Bir fincan sert, sıcak, aromatik kahve olmadan gününüzü hayal edemiyor musunuz? Eğer duyarlıysanız ve bebeğinizin ve kendi sağlığınızla ilgileniyorsanız, hamilelik sırasında alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın. Yeşil çay kahveden daha hafiftir, gelişmekte olan bir bebeğe zarar verebilecek kafein içermez ve kahve gibi uyarıcı bir etkiye sahiptir, zihni canlandırır, konsantrasyonu iyileştirir ve bulantıyı hafifletir.
Muhtemelen hamile kaldığınızdan beri günün ortasında aşırı derecede uykulu hissettiniz. En iyisi uzanmak ve biraz kestirmek. Ama işteyken ne yapmalı? O halde bir fincan sert kahve düşünmek ne kadar cazip! Sizi ayağa kaldıran, içerdiği uyarıcı kafeindir, ancak bu nedenle doktorlar, gelecekteki annelere bu içeceği sınırlamalarını tavsiye etmektedir. Kafein vücutta 4 saat etki eder, ancak hamile bir kadında özellikle son aylarda daha uzun sürer. Bu saatlerdeki kafein, henüz olgunlaşmamış karaciğeri onunla baş edemeyen çocuğun vücudunu da uyarır.Ayrıca idrar söktürücü olduğu için sık sık tuvalete gitme dürtüsünü artırabilir; aynı zamanda sizin ve çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu kalsiyum ve magnezyumun vücutta yıkanmasını sağlar ve ayrıca demir emilimini engeller. Ayrıca mide ekşimesini daha da kötüleştirebilir ve uyumayı zorlaştırabilir.
Uzmanlar, hamilelikte izin verilen günlük kafein dozunun, iki fincan çok sert olmayan kahve olan 200 mg olduğuna inanıyor. Belki tamamen vazgeçebilirsin?
Ayrıca şunu okuyun: ÇAY içmek hamileliği nasıl etkiler? HAMİLE İÇEREN SİGARA İÇMEK bebeğe çok zararlıdır HAMİLE iken ALKOL içtim. Gebelikte Alkol İçmenin Etkileri
Gebelikte stimülasyon için yeşil çay
Yorgunluğu atmak için kahve içiyorsanız, yeşil çaya geçin. Kahve ve siyah çaydan daha nazikçe çalışır (ikincisi sinir sistemini kuvvetli bir şekilde uyarır ve içerdiği tanenler mide mukozasını tahriş eder ve kabızlık yapar!). Yeşil çay zihni canlandırır ve konsantrasyonu geliştirir. İçerdiği tein, kahveden elde edilen kafeinden daha yavaş çalışır, ancak uyarıcı etkisi daha uzun sürer. Yeşil çay ayrıca parçalanmış sinirleri yatıştırır; İlk demleme size uyarıcı özelliklere sahip bir infüzyon verir, ancak aynı yaprakları ikinci kez demlerseniz, infüzyonun sakinleştirici bir etkisi olacaktır. Yeşil çay, değerli bir mikro besin kaynağıdır: çinko, florür ve demir ve mideyi tahriş etmez. Ancak uyarıcı içerdiği için tüketimi günde 1-2 bardak ile sınırlandırılmalıdır. Bu da başka bir nedenle önemlidir: Son yıllarda büyük miktarlarda tüketilen yeşil çayın, hamileliğin ilk üç ayında sinir sisteminin düzgün gelişimini destekleyen folik asit emilimini engelleyebileceğini gösteren çalışmalar yapılmıştır. Bu nedenle, özür dilemektense güvende olmayı tercih ediyorsanız, ilk üç aylık dönemde yeşil çaydan vazgeçin.
Ayrıca gün boyunca düzenli olarak maden suyu içerek uykunuzu giderebilirsiniz. İnsan vücudu% 70 sudan oluşur, içinde gerçekleşen tüm işlemler için gereklidir, bu nedenle iyi hidratlanmış bir vücut daha iyi çalışır. Kolalı içecekler içmekten kaçının, ancak bunlar kafein içerir ve doymuş oldukları karbondioksit mide ekşimesini daha da kötüleştirebilir. Hamilelik sırasında, 1 porsiyonda bir fincan sert kahveden daha fazla kafein içeren enerji vericilere uzanmamalısınız.
Hamilelik - çay içebilir misin?
ÖnemliEspresso kahve sözde olduğundan daha sağlıklıdır Bir bardakta kaynar su ile demlenmiş Türk kahvesi, yani öğütülmüş kahve.
Hamilelikte kahve, yeşil çay veya rooibos yerine
Kahve veya siyah çayın tadına değer veriyorsanız, aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli alternatifler vardır. Siyah çay, yukarıda belirtilen yeşil çay veya rooibos ile değiştirilebilir - kırmızı çalı yapraklarının (Aspalathus linearis) bir infüzyonu. Kafein, tein veya tahriş edici tanenler içermez, ancak mide bulantısını yatıştırır ve bir demir kaynağıdır. Parlak bir renge ve bal aromasına sahiptir. Rooibos, hamilelik sırasında herhangi bir kısıtlama olmaksızın içilebilir, gıda üretimini teşvik ettiği için beslenme sırasında da tavsiye edilir.
Ve kahve yerine lezzet olarak ne içilir? Popüler bir ikame, hindiba ve şeker pancarı ilavesiyle kavrulmuş tahıl tanelerinden yapılan tahıl kahvesidir. Piyasada çözünür veya infüzyon torbalarında mevcuttur; tadı süt ilavesiyle vurgulanacaktır. Kahvenin tadı ile uyuşmaz, ancak zararlı özellikleri yoktur, ancak mükemmel bir sindirim yardımcısıdır.
Hamile kahve - tercihen kafeinsiz
Gerçek kahvenin aromasına karşı koyamıyorsanız, hafif bir versiyonda için: kafeinsiz (bir fincan kahve sadece 3 mg kafein içerir) veya tahıl kahvesi veya hindiba ve siyah kahvenin karışımı olan hafif bir kahve. Sade kahveyi sütle beyazlatın, mideyi çok fazla tahriş etmez.
Hamile rahatsızlıkları için bitki çayları. Ne tür çay içilir?
Hamileliğin sabah bulantısı, enerji damlaları ve sıcak basması gibi rahatsız edici belirtileriyle, örneğin bitki çayları içerek savaşabilirsiniz. Nane, limon otu, papatya ve mürver çiçeği infüzyonunu nasıl hazırlayacağınızı kontrol edin, bu da hamilelikle ilgili rahatsızlıkları etkili bir şekilde hafifletecektir.
Önerilen makale:
Yeşil çay - iyileştirici özellikler ve hazırlıkaylık "M jak mama"
