Hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle tatilde yetişmek ister misiniz? Bu, kasları yaralanma riskine sokar, çürüklere ve kasların aşırı gerilmesine neden olur ve ağrıya neden olur.
Daha fazla fiziksel efor için hazırlıksız olan kaslar, eklemler ve tendonlar daha kolay yaralanır. Bu nedenle, bir spor tatiline çıkmadan önce, durumunuz üzerinde biraz çalışın: koşun, esneme egzersizleri yapın. Kalkıştan en az bir hafta önce başlayın. Voleybol veya yorucu bisiklete binmeden önce zorunlu ısınmayı da unutmayın.
Kontüzyonlar en yaygın tatil yaralanmalarıdır
Çürükler, çoğunlukla düşme veya çarpma nedeniyle oluşan çok yaygın yaralanmalardır. Yaralanma anında cilt altındaki küçük damarlar patladı.İçlerindeki kan çevre dokulara dökülür ve bu da cildin şişmesine ve maviye dönmesine neden olur. Çürüklerin üstündeki deri zarar görmez, ancak rengini değiştirir. Başlangıçta kırmızı, sonra mavimsi, sonra sarımsı veya soluk yeşil. Hastalıklı bölgedeki renk değişikliği, hasarlı kan hücrelerinin kan dolaşımına yavaş emilmesinin bir sonucudur.
Çürüklerin çoğu 7-10 gün içinde kendiliğinden iyileşir. Ancak bu süreci hızlandırmaya ve ağrıyı hafifletmeye değer. Kazadan hemen sonra iç kanamayı durdurmak ve şişliği azaltmak için soğuk kompres uygulayın. Bir gün sonra, yaralı yere ılık, nemli bir kompres uygulayın. Bu, kan damarlarını genişletecek ve böylece vücudunuz hasarlı damarlardan kanı daha hızlı emecektir. Morlukların iyileşmesi, arnika veya at kestanesi özü içeren bir merhem ile hızlandırılır.
Hatırlamak! Morluk geniş ve şişmişse çok acıyor ve iyileşmiyorsa doktorunuza görünün. Kafanın güçlü bir şekilde ezilmesi, iç hematomlara ve hatta kafatasının kemiklerinde hasara neden olabilir. Baş ağrısı devam ederse ve mide bulantısına eşlik ederse, bir sarsıntıdan şüphelenilebilir. Kalça, diz veya alt tarafa düşme de tehlikelidir. Omurgada, omur ezilebilir, kırılabilir veya yer değiştirebilir. Ağrı belirli hareketlerle belli aralıklarla gelecektir. Dizde bir kontüzyon menisküs hasarına veya dizdeki su, yani havuza sızma.
Alkolden kaynaklanan morluklar ve yaralanmalar tehlikelidir. Çok fazla içki içtiysek, hafıza boşluklarımız var ve sabahları baş ağrımız (ama akşamdan kalma değil), bacak veya dirsek varsa, bir doktora görünmek daha iyidir. Vücuda uyguladığımız "anestezi" ciddi yaralanmaları maskeleyebilir.
Bazen görünüşte önemsiz bir travma tehlikeli olabilir. Bu nedenle, uzun süren ağrıları veya tekrarlayan rahatsızlıkları hafife almayın.
Kas aşırı yüklenmesi
Kas aşırı yüklenmesi hafif veya şiddetli olabilir. Birincisi, kas aşırı gerildiğinde ortaya çıkar, örneğin beklenmedik bir sarsıntı veya uzun bir aşırı yüklenmeyle, örn. sıkı fiziksel çalışma, yoğun eğitim sonucu. Kas aşırı yüklenmesinin bir belirtisi, birkaç gün sonra geçen ağrıdır. Görünüşe göre kaslarda aşırı efor nedeniyle elektrolit ve su bulunmuyor. Bu, içlerinde metabolik ürünlerin tutulmasını teşvik eder ve bu da laktik asit oluşumuna neden olur. Sıcak bir banyo ve kas masajı, kan dolaşımını hızlandırdığı ve toksinlerin atılmasını hızlandırdığı için rahatlama sağlar.
Akut aşırı gerilmeye güç kaybı, sınırlı hareket, şişme ve iç kanama eşlik eder.
Hatırlamak! Akut kas gerginliği kolayca bir burkulma ile karıştırılır, bu nedenle doktorunuza ne yapacağını sormanız daha iyidir. Her iki durumda da yoğun egzersizi durdurmak gerekir.
Yardım için nereye gitmeli999 - ambulans hizmeti
112 - mobil acil telefon
Bir ambulans çağırırken, özel bilgiler verin, kurtarıcının iyi anlayabilmesi için sakince konuşun:
- ne oldu
- olaydan bu yana ne kadar zaman geçti
- hastanın durumu nedir
- nefes alıyor mu
- Karotis arterinde nabız hissedip hissetmediğiniz
- yeniden canlandırılıyor mu
- şimdiye kadar ne gibi yardım sağlandı
- bulunduğu yer (yer, önemli noktalar vb.)
aylık "Zdrowie"
