Karın şişkinliği veya şişkin göbek veya karın şişliği, sıklıkla kötü beslenme alışkanlıkları ile ilişkili sık görülen iyi huylu sindirim bozukluklarının bir parçasıdır.
Gıda nedenleri
Şişkinliği destekleyen gıdalar
Bazı gıdaların emilimi, sindirim sırasında fermantasyonu ve gazların salınmasını destekler. Bu fenomen genellikle şişkinliğe veya şişkin göbeğe neden olur. Karın rahatsızlığına neden olan gıdalar arasında:
- Makarna ve tahıllar.
- Etler: karaciğer, sakatat, sosis, soslu et.
- Sebzeler: crudités, beyaz fasulye ve baklagiller, salatalık, lahana, şalgam, soğan vb.
- Sahanda yumurta.
- Ekmek.
- Süt ürünleri ve fermente peynirler.
- Pişmiş yağlar.
- İçecekler: elma suyu, üzüm suyu, gazlı içecekler, alkollü içecekler, buzlu içecekler ve bira.
Kötü beslenme alışkanlıkları
Sindirim sistemi ritmi genellikle karın şişmesinin ortaya çıkmasının nedenidir: gıdaların hızlı yutulması durumunda sindirim yavaştır.
Mide büyük miktarda yetersiz ezilmiş (çiğnenmiş) yiyecek alır. Bu, ağırlık ve karın şişmesi hissinin nedenidir ve aerofaji ve aerokoliyi (kolonda gaz birikimi) destekler.
Şişkinlik riskini azaltmak için yemek yemek ve çiğnemek için zaman ayırmak önemlidir.
Benzer şekilde, özellikle geceleri çok bereketli bir yemek karın şişliğini arttırır.
kabızlık
Kalın bağırsakta dışkı birikimi fermantasyonu vurgular ve artan gaz üretimine neden olur.
menopoz
Kadınlarda menopoz ile ilişkili hormonal ve fizyolojik değişiklikler, karın bölgesinde yağ dokusunun ortaya çıkmasını destekleyebilir.
stres
Stres ve endişeli durumlar abdominal distansiyonun başlangıcında veya şiddetlenmesinde rol oynar.
yaşlanma
Yaşlanmaya bağlı yavaş metabolizma, karın bölgesinde sabitlenebilen yağ depolamasını destekler.
Sorumlu patolojiler
Şişmiş göbek az ya da çok ciddi sindirim hastalıklarının bir belirtisi olabilir:
- İrritabl bağırsak sendromu.
- Crohn hastalığı
- Kolon kanseri
Ne zaman doktora başvurmalı?
Kalıcı karın şişliği veya ilişkili semptomların ortaya çıkması veya şiddetlenmesi durumunda bir doktora danışın:
- Bulantı ve kusma
- İshal.
- Dışkıda kan varlığı.
- Ağrılar (yanma)
tedaviler
Bağırsakların hafif fonksiyonel bozuklukları vakalarında karın şişkinliğinin tedavisi özellikle aşağıdakilere dayanmaktadır:
- Yeme alışkanlıklarının değişmesi (yavaş yiyin ve belirli yiyeceklerden kaçının).
- Hidrasyon (öğünler arasında su tüketimi).
- Fiziksel aktivite
- Aktif karbon tüketimi.
