Romatoid artrit: RA için çareler

Romatizma olarak da bilinen romatoid artrit (RA), eklemlerin en sık görülen iltihaplı hastalığıdır. Hastalık tüm vücudu etkilediği ve ruh üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu için kapsamlı tedavi gerektirir. Ne yazık ki romatoid artrit için etkili bir tedavi yoktur. Bununla birlikte, hastalığın ilerlemesini sınırlayabilirsiniz: egzersiz ve uygun diyet yardımı ve doktorun talimatlarına sıkı sıkıya bağlı kalın. RA'nın yolları hakkında bilgi edinin.

Romatoid artrit (RA), zindeliği kademeli olarak azaltan tedavi edilemez bir hastalıktır ve bunu kabul etmek zordur. Bununla birlikte, erken teşhis edilir ve iyi tedavi edilirse, neredeyse normal, aktif bir yaşam sürdürebilirsiniz. Romatoid artrit kapsamlı tedavi gerektirir, çünkü hastalık sadece eklemleri değil tüm vücudu etkiler ve aynı zamanda ruhu da etkiler. Doğru terapi, farmakolojik tedavi, rehabilitasyon, fizik tedavi, ancak hepsinden önemlisi doğru beslenmeyi de içeren yaşam tarzı değişikliğini içerir. RA ile hayatı nasıl kolaylaştıracağına dair diğer hastaların deneyimlerini ve fikirlerini kullanmaya değer.

RA tedavisi - tedavinizde değişiklik yapmayın

Kendinizi daha iyi hissetseniz bile reçete edilen tedaviyi kendiniz değiştirmeyin veya durdurmayın. Sadece romatolog ilaçları bırakmaya veya değiştirmeye karar verebilir. Aynı şey vitaminler ve çeşitli besin takviyeleri için de geçerlidir. Ayrıca eklemlerinizi mucizevi bir şekilde iyileştirmesi gereken bitkileri kullanmayın. Böyle bir prosedür hızla hastalığın başka bir nüksetmesine yol açabilir.

Jimnastik gibi eklemler

RA'dan muzdarip insanlar, eklemlerine zarar vereceğini düşündükleri için egzersizden korkarlar. Tam tersi - sistematik egzersizler eklemleri iyileştirir, kasları güçlendirir ve sağlığı iyileştirir. Günlük görevlerinizle başa çıkmanızı kolaylaştırırlar. Spor yapmaktan vazgeçmek zorunda değilsiniz, ancak yüzme veya Nordik yürüyüş gibi eklemlerinizi aşırı yüklenmeye maruz bırakmayan bir disiplin seçmelisiniz. Ellerin eklemleri için mükemmel bir egzersiz, hamurları yoğurmak, bulaşıkları, duvarları veya tezgahları yıkamaktır. Bu, bilek, dirsek ve omuz eklemlerindeki el sıkışma gücünü ve hareketliliği korumanıza izin verir.

Romatizmal hastalıklar gençleri de etkiliyor

Küçük kolaylıkları tanıtın

• Günlük alışverişinizi, omzunuza veya ön kolunuza sarkan uzun kulakları olan bir ağa koyun. Daha fazla alışveriş için puset ile gidin.
• Çiçekler için bir çuval toprak gibi daha ağır bir şey taşımanız gerekiyorsa, göğsünüze bastırın ve ön kollarınızla destekleyin.
• Asansör kapısını açtığınızda, ellerinizin eklemlerini korumak için kalçanız veya omzunuzla itin.
• Su ısıtıcısından su dökmek gibi her aktivite birçok eklem üzerine yayılmalıdır, yani su ısıtıcısını iki elinizle tutun.
• Ev işi yaparken küçük kolaylıklar kullanın: gereksiz yere eğilmemek için uzun bir çubuk üzerinde fırçalayın; bilek eklemlerini korumak için şişe ve kavanoz açacakları; ne yapabiliyorsanız, kaldırmak yerine hareket edin.
• Vida vidalamak gibi küçük eklemleri içeren faaliyetlerden kaçının.
• Sandalyeden kalkarken bileklerinize veya parmaklarınıza yaslanmayın. Zamanla, her hasta eklemleri rahatlatmak için kendi yöntemlerini geliştirecektir.
• Kalkması kolay yüksek bir yatakta uyuyun. Yan yatarsanız, kalçalarınızı doğal bir pozisyonda tutmak için dizlerinizin arasına bir bebek karyolası koyun. Sırt üstü uyuyorsanız, başınız şilteden 5 cm'den fazla yukarıda olmamalıdır. Ancak boynunuz gerilmişken, başınızı rahat tutmak için boyun kaslarınızı zorlamadan ihtiyaç duyduğunuz kadar yastık ekleyin.
• Mümkünse, kullanımını kolaylaştırmak için klozet kapağını daha yüksek biriyle değiştirin. Ayağa kalkmanıza yardımcı olması için kolları küvete ve tuvalete takın. Normal muslukları, kolunuzla kaldırabileceğiniz bir kaldıraçla pillerle değiştirin.
• Ayağa kalkması zor yumuşak kanepelerden vazgeçin. Mobilyaları kolayca erişebileceğiniz şekilde yerleştirin.

RA ile çeşitli bir diyete dikkat edin

Diyetin RA'nın farmakolojik tedavisinin yerini alabileceği doğru değildir, ancak doğru beslenme tüm tedaviyi desteklemede etkilidir. Sağlıklı insanlar tarafından yapılan oruç ve temizlik diyetleri RA'da tavsiye edilmez - zarar verebilir ve yetersiz beslenmeye yol açabilir. Hastanın diyetinde uygun oranlarda tahıl ürünleri, sebzeler, meyveler, süt ürünleri, yumurta, et ve balık veya bunların ikameleri - fasulye, bezelye, soya fasulyesi, mercimek ve yağlar bulunmalıdır. Koruyucu ve boya içermeyen, olabildiğince az işlenmiş ürünleri seçin, çünkü bu bileşikler eklemlerdeki iltihabı artırır. Ayrıca doymuş yağlar açısından zengin besinler, yani et, soğuk etler, peynir tarafından da tercih edilmektedir.

RA'da vejeteryan beslenme hakkında uzun bir tartışma olmuştur. Bazı uzmanlar bunun önemli olmadığını, diğerleri uzun süreli kullanımda eklemlerin ağrısının ve şişmesinin azaldığını söylüyor. Kimin haklı olduğuna bakılmaksızın, vejeteryan veya et kısıtlamalı bir diyet - özellikle sığır eti ve domuz eti - sağlığınız için iyidir. Bu tür etler, iltihaplanmayı teşvik eden bir bileşik olan çok fazla histamin içerir. Domates ve ıspanak, eklemler üzerinde benzer bir etkiye sahip olabilir. Çilek veya çikolata gibi diğer ürünler histamin içermez ancak salgılanmasını artırır. Histamine benzer bileşikler turunçgillerde de bulunur. Bu, RA'dan muzdarip olduğunuzda, bu yiyecekleri diyetinizden tamamen çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak hastalığın alevlenmesine neden olmamak için bunları sınırlandırmak daha iyidir.

Bilim adamları sağlam bilimsel kanıtlara güvenmeyi severler, bu nedenle RA'lı insanlara yağlı balıklarda (ton balığı, somon, ringa balığı, sardalya, uskumru, pisi balığı) ve bunlardan üretilen morina karaciğeri yağında bulunan omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir diyet önerilmektedir. Bu asitlerin kaynakları ayrıca yumurta, keten tohumu ve kolza yağı ile cevizdir. Düzenli olarak omega-3 ve omega-6 yağ asitleri tüketimi eklemlerdeki ağrı, şişlik ve iltihaplanmayı ve sabah tutukluğunu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda RA hastalarında birçok hastalığa karşı özellikle savunmasız olan dolaşım sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Gıdalardan alınan doymamış yağ asitlerinin ve tablet şeklinde alınanların RA tedavisinde kullanılan ilaçlarla etkileşime girmemesi de önemlidir.
Tuz alımını sınırlamak da önemlidir - çünkü vücutta su tutar ve şişmeyi artırır. Bunlar sırayla eklemlerin hareketini sınırlar.

Kahve içmekten korkmayın, gün içinde kendinizi 1-2 fincanla sınırlayın. Uygun vücut ağırlığını korumak için günde 4-5 kez ama küçük porsiyonlarda yiyin. Fazla kilolu olmak, az da olsa eklemlere gereksiz bir yük bindirir ve ayrıca kardiyovasküler hastalık gelişme riskini artırır.

Romatoid artrite sıklıkla eşlik eden hastalıklar

RA hastası birçok ek hastalık riski altındadır, bu nedenle düzenli kontroller gereklidir. RA'nın neden olabileceği hastalıklar şunlardır:

Osteoporoz - günlük 1.000 mg kalsiyum alın, peynir, yoğurt, süt, kemikli küçük balık, fasulye ve lahana yiyin. Yağlı balıklarda bulunan D3 vitamini eksikliğinizde kalsiyumun emilmesi daha zordur. Her gün yürüyüşe çıkın çünkü güneş ışığının etkisi altında deride D vitamini oluşur.

Anemi - iltihabın kendisinden kaynaklandığı gibi düzenli olarak ilaç almaktan da kaynaklanabilir.

Kalp hastalıkları - RA'nın kendisi ve tedavisinde kullanılan ilaçlar aterosklerozu teşvik eder. Bu nedenle düzenli olarak kan basıncını ölçün ve kandaki kolesterol seviyesini kontrol edin, egzersizi ve doğru beslenmeyi unutmayın.

Parodontoz - bağışıklık sistemi baskılanmış kişilerde tehlikeli olan bakteriyel enfeksiyon riskini artırır. Diş eti ve diş hastalıkları kalp hastalıklarına neden olur.

Yetersiz beslenme - sindirim sistemindeki değişikliklerin ve emilim bozukluğunun bir sonucu olabilir. İştahsızlık, ilaç almanın bir yan etkisidir. Bu nedenle, çeşitli ve sağlıklı yemeklere özen gösterin. Vitamin ve mineral eksiklikleri - hastalar genellikle C, D, E ve B grubu vitaminlerinden yoksundur.Magnezyum, kalsiyum, çinko ve selenyum eksikliği yaygındır, bu da eklem hasarına katkıda bulunur. Doktorunuzdan size uygun takviyeleri göstermesini isteyin çünkü diyet tek başına eksiklikleri telafi etmeyebilir. Metotreksat veya sülfasalazin alıyorsanız, folik asidi unutmayınız. Bu ilaçları almadığınız günlerde alın.

Depresyon - genellikle acı içinde yaşamaktan ve bağımsızlığı kaybetme korkusundan kaynaklanır.

Önerilen makale:

aylık "Zdrowie"