Hamilelikte diyet: Hamilelik sırasında şekerli ve gazlı içecekler içmeyin!

Hamilelik normaldir ancak daha dikkatli olmanız gerekir. Bazı alışkanlıkları değiştirmelisiniz çünkü bunlar bebeğinizin uyumlu gelişimini bozabilir. Bu tür kötü alışkanlıklar arasında tatlı ve gazlı içecekler, özellikle kola içmek yer alır.

Bir kutu kola yaklaşık 40 mg kafein ve büyük miktarda şeker içerir. Bu nedenle, büyük miktarda kolayca sindirilebilir enerji sağlar. Kola ayrıca oldukça karbonatlı bir içecektir. Bütün bunlar onu ferahlatıcı ve canlandırıcı yapar.

Hamilelik sırasında tatlı ve gazlı içeceklerin eksileri

Hamilelik sırasında daha fazla enerjiye ihtiyacınız olsa da, şekerli içeceklerden gelmemelidir çünkü kan insülin seviyelerinde ani yükselmelere neden olur ve gebelik diyabeti riskini artırır. Sözde Enerji içecekleri. Kahveden daha fazla kafein ve ayrıca taurin gibi diğer güçlü uyarıcı maddeler içerirler. Gazlı içecekler mideyi tahriş edebilir, gaza neden olabilir ve mide ekşimesini kötüleştirebilir. Ayrıca sıklıkla koruyucular, yapay boyalar ve sorbitol içerirler (bağırsağı tahriş eder ve karın ağrısına neden olur). İçecekli kutularda, kalsiyumun emiliminden sorumlu olan D vitamini dönüşümüne müdahale eden fosfatlar da bulabilirsiniz. Aşırı miktarda fosfat kalsiyum eksikliğine ve dolayısıyla kemik ve diş sorunlarına neden olabilir.

Hamileyken ne içmeli?

Vücudun düzgün çalışması için günde 2-3 litre sıvı içmelisiniz. En sağlıklıları, kartondan (genellikle tatlandırılmış) değil, doğal, şişelerde (günlük olarak adlandırılır) satın alınan veya evde sıkılan, örneğin havuç, elma veya kerevizden elde edilen maden suyu ve meyve sularıdır.