Duygularınızı bastırın - Bazen yararlıdır, ancak sağlık etkileri çok büyük olabilir

Neden duyguları bastırıyoruz - içeride yemek yapabiliriz ama göstermesine izin vermeyiz? Birinin davranışını nasıl kontrol altında tutacağını bilmek olgunluğun bir işaretidir, ancak aynı zamanda yan etkileri de vardır.

Duyguların bilinçli olarak bastırılması - özellikle olumsuz olanlar - stresle başa çıkma yöntemlerinden biridir, müzakereleri kazanmanın veya çatışmalardan kaçınmanın bir yoludur. Ancak duyguların bastırılması çok uzun sürdüğünde veya çok sık ortaya çıktığında, geri çekilmeye, yozlaşmaya ve çarpık tepkilere yol açar.

Hareketli bir film izlediğimizde çarpıntı, terleme, mide sıkışması vb. Görebiliriz. Bunlar, hissettiğimiz şeyin bitkisel, fizyolojik semptomlarıdır. Yüz ifadelerimizde de duygular açığa çıkar. Örneğin, bir kişi sinemada oturup kalp ameliyatını gösteren bir film izlediğinde, yüzünde ya korku ya da tiksinti ya da her ikisi birden ortaya çıkar. Bu ifadeler bilinçsizce alınır ve kimseye hitap etmez - bunlar duyguların doğal ve istemsiz bir ifadesidir.

Merak ediyorum, bu kendiliğinden tepkileri kontrol altına almaya ve kayıtsızlık numarası yapmaya çalışırsak ne olurdu? Sonuçta, ruhta oynanan şeyi bastırmak her gün başımıza gelir. Örneğin, birisiyle tartışırız, ancak bir şeyin bizi incittiğini bilmemizi istemeyiz - bir kayıtsızlık maskesi takar ve "beni rahatsız etmiyor" gibi davranırız. Bu tür sinyaller eşler tarafından gönderilir: "Görüyorsun, bana ne söylediğin umrumda değil, umarım umursamazlığım seni en çok incitir." Çocukların okulda yaptığı şey budur: "Bana isim takmanız umrumda değil ...", ya da patronlar katılımları hakkında hoş olmayan bir şey söylediğinde çalışanlar: "Umrumda değil."

Duygularınızı nasıl bastıracağınızı bilmenin avantajları vardır, ama ...

Dürüst olmak gerekirse, kayıtsızlık maskesi takmanın bazen sosyal ilişkilerde işe yaradığı söylenmelidir. Örneğin, alay hareketlerini görmezden gelen bir çocuk onları durdurabilir. Düz yüzlü bir müzakereci, daha uygun bir anlaşma elde edebilir. Poker oyuncusu yüz ifadelerini kontrol etmek zorundadır, aksi takdirde rakipleri kartlarının ne olduğunu kolayca tahmin edecek ve onu yenecektir. Bu nedenle, bir cyborg oynamak bazen faydalıdır, ancak duyguyu ortadan kaldıramaz. Ya da belki olur? Belki de gerçekten hissetmeyi bırakıyoruz? Ya da belki tam tersi - duyguyu daha da yoğunlaştırır veya başka bir şekilde değiştirir?

Bu soruları cevaplamak için bazı deneyler yapmamız gerekiyor. Aslında planlaması kolaydır. İnsanlardan duygusal bir film izlerken yüz ifadelerini kontrol etmelerini isteyelim, böylece "bıyıklarının seğirmesine" rağmen neler yaşadıklarını göstermesinler. Aynı zamanda kalplerinin nasıl attığını, terleyip terlemediklerini, nasıl nefes aldıklarını vb. Kontrol edelim. Neyi keşfedeceğiz?

İsyancılar daha hızlı iyileşir

Yüz yıl önce, güçlü bir duygu ifadesi, davranışın teatralliği vb.İle tezahür eden histeri (bugün histronia olarak adlandırılır) çok yaygındı. Bugün daha az görülen rahatsızlıklardan biridir. Bununla birlikte, aynı zamanda, günümüzde çeşitli psikosomatik hastalıkların tanılarının sayısı önemli ölçüde artmıştır ve bunlardan çok daha azıydı. Belki diğerlerinin yanı sıra bu değişikliklerden sorumlu duyguları bastırma eğilimi? Bugün histeriden muzdarip olan insanlar teatralliklerini bastırıyorlar, bu da psikosomatik hastalıkların gelişmesine neden oluyor mu? Tüm bunlar bizi, duygusal ifademizi alışkanlıkla kontrol etmeyi öğrendiysek, kendimize asla kendiliğinden olmamıza izin vermediğimiz sonucuna götürür, o zaman iç organlarımız muhtemelen acı çekmeye başlar. Yapacak bir şey var! Tamamen farklı bir akımdan psikolojik araştırma (hastanelerdeki hastalar üzerine araştırma), memnuniyetsizliği daha sık ifade eden, doktorlarla daha sık tartışan vb. Hastaların tüm talimatları kibarca takip eden ve asla isyan etmeyenlere göre daha hızlı iyileştiğini göstermiştir. …

Ayrıca şunu okuyun: İNTİKAM: İntikam almanın verdiği memnuniyet bir yanılsamadır Yüz ifadeleri - gözlerden, ağızdan, burundan ve alından okunabilenler Aleksitimi duygusal cehalettir, yani duygular için kelime yoktur

Gizli keder daha uzun sürer

Bu tür deneylerin sonuçları üç yönlüdür. Bir kişi acıya katlanacak ve onu ifşa etmekten kaçınacaksa, daha yoğun bir acı çekecektir! Öyleyse, acının dışavurumunu engellemek acının kendisini daha katlanılabilir hale getiriyor gibi görünüyor.Ağlamaktan kaçınan bir çocuk böylelikle öznel olarak daha az üzgün olacaktır. Maalesef üzüntünün yoğunluğu zayıflasa da hissettiğiniz süre de artacaktır.

İşte duyguları bastırmanın ikinci olumsuz etkisi - öznel olarak zayıflasalar da, daha uzun süre dayanırlar - onlardan kurtulmak daha zordur! Raptuslar sık ​​sık şöyle der: "Ateş yakalayacağım, patlayacağım, ama yanacağım ve geçecek." İfadeyi bastırırlarsa, öfkeleri daha az şiddetli olur, ancak daha uzun sürer. Sanki duygularını ifade etmek onu “yakıyor”.

Duygularını saklamak kötü

Duygularınızı bastırmanın üçüncü etkisi en rahatsız edicidir. Fizyolojik reaksiyonları inceleyen cihaz, bir kişi tüm gücüyle gerçek duygularını gizlemek istediğinde, tansiyonunun yükseldiğini, terlemenin arttığını, kılcal damarları çevreleyen küçük kasların gerginliğinin arttığını, nefes alma hızının arttığını, vb. Gösterir. Bu tür fizyolojik reaksiyonlar durum için tipiktir. stresli. Bu sonuçlar ne anlama geliyor? İç organlarımız duygularımızı bastırmak için para ödeyecek! Sanki ne yüzde ne de davranışta ortaya çıkamayan bir duygu "midede" daha yoğun bir şekilde ortaya çıkıyor. Bu üzücü bir sonuç - duyguları bastırmak birçok psikosomatik hastalığa yol açar. hipertansiyon, sindirim sistemi ülserleri, irritabl bağırsak sendromu, astım veya cilt hastalıkları için.

Önerilen makale: