175 cm ve 56 kg ağırlığındayım ve kilo almak istiyorum ama nasıl yapacağımı bilmiyorum. Biraz tavsiye istiyorum, ne yemeliyim ve ne miktarlarda, belki biraz hap kilo almak için?
Tek tek ürünlerin kalori değerlerinin verildiği beslenme tabloları satın almayı ve diyet seçerken bunu takip etmeyi öneriyorum. Kilo almak için kalorisi yüksek yiyecekler yiyin. Böyle bir diyet 3000-3500kcal / gün civarında olmalıdır. Ne yazık ki hepsi sağlıklı değildir ve örneğin kolesterol ile ilgili sorunlara neden olabilir. Veya belki de "sağlıklı zayıflığı" kabul etmek daha akıllıca olacaktır. Metabolizması iyi olan genç, çok zayıf insanlarda ve siz onlardan birisiniz, kilo almanın etkisini uyandırmak çok zordur. Ağır öğünlerin sindirim toleransı ile ilgili sorunlar da vardır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Jolanta Mętrak
İç hastalıkları konusunda uzmanlaşmanın yanı sıra, profesyonel zayıflama ile de ilgileniyor, DAMIANA Tıp Merkezi ve Piaseczno'daki (14 Kilińskiego Caddesi) "Czajkowscy" Polikliniği'nde çalışıyor.
