Karaciğer, değerli bileşikleri ayırır ve onları "çöpten" ayırır. Besinlerden çıkarılan maddeler bağırsaklardan, pankreastan ve dalaktan karaciğere akar. Daha sonra kolayca sindirilebilir şekerlere, yağlara ve proteinlere ayrılırlar. Bu değişikliklerin fazlalık ürünleri bağırsaklara geri döner ve dışarı atılır. Bu, yediğimiz her şeyin - ister sağlıklı ister zehirli - karaciğerde işlendiği anlamına gelir. Sağlıklı bir karaciğerin daha uzun süre tadını çıkarmak için günlük diyetinizden nelerin çıkarılacağını görün.
Karaciğerin inanılmaz bir yenilenme yeteneği vardır (sağlıklı olması koşuluyla!). En iyi damarlanmış organdır ve kimyasal bileşikler kanla birlikte ona akarak hücrelerin yenilenmesini sağlar. Glutatyon bu süreçte özel bir rol oynar - karaciğere ulaşan toksinlerin ana nötrleştiricisidir. Gıdalardaki zararlı bileşikler ne kadar fazla olursa, o kadar fazla glutatyon tüketilir. Üretimi için diğerlerinin yanı sıra ihtiyacınız olan amino asit sistein ve C vitamini Sistein kaynağı yumurta, süt ürünleri ve tam tahıllardır. C vitamini esas olarak meyvelerden sağlanır. Glutatyon miktarını arttırmak ve karaciğer yenilenmesini desteklemek için günlük diyetimize dahil edilmesi gereken ürünlerdir.
Senin için faydalı olacak
3 kat HAYIR!
- Diyet yapıyorsanız, ayda 2 kg'dan fazla kaybetmeyin, daha hızlı kilo verdiğiniz için yağlı karaciğer riskiniz vardır.
- Hassas bir safra keseniz varsa, safra taşıyan tübülleri daralttığı için soğuk içecekler içmeyin.
- Çok fazla ilaç, özellikle ağrı kesiciler alırsanız, karaciğerinizi yağlı yiyecekler, tatlılar ve sigara ile aşırı yüklemeyin, çünkü fazla toksinlerle baş etmeyecektir.
Karaciğerin çalışmasını desteklemek
Böylece alkol serpilen yağ ziyafeti, karaciğerin isyanıyla bitmiyor, her şeyden önce, orta derecede yiyip iç. Yemekten önce Raphacholin, Sylimarol, Hepatil ve Essentiale Forte gibi karaciğer hücrelerini koruyan reçetesiz satılan preparatlardan birini de alabilirsin. Eve döndükten sonra rahatça uzanın, belinize kadar gelen kıyafetlerinizi gevşetin ve gerekirse karnınıza sıcak su şişesi koyun - ısı sizi rahatlatacak ve karaciğerin yağ ve alkolü sindirmek için üretmesi gereken daha fazla safra akışını kolaylaştıracaktır.
Karaciğerinizi korumak için aşı olun
Özellikle hepatite neden olan HAV (Hepatit A Virüsünün kısaltması), HBV, HCV virüsleri öldürücüdür. Virüs enfeksiyonundan kaçınmak kolaydır - hijyene dikkat etmeniz, sebzeleri ve meyveleri yıkamanız gerekir, çünkü virüs vücuda sindirim sisteminden girer. B ve C virüsleri - en tehlikelisi - kanda yayılır. Onlara karşı en iyi koruma aşılar olacaktır. Ve B virüsü durumunda, böyle bir aşı mevcuttur. Şimdilik C'ye karşı bir koruma yok.
Alkolden vazgeçin ve birçok karaciğer hastalığından kaçınacaksınız
Karaciğerin en büyük zehirlenmesi alkoldür, ayrıca etinde geri dönüşü olmayan değişikliklere neden olduğu için düşük alkollü alkoldür. Çok fazla şarabın içildiği Fransa, İsviçre ve İtalya'da kalıcı karaciğer hasarının en yaygın nedenidir. Not: Örneğin, her gün içmek, haftada bir kez sarhoş olmaktan daha kötüdür. Karaciğerin, hücre yenileme süreçlerinin başarılı olması için uzun süre tam bir yoksunluğa ihtiyacı vardır.
Karaciğer hayvansal yağlardan hoşlanmaz
Hayvansal yağların işlenmesi son derece zordur ve çok fazla toksin içerir. Bunları sindirmek, karaciğer için büyük bir çaba ve alkole benzer bir yüktür. Bu nedenle et tüketiminizi haftada 2 öğün ile sınırlandırın. Yağsız kümes hayvanları ve balıkları seçin ve kırmızı eti - domuz eti ve sığır eti - özel günler için saklayın. Vücudun yağda çözünen vitaminlere ihtiyacı olduğu için yemeğinize soğuk preslenmiş bitkisel yağlar ekleyin.
aylık "Zdrowie"
Ayrıca şunu okuyun: Aşırı beslenmiş KARACİĞER - hızlı yardım Sigarayı bırakmak mı istiyorsunuz? Motivasyon testi yapın Büyümüş karaciğer - tehlikeli mi? Nedenleri ve Tedavisi
