Koronavirüs salgınının neden olduğu stres dişlerimize iyi gelmiyor. Gergin olduğumuzda, dişlerimizi gıcırdatır ve gıcırdatırız, bu da uzun vadede onlar üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Bu fenomenin adı vardır: bruksizm ve yüzde 20'ye kadar etkilenir. toplum. Uzman, bruksizmin tam olarak ne olduğunu, nasıl önleneceğini ve evde sonuçlarını nasıl azaltacağını açıklıyor.
Bilinçsizce diş gıcırdatmak ve sıkmak her beş Kutup için bir durumdur. Psikolojik bir temeli vardır: Gün içinde yaşanan, hatta bilinçaltında biriken korku ve stresten kaynaklanır.
Bir yere gitmeleri gerekir ve bu genellikle kaslarımızı kontrol etmeyi bıraktığımızda uykuda olur. Ancak bu aynı zamanda, iş gibi başka bir şeyle meşgul olduğumuz günlerde de sıklıkla olur.
Genellikle, dişlerini gıcırdatan (veya bizi uykudan uyandıran) yakınımızdaki biri veya rutin bir konsültasyon sırasında hastalığın karakteristik semptomlarını fark eden bir diş hekimi bunu fark edene kadar bunun farkına varmayız.
Bir hastada bruksizm olup olmadığını nasıl anlarım? - Her şeyden önce, dişlerin gözle görülür şekilde aşınmasından sonra, yani mineralize dokunun aşınması ve çiğneme kaslarının sık sık aşırı büyümesi. Hasta ile yaptığım görüşmede çiğnemeye bağlı rahatsızlıkların yanı sıra inatçı baş ağrıları, yüz, göz küresi, boyun, sırt, kulak, omuz ve kulak ağrıları gibi belirtiler (ilk bakışta diş dışı) hakkındaki bilgilere dikkat ediyorum. Bunlar benim için tedavi edilmemiş bruksizmden kaynaklanan komplikasyonlarla uğraşıyor olabileceğimin bir işaretidir - yorumlar Dr. n.med. Medicover Stomatologia Inflancka'dan Barbara Szafrańska.
Önerilen makale:
Koruyucu bir maske ile çalışmak ne kadar rahat? TAVSİYEBir pandemi sırasında hepimiz stres altındayız, bu yüzden bruksizm şimdi daha da kötüleşebilir. Bu nedenle uzmanlar, gün içinde olabildiğince sık dinlenmenizi ve yatmadan önce de buna dikkat etmenizi tavsiye ediyor. TV'yi kapatmaya, telefonu kapatmaya ve kendi vücudunuza dikkat etmeye değer.
Ayrıca yüz için birkaç basit egzersiz yapmaya değer. Bunun sadece bedenimiz ve zihnimiz üzerinde değil, kaslar ve temporomandibular eklem üzerinde de olumlu bir etkisi olacaktır. Bu egzersiz seti, ağrı semptomlarını azaltmaya yardımcı olacak kasları gevşetmeyi amaçlamaktadır.
Önce yüz kaslarınıza masaj yapın: yanaklar, maseter kası (elmacık kemiğinden çene açısına kadar uzanır). En büyük rahatsızlığı / gerginliği hissettiğiniz yere iki parmağınızı yerleştirin ve yanakların her tarafına dairesel hareketler yapın, parmaklarınızı bastırın, rahatsızlık / gerginlik geçene kadar tutun.
Ardından şakaklara ve kulağın arkasındaki şakak kasına masaj yapın. Ayrıca, iki parmağınızı şakağa yerleştirin ve şakak üzerinde dairesel hareketler yapın ve ardından en büyük rahatsızlığı / gerginliği hissettiğiniz kulakların üstünde ve arkasında, parmaklarınızı içeri bastırın, rahatsızlık / gerginlik geçene kadar tutun.
Şimdi başka bir egzersiz yapma zamanı - yanak kıstırma. Cildi yanaklarınıza nazikçe sıkıştırın ve gerin, sonra tutun. Bunu yanaklarda birkaç yerde yapın.
Daha sonra dudaklarınızı 1 cm ayırın, dilinizin ucunu ağzınızın çatısına üst ön dişlerinizin arkasına dokundurun. Bu pozisyonda, alt çenenizi hafif bir çekme hissedene kadar ileri doğru hareket ettirin, 10 saniye tutun ve sonra geri dönün. Egzersizi 3 kez tekrarlayın.
10 saniye boyunca ağzınızı nazikçe açarak dilinize bir at gibi hafifçe vurun. Dilinizin pozisyonunu kontrol etmeye çalışın, böylece ucu her zaman arkasındaki üst damağa yapışır.
Bu egzersizler ve masaj sırasında nefes alma şekliniz çok önemlidir. Sadece burnunuzdan derin nefes alın (burnunuzdan nefes alın ve nefes verin), böylece nefes aldığınızda mideniz yükselir ve nefes verdiğinizden daha uzun süre verir.
Önerilen makale:
Aslında stresle nasıl başa çıkıyorsunuz? Stresin üstesinden gelmenin PSİKOTEST YollarıWeb sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
Ayrıca şunları da öneririz:
- Koruyucu maske ile nasıl özgürce nefes alınır?
- Gözlükler için en iyi ve en kötü koruyucu maskeler
- Elleriniz tek kullanımlık eldivenlerde mi terliyor? Ne yapacağına bak.
- Enfeksiyon kaynağı olmamaları için tek kullanımlık eldivenler nasıl kullanılır?
- Koruyucu bir maske ile çalışmak ne kadar rahat?
- DSÖ, salgının ikinci dalgasının kesin olduğu konusunda uyardı - ancak Polonyalılar başka bir hastalıktan korkuyor
- Yüzme havuzları ve spor kulüpleri yakında açılacak mı?
