Mastektomi sonrası rehabilitasyon - meme ampütasyon ameliyatı sonrası egzersizler

Mastektomi sonrası rehabilitasyon, tam fiziksel zindeliği ve zihinsel dengeyi yeniden kazanmanın tek yoludur. Rehabilitasyonun amacı, hastanın durumunu ve genel refahını iyileştirmektir. Ancak sadece bilinçli ve doğru fizyoterapi hastanın iyileşmesini sağlayacaktır. Mastektomi sonrası rehabilitasyonun ne olduğunu ve meme çıkarıldıktan sonra nasıl yaşayacağınızı kontrol edin.

Mastektomi sonrası rehabilitasyon hem hastanede hem de evde yapılabilir. Her iki durumda da ılımlılık temel kuraldır. Egzersiz sırasında şişmeyi önlemek ve el hareketliliğini desteklemek için vücudu yavaş yavaş ve nazikçe yüklemeli ve uzuvları yükseğe yerleştirmelisiniz.

Mastektomi sonrası rehabilitasyon amaçları

• uzuvların eklemlerindeki hareket açıklığını arttırmak,
• el kaslarının gücünü artırmak,
• uzuv ödemini önlemek veya çıkarmak,
• doku şişmesinden kaynaklanan iltihaplanmanın önlenmesi (sözde lenfatik ödem),
• duruş kusurlarının önlenmesi ve olası düzeltilmesi,
• vücudun verimliliğinin iyileştirilmesi.

Ancak rehabilitasyonun en önemli amacı, hastanın bedenini kabul etmesi ve yeni yaşam tarzına uyum sağlaması için zihinsel dengesini yeniden sağlamaktır.

Mastektomiden sonra 3 güne kadar egzersiz yapın

Mastektomi sonrası 3 gün önerilen egzersizler günde 3 defa tekrarlanmalıdır. Yaklaşık 15 kez bir egzersiz yapın. Her egzersizi tamamladıktan sonra 5 saniye ara vermeyi ve uzuvunuzu hafifçe sallamayı unutmayın.

• Egzersiz 1: elinizi yumruk haline getirin, 3 saniye tutun, ellerinizi gevşetin;
• Egzersiz 2: topu elinize alın, ellerinizde sıkın, 3 saniye tutun, gevşeyin;
• Egzersiz 3: bükün ve sonra bacağı dirsekte düzeltin (eli omzuna doğru tutun);
• egzersiz 4: yatağa veya yatağa uzanın, her iki kolu da düzleştirin, sonra yanlara ve yukarı hareket ettirin.

Mastektomiden 4 gün sonra egzersiz yapın

Bu tür egzersizi işlemden 4 ila 6 gün sonra yapıyoruz. Her egzersiz, her egzersizi tamamladıktan sonra yaklaşık 5 saniye ara vererek yaklaşık 15 kez yapılmalıdır.

Her egzersiz için başlangıç ​​pozisyonu: ayaklarınız sağlam bir şekilde yerde olacak şekilde bir sandalyeye oturun.

• Egzersiz 1: kollarınızı geriye doğru çevirmek;
• Egzersiz 2: iki elinizi dirseklerinizin üzerine koyun ve kaldırın;
• Egzersiz 3: Kollarınızı önünüze doğru uzatın, yana doğru hareket ettirin ve kaldırın;

Mastektomiden 7 gün sonra egzersizler

Mastektomiden bir hafta sonra kas gerginliğini düzenlememizi sağlayacak bir bastonla egzersizler yapılabilir. Her egzersizi 10 kez yapıyoruz.

• Egzersiz 1: başlangıç ​​pozisyonu: bastonu iki elinizle kavrayın ve sırtınızı arkalığına dayayarak sandalyeye oturun. kollarınızı yukarı kaldırın. Bu pozisyonu 3 saniye basılı tutun. Pozisyona dön
  çıktı.
• 2. egzersiz: başlangıç ​​pozisyonu 1. egzersizdeki ile aynıdır. Bu egzersiz sırasında, çubuğunuzla kendinizden ve içeriye mümkün olduğunca çok daire çizmeye çalışın.
• Alıştırma 3: Başlangıç ​​pozisyonu: Sandalyenin arkasına bakacak şekilde sandalyenin yanına geçin. Sırtınızı düzeltin ve kürek kemiklerinizi sıkıştırın. Bastonu tutarken ellerinizi gevşek bir şekilde geriye koyun. Ardından, bastonu dümdüz sırtınıza yaklaştırmaya çalışın. Dirseklerinizi nazikçe geriye doğru atın. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dön.
• egzersiz 4: sırt üstü yatın. Sanki biriyle boks yapıyormuş gibi kollarınızı uzatın. Uzuvları 5 saniye yukarıda tutun.
• Egzersiz 5: Dik durun ve kollarınızı 90 derecelik bir açıda olacak şekilde yana doğru uzatın. Sonra dirseklerinizi bükün ve sırtınızdaki kürek kemikleri hizasında ellerinizi çaprazlayın.

Mastektomi sonrası rehabilitasyon masajı

Lenf düğümleri, meme amputasyonu sırasında çıkarılır ve bu, lenf (lenf) için uzuvdan uygun şekilde boşaltılmasını zorlaştırabilir. Olası şişlik veya iltihaplanmayı önlemek için lenf drenajını kolaylaştıracak özel masajlar yapılmalıdır. Bu tür bir masaj günde iki kez 10 dakika süreyle yapılmalıdır. Her zaman kendimize masaj yaptığımızı unutmayın, bu yüzden başlangıçta parmaklarımızı nazikçe bastırır ve yavaşça omuza doğru hareket ederiz.

• elinizi duvara yaslayın, böylece düz olsun;
• kaldırılmış eli çember tutamağıyla bileğinizden kavrayın ve cilde bastırıp bastırarak hafifçe aşağı doğru hareket ettirin;
• elinizi okşayarak masajı bitirin.

Uyku sırasında rehabilitasyon

Mastektomi sonrası rehabilitasyon sadece ev veya hastane fizyoterapisiyle sınırlanamaz. Ayrıca uyku sırasında uzuvlarımızı nasıl düzenlediğimiz de önemlidir. İdeal olarak, inflamasyona katkıda bulunabilecek lenf drenajını kolaylaştırmak için uzuv kaldırılmalıdır. Bu amaçla özel takozlar, pullar veya bloklar satın alabilirsiniz. Ellerimiz otururken de yüksekte olmalıdır. Sonra onu bir sandalyenin arkasına veya bir masanın üzerine koyarız.