BIR ERKEKTE ABDOMINAL OBEZITE. ÇOK BüYüK GöBEK NASIL KURTULUR?

Erkekler neden mideleri şişmanlıyor?

Obezite erkeklerde karın iki kökenlidir. Kandaki testosteron seviyelerinin kademeli olarak düşmesi bağırsaklarda yağ birikimine katkıda bulunduğundan, hormonal bozukluklar kısmen suçlanmaktadır. Bununla birlikte, ana suçlular: yetersiz beslenme ve düşük fiziksel aktivite. Bu hastalığın mizahi adı obezitenin oluşmasından gelmektedir. karın boşluğu, bira içmek ve yüksek kalorili yiyecekler yemek için elverişlidir. Bu hastalığa sahip erkeklerde daha az fiziksel aktivite sadece fazla kilogramdan değil, aynı zamanda kandaki testosteron seviyelerinde bir azalmaya bağlı libido azalmasından da kaynaklanmaktadır.

Obezitenin tehlikeli etkileri karın

Viseral yağ, karın boşluğunda sadece tek bir yerde birikmez. Her yerde - bağırsaklar, karaciğer, böbrekler, pankreas çevresinde. Bunun sonuçları önemli. Metabolik bozukluklar, insülin direncinde bir artışa yol açar, bu da pre-diyabete ve ardından tip 2 diyabete yol açar. Fazla yağ, kan basıncında, toplam kolesterolde ve kötü LDL fraksiyonunda ve trigliseridlerde (lipitler) artışa katkıda bulunur. Bu nedenle ateroskleroza giden düz yol. Viseral obezite metabolik sendromun bir bileşenidir, yani şunları içeren hastalıklar: arteriyel hipertansiyon, karbonhidrat metabolizmasında bozukluklar ve lipid parametrelerinde bir artış. Bir yandan obezite bu rahatsızlıklara neden olurken diğer yandan da bunların bir parçasıdır.

Bir erkekte doğru bel

Obeziteyi ölçmenin bir yöntemi bel çevrenizi ölçmektir. 102 cm'ye eşit veya daha büyükse - tedaviye başlama zamanı, çünkü beldeki bu sonuç açıkça obeziteyi gösterir. karın. 94 ile 102 cm arasındaki değerler uyarı niteliğindedir. Bir erkek için doğru bel çevresi 90 cm'yi geçmemelidir. Kan basıncının ölçülmesi de zindeliğin değerlendirilmesinde büyük önem taşır. Bir erkek abdominal obeziteden muzdaripse ve basınç değeri 140/90 mm Hg'ye eşitse veya bu değeri aşıyorsa - antihipertansif ilaçların verilmesi dahil olmak üzere uzman tedavisi gereklidir.

Zayıflayan erkekler: yeme alışkanlıklarınızı değiştirin

Onsuz obezite tedavi edilemez. karın. Her güne kahvaltı ile başlamalı, kendinizi gün içinde açlıktan korumak için işte öğle yemeği yemelisiniz (o zaman tatlı yeme olasılığınız daha yüksektir) ve akşamları kurdun iştahı. Yağlı ve tatlı ürünlerin ve yemeklerin tüketimini sınırlamanız, sebze ve meyvelerin yanı sıra bitkisel proteini (baklagiller) günlük diyete eklemeniz gerekir. Bulaşıkları hazırlama şekli de önemlidir - onları kızartmaktansa pişirmek daha iyidir.

Obezite tedavisi konusunda ciddiyseniz, gün içinde ne yediğinizi not edin. "Yemek yememe" gününün tamamı boyunca birkaç bin kalori biriktiği ortaya çıktığında sonuç şaşırtıcı olabilir. Zihinsel olarak çalışan sağlıklı bir erkek için 2200 kcal yeterlidir. Obez bir erkek kendini günde 1.200-1400 kcal ile sınırlamalıdır.

Fiziksel aktivite de gereklidir. Bel çevresi ölçüldükten sonra obez erkeklerin hemen spor salonuna gitmesini beklemek zordur. Ama belki de zamanla bir tırısa, hatta bir koşuya dönüşecek olan hızlı bir yürüyüşle başlamaya değer. Ara sıra, çok yoğun antrenman bile düzenli, orta derecede yoğun fiziksel efor gibi sonuçlar getirmeyecektir.

Poradnikzdrowie.pl, güvenli tedaviyi ve obeziteden muzdarip insanların onurlu bir yaşamını destekler.
Bu makale, obeziteden muzdarip kişilerin ayrımcı ve damgalayıcı içeriklerini içermemektedir.

aylık "Zdrowie"