Amerikalıların açıkladığı gibi, gün içinde genellikle seks hakkında değil, yemek hakkında düşünüyoruz. Dahası - bunun farkında değiliz. Genellikle, yiyecek hakkında düşünme dürtüsü açlık değil, dış uyaranlardır.
Amerikan Cornell Üniversitesi'nde çalışan araştırmacılar, sadece görünüşte önemsiz görünen bir konuyu ele almaya karar verdiler: Ne sıklıkla yemek hakkında düşünüyoruz? Sorunun göründüğünden çok daha ciddi olduğu ortaya çıktı. 139 kişi bu soruyu sözlü olarak yanıtladı. Yanıtlarının sonucu özellikle etkileyici değildi: denekler günde ortalama 15 öğün yemek yemeyi düşündüler.
Ancak daha sonra, aynı araştırma katılımcılarından davranışlarının ayrıntılı olarak analiz edildiği kapsamlı anketler doldurmaları istendi. Sonuçlar araştırmacıları şok etti. Gün içinde 220 kadar farklı durum ya da zihnimizin beslenme ile ilgili konularla uğraştığı anlar olduğu ortaya çıktı. Ve bu düşüncelerin çoğunun bilinçsiz olduğu gerçeği - büyük ölçüde dış faktörler. Bazen açlık duygusuyla doğrudan ilgili değildir. Bir kez daha, tabakların boyutunun, ne kadar büyük porsiyon yediğimiz üzerinde büyük etkisi olduğu doğrulandı. Ve bardakların boyutu - ne kadar içiyoruz.
Bu nedenle, yalnızca akılcı beslenmeyi önemsiyorsak, davranışlarımızı ve yeme alışkanlıklarımızı dikkatlice analiz etmeye değer. Kilo vermek için kendimizi aç bırakmamıza gerek olmadığı ortaya çıkacaktır. Neyi, ne zaman ve ne kadar yediğimizi anlamamız gerekiyor.
Açlığınızı sağlıklı bir şekilde gidermenin 6 yolu
ÖnemliPoradnikzdrowie.pl, güvenli tedaviyi ve obeziteden muzdarip insanların onurlu bir yaşamını destekler.
Bu makale, obeziteden muzdarip kişilerin ayrımcı ve damgalayıcı içeriklerini içermemektedir.
---na-czym-polega.jpg)
