21 yaşındayım, 162 boyumdayım ve 58 kg ağırlığındayım. Omurga sorunlarım var. L4-L5 ve L5-S1 seviyelerinde sinirleri sıkıştıran disk fıtıklarım var. Yazdan önce birkaç kilo vermek ve vücudumu biraz şekillendirmek istiyorum. Sorun şu ki, kendime zarar vermemek için hangi egzersizleri yapabileceğimi bilmiyorum. Disk hernisi olan omurga için güvenli olan egzersizler var mı?
Yukarıda belirtilen fıtıklara gelince, şu anda bunlarla ilişkili herhangi bir ağrı yaşıyor musunuz? Onun hakkında hiçbir şeyden bahsetmedin. Tek sonucum, burada onları azaltmak için bazı adımlar atılmış olmasıdır. Sırt ağrısı problemi olan kişilere onları görmeden ve muayene edemeden terapi veya egzersiz hakkında bir şey tavsiye etmek internette zordur. Biraz çay yapraklarını okumak gibi ... Şu anda herhangi bir ağrı hissederseniz, öncelikle ondan kurtulmanız gerekir - yani bu ağrıyı gidermek ve vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için bir fizyoterapiste / manuel terapiste / osteopata gidin. Ancak o zaman uygun egzersiz önerilmelidir. Her şeyden önce, omurga ile ilgili sorunları dengelemek ve ikinci olarak, kilo verme ve bir heykel yapma arzusu ile ilgilenmek için bazı işlevsel eğitimleri dahil etmek. Bence yazın bunu kendi başınıza değil, her şeyi doğru sırayla ve kafanızla yapmak mümkün.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - ortopedik ve spor fizyoterapisinde uzmandır. Manuel terapi, yumuşak doku tedavisi ve motor eğitimi konularında birçok kurs ve eğitimi tamamladı. Şok dalgası eğitimi verir. Ana amacı, hastaları tam zindelik ve fiziksel aktiviteye geri döndürmektir.
Rehabilitasyon ve fizyoterapi ile ilgili soruları cevaplar.
