Bir kadının hayatı, hormonlar tarafından yönlendirilen tekrarlayan bir ritimdir. Vücudunuzu ve zihninizi etkiler. Neyse ki, PMS ile ilişkili pek çok rahatsızlık giderilebilir. Adet görmeden önce neden kötü bir ruh halinde olduğunuzu ve bunu nasıl değiştireceğinizi öğrenin.
Hoşunuza gitsin veya gitmesin, hayatınız büyük ölçüde hormonlardan etkilenir. Özellikle miktarı sürekli değişenler - yani östrojenler ve progesteron. Sadece bir dakika sonra gülmek istemeniz gerçeğini suçluyorlar, ancak bir dakika sonra her şey sizi üzüyor ve üzgün hissediyorsunuz. Bu hormonal salınım aynı zamanda adet kanamasından önce bizi rahatsız eden rahatsızlıkların da sebebidir. adet öncesi sendrom - ve onlar sırasında.
Adet öncesi gerginliği duyun ve adet görmeden önce kötü bir ruh halinin nedenlerini öğrenin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'lerBu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Premenstrüel sendrom (PMS) - nereden geldiği
Sürenizi ilk kez ne zaman geçirdiğinizden bağımsız olarak (genellikle 11 ile 14 yaşları arasında), 2 yıldan sonra adetiniz düzenli hale gelmelidir, yani her 28 günde bir ve 3 ila 6 gün sürmelidir. Elbette, bir kadının 24 günlük döngüleri ve başka 30 günlük döngüleri olabilir ve bu sorun değil. Ancak sikluslar 20 günden az veya 36'dan uzun sürüyorsa, herhangi bir rahatsızlık hissetmeseniz bile bir jinekoloğa danışmalısınız. Bu tür döngü dalgalanmalarının nedenleri genellikle hormonal bozukluklar, tiroid hastalığı, rahimdeki değişiklikler veya yumurtalıklardır. Tedavi edilmeleri gerekir.
Adet ile ilgili sorunlar - bir jinekolog ne zaman görünmeli
Adet dönemleriniz ağrılıysa jinekoloğunuzla da konuşmaya değer. Genel neden, fallop tüplerinin ve uterusun düz kaslarına etki eden prostaglandinlerdir. Yüksek konsantrasyonları alt karın bölgesinde kasılmalara neden olur. Acı hissettiğinizde rahatlamaya çalışın, rahatlayın. Ağrı kesici veya antiinflamatuar bir ajan (apap, panadol, ibuprom, spa içermeyen) alabilirsiniz. Ancak günlük dozu aşmayın ve kanamayı artırabileceğinden asetilsalisilik asit içeren ilaçları (küçük dozlarda bile) almayın. Adet sırasında meydana gelen ağrıların nedeni, rahim ağzının dar bir kanalı da olabilir (buna karşı pıhtı bastırma şeklinde salgı). Nedeni aynı zamanda rahimde fibroidlerin varlığı, yumurtalıkların iltihaplanmasıdır. Bu nedenle uygun tedaviyi önerecek dönem ağrılarını jinekoloğa anlatmak daha iyidir. Ağır kanama da endişe kaynağıdır (gün içinde 10'dan fazla hijyenik ped kullandığınızda bunlar hakkında konuşabilirsiniz). Ayrıca, tedavi edilmesi gereken rahim miyomları, yumurtalık kistleri veya üreme organlarının iltihaplanması nedeniyle ağır dönemlere neden olabileceğinden, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Çok miktarda kan kaybetmenin anemiye neden olabileceğini unutmayın, bu nedenle jinekoloğunuz - testler yapmanın yanı sıra - kan yapıcı preparatlar almanızı tavsiye edebilir: demir, folik asit, B vitaminleri Düzenli adet görseniz bile regl döneminizi durdurabilirsiniz. Bu mutlaka hamilelik nedeniyle değildir. Bunun nedeni, örneğin, çok yoğun kilo kaybı, şiddetli stres, yoğun egzersiz olabilir. İki hafta geçtiyse (ve hamile değilseniz - gebelik testi negatifse), jinekoloğa gidin. Amenorenin nedenini belirleyecek ve uygun tedaviyi önerecektir.
Premenstrüel sendrom (PMS) - sorunu evcilleştirmek
PMS genellikle kızlarda görülmez, sadece 20-30 yaş arası kadınlarda görülür. Hanımlar bu rahatsızlıktan menopoza kadar (hamilelik molası ile) şikayet ederler. Sebepler tam olarak bilinmemekle birlikte, hormonal bozukluklar ana sorun olarak kabul edilir. Döngünün ilk yarısında (adetin ilk gününden itibaren 1. ve 14. günler arasında) östrojen düzeyi önemli ölçüde artarken, ikinci yarısında progesteron düzeyi yükselir. Bununla birlikte, döngünün ikinci yarısında östrojenlerle ilgili yeterli progesteron yoksa, pek çok hoş olmayan rahatsızlık ortaya çıkar (150 tarif edilmiştir). En yaygın olanları: sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü, ruh hali değişimleri, göğüs ağrısı, şişkinlik, kabızlık, bazen ishal, migren baş ağrıları, baş dönmesi, şişme. Bazı kadınlar bu tür bir rahatsızlığı adet kanamasından sadece birkaç gün önce, bazıları ise döngünün 15. gününden itibaren iki hafta boyunca yaşarlar.
Her döngüde veya sadece ara sıra sorunlar ortaya çıkabilir.
Premenstrüel sendrom (PMS) - kendinize nasıl yardım edersiniz
Stres, yorgunluk ve sinirlilik semptomları şiddetlendirir, bu nedenle mümkün olduğunca dinlenmeye çalışın, rahatlayın ve günde 8 saat uyumaya çalışın. Eğlenin, kitap okuyun, iyi bir film izleyin. Fiziksel aktivite genellikle yardımcı olur - araştırmalar spor yapan kadınların daha az PMS veya daha hafif semptomlara sahip olduğunu göstermektedir). Alkol ve sigarayı bırakın, kahve ve kola tüketimini sınırlayın, şişkin yiyecekler (fasulye, lahana) yemeyin ve sindirimi zor. Ancak genellikle sindirim sistemini düzenleyen yoğurt, kefir, ayran için uzanın. Daha fazla sebze ve meyve yiyin ve sandviçlerinize maydanoz veya su teresi serpin (idrar söktürücü etkisi vardır, şişmeyi önler). Ayrıca çuha çiçeği yağı içeren kapsüller ve magnezyum ve B6 vitamini içeren tabletler almaya değer. Ancak eczaneden herhangi bir ilaca ulaşmadan önce jinekoloğunuza danışınız. Belirtilerinize bağlı olarak size ağrı kesiciler, antispazmodikler, yatıştırıcılar ve idrar söktürücüler konusunda tavsiyelerde bulunacaktır. Ayrıca rahatsızlığın nedeninin gerçekten PMS olup olmadığını teşhis etmek için testler önerebilir (kan hormon testleri ile belirlenebilir, döngünün belirli günlerinde yapılmalıdır). Eğer öyleyse ve semptomatik tedavi başarısız olursa, doktorunuz adet döneminizden önce progestojen (ağızdan veya fitil olarak) almanızı tavsiye eder.
Ayrıca şunu okuyun: Polikistik yumurtalık sendromu - tedavi edilmezse, mukoza zarının kanserine yol açabilir ... Menoraji, AŞIRI ŞEKİLDE AŞIRI MENstruasyon anlamına gelir Ağrılı adet kanaması - adet döneminde mide ağrısını tedavi etme yolları - 7 sık sorulan soru Önemli
Hormonal hesaplayıcı
ESTROJENLER
- yumurtlamadan önce 61-394 ng / ml
- yumurtlama 122-437 ng / ml
- yumurtlamadan sonra 156/350 ng / ml
PROGESTERON
- yumurtlamadan önce 0.02-0.09 ng / ml
- yumurtlamadan sonra 6-30 ng / nl
Yazar: basın malzemeleri
Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:
- kahve PMS semptomlarını artırır mı?
- tuzdan vazgeçmen gerekip gerekmediği
- Zor dönemdeki bir kadın için hangi elementlerin ve vitaminlerin en önemli olduğu
- karbonhidrat iştahı nereden geliyor?
