-od-wita.jpg)
Yaşın fiziksel aktivite düzeyi üzerinde büyük ve maalesef olumsuz bir etkisi vardır -% 47'ye kadar. 60 yaş üstü Polonyalılar son altı ayda herhangi bir faaliyette bulunmadı. Bununla birlikte, aile aktivitesi, yüzde 40'a kadar düzenli egzersiz yapmaya ikna edici olabilir. aktif yaşlılar, yakınları ile birlikte yapılan sporları tercih ettiklerini kabul etmektedirler. Bunun için ideal bir yer, MultiSport Lab bölgesinde, Büyükanne ve Büyükbaba Günü (20-22.01) vesilesiyle, fizyoterapistler, eğitmenler ve beslenme uzmanları tarafından ücretsiz konsültasyonların gerçekleşeceği Ulusal Kış.
Polonyalıların fiziksel aktiviteye yaklaşımındaki gözle görülür değişikliklere ve gittikçe gelişen spor ve eğlence altyapısına rağmen, Polonya toplumu aktif olmayı yeni yeni öğreniyor. MultiSport Index 2018 raporuna göre, bizim için en motive edici faktör, düzenli egzersizden kaynaklanan zevkle birleştirilen sağlıktır.
Şu anda, yaklaşık 7,4 milyon aktif Polonyalı, fiziksel aktiviteyi bir eğlence ve rahatlama biçimi olarak görüyor. Öte yandan yüzde 56. 60 yaşın üzerindeki kişiler herhangi bir fiziksel aktivite yapmaz. Bilinmeyenden korkma, sağlıklı bir yaşam tarzının faydaları hakkında bilgi eksikliği, yaşlılık dönemindeki faaliyetlerle ilgili klişeler ve dolayısıyla 60 yaşın üzerindeki insanların hafife alınan motivasyonu artık yaşlanan bir toplumun sağlıksız bileşenleri.
- Fiziksel aktivite hayatımızın her aşamasında son derece önemlidir. Ne yazık ki, belirli bir yaşta terk edilir, bu da sağlığı ve refahı ve dolayısıyla yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler. Polonya'da 60 yaşın üzerindeki insanların neredeyse yarısı egzersiz yapmıyor ve üçte biri sağlıklarını olumsuz değerlendiriyor. Benefit Systems Yönetim Kurulu Üyesi Adam Radzki, bu durum değiştirilebilir - sağlığımız üzerindeki yararlı etkilerini zamanla fark etmek için yeteneklerimize uyarlanmış fiziksel aktiviteye başlamak yeterlidir - diyor.
Bilmeye değer20-22 Ocak 2019 tarihleri arasında Ulusal Kış Festivali'nde Büyükanne ve Büyükbaba Günü vesilesiyle, 60 yaşın üzerindeki tüm insanlar vücut durumlarını ücretsiz olarak kontrol edebilecek ve maceralarına fiziksel aktivite ile başlayabilecekler. Özel MultiSport Lab bölgesinde (Varşova'daki PGE Narodowy stadyumu) fizyoterapistler, beslenme uzmanları ve eğitmenlerle ücretsiz konsültasyonlar düzenlendi. Yaşlılar ayrıca vücut kompozisyonu, kan basıncı ve duruş tarayıcıdan da yararlanabilir.
MultiSport Lab sağlık konsültasyon bölgesi, 60 yaşın üzerindeki tüm yaşlıları 20 Ocak 2019 Pazar günü ücretsiz olarak davet eder. 12: 00-19: 00 ve Pazartesi ve Salı
(21-22-.01.2019) itibaren 17:00 - 21:00 Biletler, bir kimlik kartının ibraz edilmesi üzerine MultiSport bilet gişesinden alınmalıdır.
Yaş önemli değil
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) her yaş grubu için düzenli egzersiz önermekte, yaşlılar için ise haftada 5 gün günde en az 30 dakika fiziksel aktivite hatta haftada 3 gün en az 20 dakika çok yoğun aktivite önermektedir. Ayrıca kas gücünü ve dayanıklılığını artırmak için haftada 2-3 kez egzersiz yapılması önerilir.
Fiziksel aktivitenin rolü, özellikle bir insanın doğal biyolojik potansiyelinin tükendiği dönemde artar, çünkü aktivitenin birçok olumlu etkisi, bir güvenlik duygusu (dengeyi sağlamak, düşme riskini en aza indirmek, kas gücünü ve aerobik kapasitesini sürdürmek), ayrıca bağımsızlık duygusu, sosyal ilişkileri sürdürme olasılığını içerir. veya daha yüksek benlik saygısı (özellikle varoluşun anlamı açısından).
Varşova'daki Józef Piłsudski Beden Eğitimi Akademisi'nde fiziksel kültür doktoru olan Sylwia Nowacka-Dobosz, yaşlıların uygun şekilde dozlanmış fiziksel aktiviteden elde edebileceği faydalar çoktur ve tüm vücut sistemlerine uygulanabilir - Her şeyden önce, fiziksel aktivite vücuttaki dejeneratif süreçleri yavaşlatabilir. motor becerileri dahilinde. Kas dokusu ve kemik dokusu kütlesinin azalmasını engeller. Aerobik kapasitedeki azalmaya karşı koyar, kan akışını iyileştirerek hücrelerin daha iyi oksijenlenmesine, besinlerin daha iyi beslenmesine neden olur, ayrıca vücudun detoksifikasyon süreçlerini destekler ve metabolizmayı destekler.
Daha fazla motivasyon için ortak aktivite
Aile aktivitesinin büyük ölçüde egzersiz yapmak için motive edici bir faktör olduğu ortaya çıktı - yüzde 40'a kadar. aktif yaşlılar birlikte yapılan sporları tercih ettiklerini itiraf ediyorlar. Ortak, sistematik hareket sadece psikofiziksel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmaz (stresin önemli ölçüde azaltılması dahil), aynı zamanda kişilerarası ilişkilerin iyileştirilmesi üzerinde de doğrudan bir etkiye sahip olabilir.
Kaynaklar:
Kantar TNS raporu, Polonyalıların spor aktivitesi, Nisan 2018
