Pazartesi 4 Kasım 2013. - Yayınlanmış araştırmaya göre, DIY veya bahçe uygulaması, kalp krizi veya felç riskini azaltabilir ve 60 yaşın üzerindeki yaş grubunda hayatı yüzde 30'a kadar uzatabilir. 'İngiliz Spor Hekimliği Dergisi'nin dijital baskısında. Yazarlara göre, bu rutin aktiviteler egzersiz kadar iyidir.
Bu bilim adamları sonuçlarını, kardiyovasküler sağlığı yaklaşık 12.5 yıl boyunca takip edilen İsveç'in Stockholm kentinde yaklaşık 4.000 60 yaşındaki bireyin analizine dayandırıyorlar. Çalışmanın başında katılımcılar üzerinde yaşam tarzı, diyet, sigara içme, alkol tüketimi, fiziksel aktivite ve olma şekilleri hakkında tıbbi bir kontrol yapıldı.
Katılımcılara, önceki on iki ay içinde bahçe, DIY, araba bakımı ve böğürtlen toplama gibi günlük yaşam aktivitelerini ne sıklıkta gerçekleştirdikleri ve herhangi bir egzersiz yapıp yapmadıkları soruldu. Biçimsel. Kardiyovasküler sağlığınız, yüksek seviyelerde kalp krizi ve inme riskine bağlı yağlar ve kan şekeri ve kan pıhtılaşma faktörünü görmek için laboratuvar testleri ve fiziksel testlerle izlendi.
Araştırmanın başlangıcında, aktif bir günlük yaşamı olanlar, uyguladıkları düzenli egzersiz miktarından bağımsız olarak, kardiyovasküler problemler için genellikle düşük günlük aktivite seviyelerine göre çok daha düşük bir risk profiline sahipti. Bu profil daha küçük bel çizgileri, potansiyel olarak zararlı kan yağlarının düşük seviyeleri ve düşük glikoz ve erkeklerde pıhtılaşma faktör düzeylerini içerir.
Aynı şeyi büyük miktarlarda resmi egzersiz yapan, ancak çok sık rutin fiziksel aktiviteye sahip olmayanlar için de söylenebilir. Öte yandan, düzenli egzersiz yapan ve genellikle fiziksel olarak aktif olanlar, en düşük risk profilini kaydetmiştir. 12.5 yıllık takip süresi boyunca, katılımcıların 476'sı ilk kalp krizi geçirdi ve 383'ü çeşitli nedenlerden öldü.
Günlük fiziksel aktivitenin en yüksek seviyesi, en düşük seviyeye kıyasla, kalp krizi veya felç geçirme riskinde yüzde 27 daha düşük ve tüm nedenlerden ölüm riskinde yüzde 30 azalma ile ilişkiliydi., ayrıca yapılacak düzenli ve resmi egzersiz miktarından bağımsız olarak.
"Bulgularımız yaşlı yetişkinler için özellikle önemlidir, çünkü bu yaştaki insanlar, diğer gruplara kıyasla, günlük aktivitelerinin nispeten daha uzun bir süresini rutin aktiviteler yaparak geçirme eğilimindedir, çünkü genellikle tavsiye edilen egzersiz seviyeleri "diye yazar.
Bu uzmanlar, bulgularının biyolojik açıklamalarının enerji harcamasında olabileceğini önermektedir: fiziksel aktivite arttıkça metabolizmayı en aza indirerek çok fazla zaman harcayan birimler. Kas kasılmaları da bazı ipuçları sağlayabilir, çünkü oturmak herhangi bir kas eforu gerektirmez, iskelet kası hormonlarının normal üretimini bozar, vücudun diğer organları ve dokuları üzerinde potansiyel olumsuz etkiler yaratır.
Kaynak:
Etiketler:
Sağlık Sözlük Psikoloji
Bu bilim adamları sonuçlarını, kardiyovasküler sağlığı yaklaşık 12.5 yıl boyunca takip edilen İsveç'in Stockholm kentinde yaklaşık 4.000 60 yaşındaki bireyin analizine dayandırıyorlar. Çalışmanın başında katılımcılar üzerinde yaşam tarzı, diyet, sigara içme, alkol tüketimi, fiziksel aktivite ve olma şekilleri hakkında tıbbi bir kontrol yapıldı.
Katılımcılara, önceki on iki ay içinde bahçe, DIY, araba bakımı ve böğürtlen toplama gibi günlük yaşam aktivitelerini ne sıklıkta gerçekleştirdikleri ve herhangi bir egzersiz yapıp yapmadıkları soruldu. Biçimsel. Kardiyovasküler sağlığınız, yüksek seviyelerde kalp krizi ve inme riskine bağlı yağlar ve kan şekeri ve kan pıhtılaşma faktörünü görmek için laboratuvar testleri ve fiziksel testlerle izlendi.
Araştırmanın başlangıcında, aktif bir günlük yaşamı olanlar, uyguladıkları düzenli egzersiz miktarından bağımsız olarak, kardiyovasküler problemler için genellikle düşük günlük aktivite seviyelerine göre çok daha düşük bir risk profiline sahipti. Bu profil daha küçük bel çizgileri, potansiyel olarak zararlı kan yağlarının düşük seviyeleri ve düşük glikoz ve erkeklerde pıhtılaşma faktör düzeylerini içerir.
Aynı şeyi büyük miktarlarda resmi egzersiz yapan, ancak çok sık rutin fiziksel aktiviteye sahip olmayanlar için de söylenebilir. Öte yandan, düzenli egzersiz yapan ve genellikle fiziksel olarak aktif olanlar, en düşük risk profilini kaydetmiştir. 12.5 yıllık takip süresi boyunca, katılımcıların 476'sı ilk kalp krizi geçirdi ve 383'ü çeşitli nedenlerden öldü.
Günlük fiziksel aktivitenin en yüksek seviyesi, en düşük seviyeye kıyasla, kalp krizi veya felç geçirme riskinde yüzde 27 daha düşük ve tüm nedenlerden ölüm riskinde yüzde 30 azalma ile ilişkiliydi., ayrıca yapılacak düzenli ve resmi egzersiz miktarından bağımsız olarak.
"Bulgularımız yaşlı yetişkinler için özellikle önemlidir, çünkü bu yaştaki insanlar, diğer gruplara kıyasla, günlük aktivitelerinin nispeten daha uzun bir süresini rutin aktiviteler yaparak geçirme eğilimindedir, çünkü genellikle tavsiye edilen egzersiz seviyeleri "diye yazar.
Bu uzmanlar, bulgularının biyolojik açıklamalarının enerji harcamasında olabileceğini önermektedir: fiziksel aktivite arttıkça metabolizmayı en aza indirerek çok fazla zaman harcayan birimler. Kas kasılmaları da bazı ipuçları sağlayabilir, çünkü oturmak herhangi bir kas eforu gerektirmez, iskelet kası hormonlarının normal üretimini bozar, vücudun diğer organları ve dokuları üzerinde potansiyel olumsuz etkiler yaratır.
Kaynak:
