Yüksek tansiyon için ev ilaçları, kalbinizi genellikle size eşlik eden stres ve gerginliğin etkilerinden korumanıza yardımcı olacaktır. Yüksek tansiyon için farmakolojik olmayan tedaviler, ilaçları desteklemede gerçekten etkilidir ve bazı durumlarda zamanla bunların yerini alabilirler. Yüksek tansiyon için ev ilaçlarını okuyun veya dinleyin ve öğrenin. Bu size yüksek tansiyonun ilaçsız da düşürülebileceğini gösterecektir.
Yüksek tansiyon için ev ilaçları, kan basıncını etkili bir şekilde düşürmeye yardımcı olacaktır. Kan basıncınız normal olsa bile, bunları profilaktik olarak kullanmaya değer.
Bununla birlikte, yüksek tansiyon durumunda ilaç tedavisinin gerekli olduğunu unutmayın, bu nedenle kan basıncınızı düzenli olarak ölçün ve yaşam tarzınızı ve diyetinizi değiştirerek düşürmeyi başaramazsanız, doktorunuza danışın.
Hipertansiyon için ilaç nasıl seçilir?
İdeal kan basıncı 120/80 mm Hg'dir. Sadece 140/90 mm Hg'nin sonucu, arteriyel hipertansiyonunuz olduğu anlamına gelir. Ancak, yüksek tansiyon her zaman ilaç tedavisine mahkum olduğumuz anlamına gelmez.
Hipertansiyon için ev ilaçları. İlaç Kullanmadan Kan Basıncınızı Nasıl Düşüreceğinizi Duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'lerBu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Hipertansiyon için ev ilaçları
- Her gün 30 dakika yürüyün
Günlük yürüyüş, kalbinizin kanı daha verimli bir şekilde pompalamasına ve vücut hücrelerinizi daha etkili bir şekilde oksijenlendirmesine yardımcı olacaktır. Ne kadar hızlı yürürseniz, efektler o kadar hızlı görünür olacaktır.
Kalbinizi daha da fazla desteklemek için yürürken 5 dakikalık bir ara verin ve birkaç derin nefes alın.
Derin ve nazik nefesler almak stres hormonu seviyenizi düşürür ve bu nedenle kan basıncınızı düşürür.
- Diyetinizi potasyum ile zenginleştirin
Yüksek tansiyonu tedavi etmek için genellikle diüretik etkisi olan ilaçlar kullanıldığından, hipertansif hastalığı olan kişiler diyetlerini potasyumla zenginleştirmelidir.
Bu nedenle, soya fasulyesi, domates, muz veya kuru erik yönünden zengin bir diyet yiyerek vücuttaki potasyum eksikliklerini düzenli olarak yenilemelisiniz.
Yazar: Time S.A
Doğru seçilmiş bir diyetin kan basıncını düşürmeye yardımcı olacağını unutmayın. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi bir beslenme sistemi olan JeszCoLubisz'den yararlanın ve bireysel olarak seçilmiş bir planın ve bir diyetisyenin sürekli bakımının tadını çıkarın. Sağlığınıza dikkat edin ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltın.
Daha fazlasını bul- Diyetinizden tuzu çıkarın
Hipertansiyonu olan kişiler diyette tuza özellikle dikkat etmelidir. Yüksek tansiyonu olan bir kişi günde yarım çay kaşığından fazla tuz tüketmemelidir.
Hipertansiyonu olan kişiler, işlenmiş yiyecekler (konserve yiyecekler, soğuk etler gibi) ve çok fazla tuz içeren sağlıksız atıştırmalıklar (tuzlu fıstık, cips ve kraker gibi) konusunda da dikkatli olmalıdır.
- Elinizde bitter çikolata bulundurun
Bitter çikolata, kan damarlarının kasılmasını önleyen ve onları daha esnek hale getiren flavonoller içerir.
Bu nedenle bitter çikolata sadece kan basıncını düşürmekle kalmaz, aynı zamanda aterosklerozu da önler.
Günde yaklaşık 60 gram bitter çikolata tüketmek en iyisidir (minimum% 70 kakao ile).
- Sigarayı bırakmak
Tütünün içerdiği nikotin kan basıncını büyük ölçüde yükseltir, bu nedenle düzenli sigara içmek kalbimizin tüm gün gereksiz yere daha hızlı kan pompalamasına neden olur.
Sigara içmenin diğer olumsuz etkilerini kontrol edin
- Yüksek tansiyon için otlar için
Alıç, St.John's wort ve ıhlamur kan basıncını düşürmede etkilidir.
Günde iki kez içilen bu bitkilerin infüzyonları kan damarlarını genişletir ve böylece kalbin çalışmasını düzenler.
Ama NOT! St.John's wort, yüksek tansiyon için bazı ilaçlarla etkileşime girer.
Kan basıncını düşürmede başka hangi bitkilerin etkili olduğunu kontrol edin
- Sarımsak ye
Düzenli olarak tüketildiğinde, sarımsak kan basıncını düşürür ve kalp krizi veya felç riskini azaltır.
Sarımsak, kolesterolün arter duvarlarında birikmesini ve kan pıhtılarının oluşumunu engeller.
E-kılavuzu tavsiye ediyoruz
Yazar: Basın materyalleri
Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:
- doğru basınç nasıl ölçülür
- neden büyüyor, neden egzersiz ve sağlıklı beslenme onu düşürebilir
- ömür boyu ilaç alınıp alınmayacağı
Bu yazarın diğer metinlerini okuyun
