Araştırmalar, kendini beğenmenin, dünyanın cazibesinden yararlanmanın hastalığa karşı en iyi savunma olduğunu ve hayatınızı uzatmanın harika bir yolu olduğunu gösteriyor. Yani, pişmanlık duymadan zevklere kendinizi kaptırın - şekerleme, alışveriş, seksi oyunlar.
Sağlık örneği olarak adlandırılan insanların sırrı nedir? Görünenin aksine, "tek doğru" sağlık tavsiyelerine uymuyor. Anlaşılan, neşeli, olumlu insanlar ve gelecek hakkında iyimserler. Çalışmaları, aileleri ve ilgi alanları konusunda tutkuludurlar. Ve en önemlisi, günlük olarak yaptıkları her şeyde hoş bir şeyler görebilirler. Her anın ve her küçük zevkin tadını çıkarabilirler. Hoş duyular, sağlığınızı iyileştirir, sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olan kaygı ve stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, bu insanların örneğini takip edin! Hayatın tadını çıkarın, sağlıklı günahlar işleyin. Ve bunun için kendinizi suçlu hissetmeyin!
Ayrıca şunu okuyun: Dinlenebilir misin? Stresli mi hissediyorsun? Stresi kontrol edebilir misin?
Sağlığa giden yol - seks
Sevgi eylemi, birkaç temel insan ihtiyacının karşılanmasını birleştirir: dokunma, hassasiyet ve yakınlık hissi. Seks ayrıca ruh halini iyileştirir, rahatlamaya yardımcı olur, bağışıklığı artırır. Araştırmacılar yakın zamanda, haftada en az bir kez seks yapan kadınların düzenli adet döngüsüne sahip olma ve menopoza girme ihtimalinin seyrek seks yapan kadınlara göre daha sorunsuz olduğunu keşfettiler. Görünüşe göre cinsel ilişkinin kendisi dışında, inhalasyon veya cilt emilimi yoluyla kadın vücuduna nüfuz eden ve fizyolojik süreçleri iyileştiren erkek feromonlarının etkisidir.
Araştırmalar, menopoz sonrası cinsel aktivitenin (ayda 3 veya daha fazla cinsel ilişki) kadınları vajinal atrofiden (atrofi) koruyabileceğini göstermektedir. Evlilik aynı zamanda seks iştahını da güçlendirir. Birbirini destekleyen çiftlerin, çatışmaya yatkın olanlardan daha aktif bir cinsel yaşamları vardır.
Sağlığa giden yol - öğleden sonra uykusu
Biyolojik sirkadiyen ritmimiz öğleden sonra dinlenmek için programlanmış gibi görünüyor, bu da günün bu saatinde uyuşuk ve kayıtsız olduğumuz sık krizlerimizi açıklayabilir. Bir deneyde bir grup insanın kısıtlama olmaksızın uyumasına izin verildiğinde, deneklerin normal uyku saatlerinin dışında öğleden sonra kestirdiği ortaya çıktı. O sırada derin, yavaş dalgalı, dinlendirici bir uykuya daldılar. Kısa bir şekerleme bile canlandırıcı olabilir. Beden dinlenir, sağlığı iyileştirir, zihni aydınlatır. Araştırmalar, uykuya dalmanıza bile gerek olmadığını gösteriyor, gücünüzü yeniden kazanmak için öğleden sonra bir süre uzanmanız yeterli.
Öğleden sonra şekerlemeleri de kalp hastalığını önlemeye yardımcı olur. Bir örnek, tropik ve Akdeniz ülkelerinin sakinleri, öğleden sonra siestası hayranları, koroner kalp hastalığından Kuzey Avrupa veya Amerika nüfusundan çok daha az sıklıkta muzdariptir (bu ülkelerde kalp krizi sıktır). Bir başka kanıt da, bir Yunan hastanesinde iki hasta grubunda uyku alışkanlıklarını karşılaştıran bir çalışmadır: kalp krizi geçiren 97 erkek ve kalp rahatsızlığı olmayan başka türlü 90 hasta. Düzenli olarak yarım saat öğleden sonra kestiren katılımcıların yüzde 30 olduğu ortaya çıktı. kalp krizi geçirme olasılığı daha düşük. Çift doz, yani öğleden sonra bir saatlik uyku uygulayan kişilerde kalp krizi riski neredeyse yarı yarıya azaldı.
Stresi nasıl yeneceğinizi görün
Sağlığa giden bir yol - daha uzun bir tatil
Tatiller, hayatın tadını çıkarmak için birçok fırsat sunar. Tatil, günlük rutininizden kopmanıza, özgürlüğün tadını çıkarmanıza, kendinizi şımartmanıza ve gücünüzü yeniden kazanmanıza olanak tanır. Tatiller, zihinsel ve fiziksel stresi etkili bir şekilde hafifletir - araştırmalar, yorgunluğu, sindirim sistemiyle ilgili sorunları ve seksten hoşlanmayı yarı yarıya azalttığını göstermektedir. Tatillerde baş ağrısı görülme oranı 21'den sadece% 3'e düşüyor. Tatilin 4. veya 5. gününde fiziksel rahatsızlıklar önemli ölçüde azalır.
Tatil, aile bağlarını güçlendirmek için harika bir zamandır. Tatil seyahatleriniz sırasında farklı kültürlerden ve geçmişlerden insanlarla tanışma fırsatınız da var, bu da ufkunuzu genişletiyor, kendi alışkanlıklarınıza ve değerlerinize yeni bir bakış açısı getiriyor. Tatiller, unutulmaz deneyimler sağlayan maceralar için elverişlidir ve iddialı zorluklarla karşılaşmak özgüveninizi artırır.
Sağlığa giden yol - alışveriş çılgınlığı
Alışveriş, diğer birçok eğlenceli şey gibi, ölçülü olarak sağlıklı olabilir. Can sıkıntısını giderir, ruh halini iyileştirir, yalnızlık için bir merhemdir, günlük endişeleri unutmanıza ve rüyalar için yiyecek sağlamanıza izin verir. Bazı insanlar süper alan arayan spor mağazalarına gider, mümkünse pazarlık yapar, özel bir şey avlamayı başardıklarında zafer kazanır. Tam olarak aradıkları şeyi bulduklarında duydukları coşku genellikle uyuşturucunun uyarılmasıyla karşılaştırılır.
Alışverişin de maalesef karanlık bir tarafı var, çünkü eğlence için alışveriş yapmaktan ve ruh halinizi iyileştirmekten, alışverişkolizme, yani hayatın boşluğunu doldurmak ve özgüveninizi artırmak olan kompulsif alışverişe giden tek bir adım var. Ancak bu, kuralın bir istisnasıdır. Çoğumuz zaman zaman bir alışveriş çılgınlığına atlayabilir ve vahşi av avının modern bir versiyonunda oynayabiliriz.
aylık "Zdrowie"
