanı sıra eksiklik riski taşıyanlara göre değişir. obez, gece çalışan ve koyu tenli. D vitamini alım standartlarını kontrol edin.
Diyet takviyelerinde önerilen günlük dozdaki D vitamini tüketim standartları, Baş Sıhhi Müfettişlik'teki Diyet Takviyeleri Ekibi tarafından belirlendi. Bunlar hem sağlıklı insanlar hem de D vitamini eksikliği riski taşıyan kişiler için önerilen D vitamini dozlarıdır. Bu kılavuzlar, Polonya nüfusunun tüm yaş grupları için geliştirilmiştir.
İçindekiler:
- D vitamini - yenidoğanlar ve bebekler için dozaj
- D vitamini - çocuklar ve ergenler için dozaj
- D vitamini - yetişkinler için dozaj (> 18 yaş)
- D vitamini - yaşlılarda dozaj (> 65 yaş)
- D vitamini - hamile ve emziren kadınlar için dozaj
- D Vitamini - preterm yenidoğanlarda dozlama
- D vitamini - obez çocuklarda ve ergenlerde dozaj
- D Vitamini - Obez yetişkinler ve yaşlılar için dozaj
- D Vitamini - gece ve koyu tenli çalışanlar için dozaj
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Baş Sağlık Müfettişliği'ne göre, Polonya nüfusu 1 için beslenme standartlarına göre, tüm popülasyon gruplarında yeterli D vitamini alımı, yenidoğanlar hariç (10 µg olan) 15 µg kolesasferol / kişi / gün'dür.
D vitamini - yenidoğanlar ve bebekler için dozaj
- 6. yaşamın sonuna kadar - 400 IU / gün (10.0 µg / gün) - beslenme şekline bakılmaksızın (anne sütü / modifiye süt) çocuğun yaşamının ilk günlerinden itibaren D vitamini takviyesi başlanmalıdır;
- 7. aydan 12. aya kadar - 400-600 IU / gün (10.0-15.0 µg / gün) - D vitamini besin kaynaklarına bağlı olarak;
D vitamini - çocuklar ve ergenler için dozaj
- 1 yaşından 18 yaşına kadar - 600-1000 IU / gün (15.0-25.0 µg / gün)
Doz vücut ağırlığına bağlıdır. Eylül - Nisan aylarında veya yaz aylarında yeterli miktarda D vitamini deri sentezi sağlanamıyorsa, takviye yıl boyunca kullanılmalıdır.
D vitamini - yetişkinler için dozaj (> 18 yaş)
"Yeni bilimsel veriler, D vitamini eksikliği olmayan kişilerde 10 µg / gün'ün üzerindeki dozlarda D vitamini takviyesinin, kanserden ve diğer nedenlerden kaynaklanan ölüm oranlarında artış ile ilişkili olabileceğini göstermektedir.
D vitamini ile besin takviyesi ve biyo-güçlendirmenin artan popülaritesi düşünüldüğünde, bu vitaminin diyetle alımı artmaktadır. D vitamini tüketiminin güvenlik değerlendirmesi, hem besin takviyeleri, hem zenginleştirme hem de biyo-güçlendirmeyi dikkate alan makalede 2017'den itibaren sunulmuştur. 3. Yukarıda belirtilenler dikkate alınarak İsveç'ten alınan veriler Diyetteki D vitamini kaynakları, 95. persentil seviyesinde bu vitamin için UL düzeyini (103.9 µg / gün) aştığını gösterdi ”- Baş Sıhhi Müfettişliğin duyurusunu okur.
Yukarıdaki veriler ışığında, Sağlık ve Epidemiyoloji Konseyi'nde faaliyet gösteren Diyet Takviyeleri Ekibi, maksimum 2000 IU (50 µg) / gün güvenli bir D vitamini dozu olduğu sonucuna varmıştır.
- Eylül'den Nisan'a - 800-2000 IU / gün (20.0-50.0 µg / gün);
- Mayıs'tan Ağustos'a kadar - 800-2000 IU / gün (20.0-50.0 µg / gün) - sadece D vitamini için uygun cilt sentezi garanti edilemediğinde.
Takviye vücut ağırlığına bağlıdır. Ancak kullanmadan önce, 25- (OH) D kan testi yapmanız ve test sonucunu bir doktor veya eczacıya danışmanız tavsiye edilir.
Önerilen makale:
D vitamini - D vitamininin özellikleri ve etkileri.D vitamini - yaşlılarda dozaj (> 65 yaş)
- 800-2000 IU / gün (20.050.0 µg / gün)
Cilt sentezinin azalması nedeniyle yaşlılar yıl boyunca D vitamini almalıdır. Takviye vücut ağırlığına bağlıdır.
D vitamini - hamile ve emziren kadınlar için dozaj
- Gebelik planlayan kadınlar D vitamini desteğini yetişkinlerle aynı dozlarda kullanmalıdır.
- 1500-2000 IU / gün (37,5-50,0 µg / gün) - takviyeye en geç gebeliğin ikinci trimesterinden başlanmalıdır. Jinekolog, hamilelik onaylandıktan hemen sonra hastaya D vitamini tüketmesini tavsiye etmelidir.
Takviyenin amacı, 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l) aralığında 25 (OH) D seviyesine ulaşmaktır. Bu nedenle bu konsantrasyon kan testleri ile düzenli olarak izlenmelidir.
D vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?
D Vitamini - preterm yenidoğanlarda dozlama
D vitamini olabildiğince erken, yani enteral beslenme mümkün olur olmaz uygulanmalıdır.
- 400-800 IU / gün (10.0-20.0 µg / gün)
Takviye, düzeltilmiş 40 haftalık yaşa ulaşıncaya kadar sürdürülmelidir. Bundan sonra sağlıklı yenidoğanlar için önerilen dozlarda bebeğe D vitamini verilmelidir.
D vitamini - obez çocuklarda ve ergenlerde dozaj
Vücut kitle indeksi yüksek olan kişiler genellikle D vitamini bakımından düşüktür. Güneşin vitamini yağda çözünür olduğundan, deri altı yağları tarafından tutulur ve kana taşınmasını zorlaştırır. Ek olarak, obez kişilerin UVB radyasyonuna maruz kaldıktan sonra D vitamini seviyelerinde% 57 artış olduğu gösterilmiştir. normal vücut ağırlığına sahip insanlardan daha düşük.
- Eylül'den Nisan'a - 1200-2000 IU / gün (30,0-50,0 µg / gün)
Yaz aylarında yeterli D vitamini sentezi sağlanamazsa takviye yıl boyunca kullanılabilir Spesifik doz obezite derecesine bağlıdır. Ancak kullanmadan önce, 25- (OH) D kan testi yapmanız ve test sonucunu bir doktor veya eczacıya danışmanız tavsiye edilir. (CBS)
Yazar: Time S.A
Vitamin ve mikro besin eksiklikleriyle mücadele eden kişiler için de geliştirilen Sağlık Rehberi'nin uygun çevrimiçi diyetlerini kullanın. Özenle seçilmiş bir diyet planı, kişisel beslenme ihtiyaçlarınıza cevap verecektir. Onlar sayesinde sağlığınıza kavuşacak ve refahınızı artıracaksınız. Bu diyetler, araştırma enstitülerinin en son önerileri ve standartlarına uygun olarak geliştirilmiştir.
Daha fazlasını bulD Vitamini - Obez yetişkinler ve yaşlılar için dozaj
Çoğunlukla obez kişiler ve yaşlılar, özellikle güneş ışığına maruz kalmama döneminde vücutta D vitamini eksikliğine maruz kalmaktadır. "Önceki kılavuzlar, bu kişilere 4.000 IU / gün (100 µg / gün) 4'e kadar D vitamini takviyesi önerildiğini belirtmiştir, ancak yeni bilimsel veriler, eksikliği olmayan kişilerde 10 µg / gün'ün üzerindeki dozlarda D vitamini takviyesinin yapıldığını göstermektedir. Bu vitaminin, kanserden ve diğer nedenlerden kaynaklanan ölüm oranının artmasıyla ilişkili olabilir. 2 "GIS salınımını okur. Bu nedenle:
- güvenli doz 2000 IU / gün'dür (50.0 µg / gün'e kadar)
Yıl boyunca. Doz, obezitenin derecesine bağlıdır. Ancak kullanmadan önce, 25- (OH) D kan testi yapmanız ve test sonucunu bir doktor veya eczacıya danışmanız tavsiye edilir. (CBS)
D Vitamini - gece ve koyu tenli çalışanlar için dozaj
Geceleri çalışan kişiler, güneş ışığına sınırlı maruz kalma nedeniyle daha fazla D vitamini tüketmelidir. Sırasıyla, koyu tenli insanlar, açık tenli insanlara göre yaklaşık 6 kat daha yavaş D vitamini ürettikleri için. Sonuç olarak, açık tenli kişilerde kandaki D vitamini seviyelerinin yarısına kadar sahip olabilirler.
- 1000-2000 IU / gün (25.0-50.0 µg / gün)
Yıl boyunca. Doz vücut ağırlığına bağlıdır.
Web sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
Kaynaklar:
- Jarosz M .: Polonya nüfusu için beslenme standartları, Gıda ve Beslenme Enstitüsü, Varşova, 2018.
- Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF .: Diyet Takviyesi Kullanımı, Besin Alımı ve ABD Arasında Ölüm Oranı Arasındaki İlişki Yetişkinler: Bir Kohort Çalışması. Ann Intern Med. 2019 Nisan 9. doi: 10.7326 / M18-2478.
- Pigat S., Kiely M., EFSA Kapsamlı Veritabanını kullanarak takviye ve takviye alım senaryolarını takiben D vitamini güvenliğinin değerlendirilmesi: ODIN yaklaşımı, Beslenme Derneği Bildirileri (2017), 76 (0CE3), E47.
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A .: Polonya'da Genel Nüfus ve D Vitamini Eksikliği Riski Altındaki Gruplar için D Vitamini Takviyesi Kılavuzları - Polonya Pediatrik Endokrinoloji ve Diyabet Derneği ve Uzman Paneli Önerileri Ulusal Uzman Danışman ve Bilim Dernekleri Temsilcilerinin Katılımıyla - 2018 Güncellemesi. Ön Endocrinol 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.
Önerilen makale:
K2 Vitamini - eylem, oluşum kaynakları, eksiklik semptomlarıÖnerilen makale:
C vitamini kanseri iyileştirir mi? İntravenöz C Vitamini İnfüzyonları Tümörleri İyileştirebilir mi?
