SAUNA TÜRLERİ ve amaçları

Sauna türleri nelerdir? En popüler olanları buhar saunaları, yani Roma hamamları. Modern kızılötesi saunalar ve geleneksel Rus hamamları da oldukça popülerdir. Sauna, yüksek sıcaklık ve yüksek hava nemi ile ilişkilendirilse de, bu isim aynı zamanda sözde durumu tanımlamak için de kullanılabilir buz kuyuları veya kar saunaları. Hangi tür saunaların ve kullanımlarının ne olduğunu kontrol edin.

Saunaların farklı koşulları vardır (her birinin farklı bir hava sıcaklığı ve nem seviyesi vardır). Bu nedenle her sauna, onu kullanan kişilerin vücudu üzerinde farklı bir etkiye sahiptir.

Kuru sauna (Fince / İsveççe)

En yüksek sıcaklık (85 ° C'den 120 ° C'ye kadar) ve aynı zamanda çok düşük hava nemi - sadece% 10 ile karakterizedir. Suyla dökülmeyen sıcak taşlı soba sayesinde bu kadar yüksek bir sıcaklığa ulaşılır. İsveç saunası genellikle ahşaptan yapılır. Kas problemleri, romatoid artrit, omurga artriti veya bronşiyal astımı olan kişiler tarafından kullanılabilir. Fin saunası, kalp krizi geçiren kişiler için de iyi bir çözümdür (ancak bunu altı aydan kısa süre sonra kullanabilirler). Bu kadar yüksek bir sıcaklıkta 12 dakikadan fazla kalamazsınız. Bu tip sauna sadece haftada bir kullanılabilir.

Tuz saunası

Tuz bloklarından yapılmış kuru sauna türüdür. Tuz saunasında halit ve deniz salamurası kullanımı sayesinde solunum yolu hastalıkları ile mücadele eden kişiler tarafından kullanılabilir: boğaz, gırtlak, trakea, bronşlar ve akciğerler. Bunun nedeni, saunada tuz inhalasyonunun gerçekleşmesidir (sözde haloterapi): seans sırasında tuz, iyot, brom, kalsiyum ve magnezyum yönünden zengin buhar soluyorsunuz. Tuz saunasındaki sıcaklık 80 ° C'ye ulaşır ve nem ılımlıdır (% 40'a kadar), böylece 15 dakika içinde kalabilirsiniz.

Islak sauna

Islak saunada sıcaklık 75 ila 90 ° C arasında değişir ve havanın nemi% 40'ı geçmez. Taşların üzerine su dökülerek periyodik olarak buhar üretilir. Islak saunada banyo 15 dakikadan fazla sürmemelidir.

Ayrıca şunu okuyun: Sauna nasıl kullanılır? Saunaya ne sıklıkla gidebilirim? Sauna nasıl çalışır? Sauna kullanmanın avantajları Saunadan sonra saunada saçlar nasıl korunur ve bakımı nasıl yapılır? Sauna ne zaman zararlıdır? Saunayı kim kullanmamalıdır? Kontrendikasyonlar ...

Buhar saunası (sözde Roma hamamı)

Buharlı saunadaki sıcaklık nispeten düşüktür ve yaklaşık 45 - 60 ° C'dir, havanın çok yüksek bir neme (hatta% 100'e kadar) sahip olması algılanan sıcaklığı çok daha yüksek hale getirir. Hava sıcaklığı ve nem otomatik olarak düzenlenir - soba yerine buharlaştırıcı kullanılır - zemine yakın özel bir jeneratör. Yüksek nem nedeniyle buhar saunası seramikten, plastikten veya temperli camdan yapılmıştır. Daha düşük sıcaklık, buharlı saunada kuru saunadan daha uzun süre 15 dakikaya kadar kalabileceğiniz anlamına gelir.

Kızılötesi sauna

Kızılötesi sauna, geleneksel bir soba yerine kızılötesi ısıtıcıların kullanıldığı bir sauna türüdür. Saunayı yaklaşık 50 - 60 ° C'ye kadar ısıtan kızılötesi radyasyon yayarlar ve hava nem oranı% 25'i geçmez. Bu sayede 30 dakikaya kadar burada kalabilirsiniz. Bu tip saunayı her gün bile kullanabilirsiniz.

Biosauna

Biosauna bir tür kuru saunadır. Biyosaunadaki sıcaklık 40-60 ° C'de tutulur ve hava nemi% 40 civarındadır. Biyosauna ahşaptan yapılmıştır ve tavanda, sauna ziyaretçilerinin havasında bir ışık etkisi yaratan lambalar bulunmaktadır. Bio saunadaki bir seansa genellikle bir aromaterapi unsuru eşlik eder, bu nedenle saunaryuma aromatik sauna da denir. Orada 15 ila 30 dakika kalabilirsiniz. İçerideki sıcaklık çok yüksek değil, bu nedenle biosauna'yı her gün kullanabilirsiniz.

Önerilen makale:

Sauna nasıl kullanılır? Saunaya ne sıklıkla gidebilirim?

Caldarium

Caldarium, Roma hamamının daha hafif bir versiyonudur. Buradaki sıcaklıklar buharlı saunadakinden çok daha düşüktür (43ºC - 45ºC) ve havanın nemi% 20 ile 40 arasında değişmektedir. Caldarium'daki tedaviler genellikle doğal aromaterapi ve renk terapisi (renk tedavisi) ile zenginleştirilir. Orada 30 dakikaya kadar kalabilirsiniz.

Bitkisel sauna (aromabath)

Bu, buharın bitkisel kaynatma ve rahatlatıcı uçucu yağlar içerdiği bir tür buhar saunasıdır. Kokulu buhar solumaları 45 ° C sıcaklıkta ve% 80'e varan nemde gerçekleştirilir. Saunada 30 dakikaya kadar kalabilirsiniz.

Ruthenian hamamı

Rus küveti ahşap bir kulübeyi andırıyor, bu yüzden en çok tatil merkezlerinde veya tarım turizmi çiftliklerinde kullanılabilir. Kazandaki sıcaklık 80 ile 120 ºC arasındadır ve havadaki nem oranı% 60'ı geçmez. Odun yakarken taşların ısındığı gerçek bir soba sayesinde bu kadar yüksek bir sıcaklık elde edilir. Buhar oluşturmak için üzerlerine su veya bitki infüzyonu dökün. Banyoda 10-15 dakikadan fazla kalamazsınız. Rus hamamını ziyaret ederken, vücudu soğuk suda, hatta karda soğutmanız gereken kısa molalar vermeniz önerilir. Sıcak ve soğuğun dönüşümlü kullanımı vücudu etkili bir şekilde sertleştirir. Sözde asma - sıcak bir vücudu kırbaçlamak için kullanılan bir anahtar. Bu tür buhar banyosu haftada birkaç kez yapılabilir.

Kuru dolap banyosu

Sadece sauna ziyaretçisinin gövdesi ile (kafa dışarıda) ahşap bir dolap içinde yapılan bir işlemdir. Saunadaki hava elektrikli ısıtıcılar ile 60-80 ºC sıcaklığa kadar ısıtılır. İşlem yaklaşık 15-20 dakika sürer.

Roma kuru banyosu

Havanın soba veya elektrikli ısıtıcılar vasıtasıyla 40-60 ºC sıcaklığa kadar ısıtıldığı özel hazırlanmış bir odaya girdiğiniz işlemdir. Basamaklara yerleştirilen ahşap banklar, vücudun kademeli olarak yüksek sıcaklığa alışmasını sağlar. Tedavi süresi: yaklaşık 30 dakika.

Fitosauna

Phytosauna, hacmi yaklaşık 200 litre olan fıçı şeklindeki kabinde buhar ve bitki banyosudur.Kabin genellikle sedir ağacından yapılır. Mini saunadaki tedavi sırasında, bitki kaynatma ilavesiyle buhar jeneratörü (sıcaklık 45-50 ° C) kullanılarak buhar üretilir. Geleneksel saunalardaki koşulların sağlıkları için elverişli olmadığı, kardiyovasküler problemleri olan kişiler tarafından kullanılabilir. prosedür yaklaşık 20-30 dakika sürer.

Buz saunası

Buz kuyusu olarak da bilinen buz saunası, diğer saunalardan farklı olarak çalışmaktadır.İçerisindeki sıcaklık -15 ° C civarında olup duvarlar ve zemin buzla kaplıdır. Buz saunası, kan damarlarını güçlendirdiği, dolaşımı hızlandırdığı ve dolayısıyla oksijenin hücrelere taşınmasını ve yağ yakımını etkilediği için dolaşım sisteminin durumunu güçlendiren veya selülitten kurtulan kişilere tavsiye edilir. Saunada birkaç veya birkaç dakika kalabilirsiniz.