Servikal omurga vücudumuzda son derece önemli bir rol oynar. Duyularımızın etkinliği ona bağlıdır. Yaşla birlikte servikal omurga dejenere olur ve baş ağrısı, boyun uyuşması veya baş dönmesi.
Başı göğse bağlayan bu hassas yapı, hafifçe öne doğru bir kemer oluşturan yedi omur oluşturur. Omurganın geri kalanından daha küçüktürler, ancak çok önemli bir rol oynarlar. Diğerlerinin yanı sıra onlara bağlı duyuların etkinliği, örneğin denge, görme. Birincisi - üçgen - kafatasını destekler, ikincisi - dönen - başın yukarı, aşağı ve yanlara doğru hareket etmesine izin verir.
Servikal omurlara aşırı yüklenmenin etkilerini duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'lerBu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Servikal omurgadaki dejeneratif değişikliklerin nedenleri
Servikal omurga, diğer kısımları gibi yaşla birlikte dejenere olur. Ortaya çıkan rahatsızlıkları kalp, göz, beyin ve hatta ilerleyen felç olarak hissedebilirsiniz. Neden? Tüm ana sinirler servikal omurlardaki dar açıklıklardan geçer. Bozulmuş omurlar tarafından baskı altına alınırlarsa, bu sizin izleniminizdir. 3., 4., 5. ve 6. servikal omurga en çok dejeneratif değişikliklere ve mikro yaralanmalara maruz kalır. 3. omur özellikle baş eğik oturmak için acı verir. Adrenalin herkes için öldürücüdür ve kaslarımızı aşırı yüklediğimizde büyük miktarlarda salınır, örneğin birkaç saat tek bir pozisyonda oturarak. Etkisi altında kaslar kuvvetli bir şekilde gerilir ve bu omurları incitir. Başlangıçta dejeneratif değişiklikler 5. ve 6. servikal omurlar arasındaki boşluğu kaplar. Tüm intervertebral disklerin distorsiyonu spondilozdur. İlk aşamayı düşük boyun esnekliği olarak hissedersiniz ve zamanla boyun bölgesinde şiddetli kas ağrısı yaşarsınız. Daha sonra, düzleştirilmiş intervertebral diskler sinirlere daha fazla baskı uygular ve bu sadece şiddetli ağrıya değil, aynı zamanda elin geçici olarak parezisine de neden olur. Diskler ayrıca kan damarlarına baskı yapabilir ve serebral iskemiye neden olabilir.
ÖnemliServikal omurga nasıl korunur
Masadaki sandalyenin yüksekliği ayarlanabilir olmalı ve tüm omurganızı rahatlatacak şekilde kendinizi uygun şekilde destekleyebileceğiniz yan desteklere sahip olmalıdır. Tüm ayaklar yere temas etmeli, koltuk uyluk ve dizlerinize baskı yapmamalıdır.Masa veya masada otururken çok fazla öne eğilmeyin veya başınızı önünüze doğru uzatmayın. Yana bakarken boyun veya omuz kaslarının gerilmesini önlemek için monitör ekranını göz hizasında düz bir şekilde yerleştirin.Uzun bir araba yolculuğu sırasında, başınızı desteklemek için yumuşak süngerden yapılmış bir yastık-kruvasan giyin.Kemerlerinizi bağlayın ve boyunuza uygun yüksekliği ayarlayın. koltuk başlığı Boynunuzu destekleyen ortopedik düzeltici bir yastık seçin Otururken uyumayın. Uzun bir yastığın üzerinde uyumak zorunda kalırsan diğerini dizlerinin altına koy. Görüşme sırasında telefon alıcısını omzunuzla desteklemeyin.
Ayrıca şunu okuyun: Sırt ağrılarınız var mı? Ofis işleri sırasında omurgaya nasıl bakılacağını kontrol edin ... Servikal omurga için egzersizler. Sırt ağrısı ağrıyorsa hangi egzersizler yardımcı olur ... Bacaklar neden ağrır? Bacak ağrısının en yaygın nedenleriBaş ağrısı, servikal omurgadaki değişikliklerden kaynaklanabilir
Sözde başın arkasında görünen oksipital kısmın bir kısmı yüksek tansiyon ile ilişkilidir. Ancak çoğu zaman servikal omurgadaki değişikliklerin bir sonucudur. Baş öne veya arkaya doğru eğildiğinde servikal omurgadan gelen ağrı artar. Hastalıkların nedenini bulmak, özellikle başın yarısı ağrıyorsa ve ağrı alından arkaya doğru hareket ettiğinde zordur. Daha sonra migren ile karıştırılır. Yüz ağrılarınız ve deride uyuşukluk (trigeminal sinir iltihabının özelliği) veya boğazda boğulma hissi (kalp krizi ile de olur) olduğunda tanı koymak daha da zordur. Bu tür rahatsızlıklar, servikal omurganın dejenerasyonuna veya aşırı yüklenmesine atfedilmeden önce, bazen beyin hastalıkları, sinüsler, orta kulak, kalp ve hatta ... gıda zehirlenmesi olarak tedavi edilirler.
Ne yapalım? Bir doktora göründüğünüzde artan ağrı durumlarını doğru bir şekilde tanımlayabilmek için vücudunuzu gözlemleyin. Hastalıkların resmini gizlememek için ağrı kesicileri aşırı kullanmayın.
Ellerde uyuşma dejeneratif değişikliklerden kaynaklanabilir
Omuza yayılan el ve kolun ağrılı uyuşması aynı zamanda servikal omurgada, özellikle 7. omurda meydana gelen dejeneratif değişikliklerin bir sonucudur. Sözde omuz iyiye gelişecek, tutuşumuzu kaybedeceğiz, parmaklarımızla hassas hareketler yapamayız. Bunun nedeni dejeneratif değişikliklerin (osteofitlerin) ellerin etkinliğinden sorumlu sinir pleksusuna uyguladığı ve servikal omurgadan intervertebral açıklıklardan çıkan basınçtır. Ağrı kesiciler rahatlama sağlar. Etkili, dezavantajları olmasa da (boyun kaslarını zayıflatan) yumuşak bir ortopedik yaka takıyor. B6 vitamini ile magnezyum almak ve soğuk kompres kullanmak da iyidir. Ağrılı noktalar, kasları gevşeten iltihap önleyici merhem veya lavanta yağı ile yağlanmalıdır.
Boyun ağrısı için bir dizi egzersiz için videoyu izleyin
Boyun ağrısı egzersizleriWeb sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
Mutlaka yapBoyun ağrısı için izometrik egzersizler
Bilgisayar başında uzun süre yazı yazıp oturduktan sonra omurganın servikal kaslarını etkili bir şekilde gevşetirler. Her egzersizi üç kez tekrarlayın.
- Her iki elin düz parmaklarını başın arkasındaki boyuna yerleştirin, nazikçe boynunuza bastırın, ardından başınızı sağ ve sol omzunuza, sonra öne ve arkaya doğru eğin. Fizyolojik kafa hareketleriyle uyumsuz olduklarından dairesel kafa hareketlerinden kaçının. Dejenerasyon veya aşırı yüklenme ile çok zararlı olabilirler.
- Tam karşıya doğru bak. Başınızı hizada tutarak, çenenizi nazikçe kaldırırken sola dönün. Başınızı sağa çevirerek aynısını tekrarlayın.
- Tam karşıya doğru bak. Kulağınızı omzunuza değdirmek istiyormuş gibi başınızı sola ve sağa bükün.
- Çenenizi göğsünüze doğru "kucaklayın". Sonra çenenizi olabildiğince ileri kaydırın ve sanki onunla bir daire "çizmek" istiyormuşsunuz gibi yukarı kaldırın.
Boyun ağrısına boyun kaslarının aşırı gerilmesi neden olabilir
Uzun araba yolculukları, soğuk vücut, aşırı stres ve hatta yorgunluk şiddetli boyun ağrısına ve baş hareketinin kısıtlanmasına neden olabilir. Bu denir tortikollis. Aşırı yüklenmiş boyun kaslarının neden olduğu baş, doğal olmayan bir pozisyonda hareketsiz hale gelir. Vücut, boynu hareketsiz kılarak, ağrı reseptörlerinin ve sinir liflerinin ek tahrişine karşı kendini korur. Vücudun kendisi, kafayı hangi yöne çevireceğine karar verir ve kasların mümkün olduğunca az gerildiği pozisyonu seçer.
Ne yapalım? Boynun tamamına ılık kompres uygulayın veya ağrı kesiciyle ovun. Boynu destekleyen şekillendirilmiş bir yastıkta veya havludan yapılmış bir rulo üzerinde uyuyun. Üç gün sonra rahatlamazsanız, doktorunuza görünün. Kas gerginliğini azaltmak için ilaçlara ihtiyacınız olabilir. Doktorlar, tortikolisin magnezyum ve B vitamini eksikliğinden kaynaklanabileceğinden şüpheleniyorlar, tekrarlayan ağrılar durumunda bunları düzenli olarak almaya değer.
Baş dönmesi ve bayılma, vertebral arterlerdeki kan akışındaki bozukluklardan kaynaklanabilir.
Dolaşım sistemi hastalıklarına atfedilirler. Ancak bu tür bayılma ve baş dönmesi, sözde bozulmuş kan akışından da kaynaklanabilir. Dar kemik kanallarında dejenere kemiklerin işlemleriyle sıkışan vertebral arterler. Gelişmiş aterosklerozu olan kişilerde beyne kan akışında hafif veya geçici bir azalma bile baş dönmesi veya bayılma ile sonuçlanacaktır.
Ne yapalım? Doppler taraması, karotis arterlerden kan akışını gösterecektir. Başın fizyolojik pozisyonunda ve güçlü bir sol veya sağ bükülme ile gerçekleştirilirler.
aylık "Zdrowie"
Yazar: Basın materyalleri
Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:
- Omurga ve eklemlere nasıl aşırı yüklenilmemesi.
- Sırtınız veya eklemleriniz ağrıyorsa kendinize nasıl yardım edebilirsiniz?
- Eklemleri iyi durumda tutmak için yapılması gerekenler.
- Oturarak veya ayakta saatlerce çalıştığımızda omurgayı ve eklemleri nasıl rahatlatırız?
- Nasıl rahatça seyahat edilir.
- Bir yatak nasıl seçilir.
