Kötü bir günde ruh halimizi iyileştirmenin en yaygın yolu nedir? "Tatlı Denge" kampanyasının bir parçası olarak yapılan bir anket, tatlı bir atıştırmalık yemenin% 71'inin bize mutluluk hissi verdiğini ve ruh halimizi iyileştirdiğini gösteriyor! Bu grupta, katılımcıların yarısı kötü bir günde çikolata ve her beşte birinden daha fazla pasta ve kurabiye yiyor. İlginç bir şekilde,% 58'inin figürümüzden ve vücut ağırlığımızdan memnun olduğu ortaya çıktı. Psikolog MSc Dorota Gromnicka ile birlikte, mutluluk hissini etkileyen küçük, günlük zevkler için başka yollar bulmaya çalışıyoruz.
Küçük şeylerin tadını çıkarabilir miyiz?
Küçük şeylerden nasıl keyif alacağınızı bilmek son derece değerlidir ve yaşam kaliteniz üzerinde büyük bir etkisi vardır. Küçük çocuklara baktığınızda, doğuştan olduğunu hissedebilirsiniz, mutlu olmak, büyülenmek ve rahatlamak için çok az şeye ihtiyaçları vardır. Ne yazık ki, zamanın geçişi, daha hızlı yaşam temposu, artan beklentiler ve yoğun uyaranlarla birlikte bu beceri zayıflar ve yetişkinlerin buna tekrar sahip olabilmek için çoğu kez bilinçli olarak üzerinde çalışmaları gerekir.
Günlük olarak, çoğumuz ne geleceğini veya ne olduğunu düşünüyoruz. Çoğu zaman çok fazla endişe, analiz, verilen görevler ve çok az övgü, başarının kutlanması, kendi ihtiyaç ve duygularına duyarlılık vardır. Hiçbirimiz sürekli enerji harcayamayız, bazen durup nefes almanız gerekir. Ve en önemlisi burada ve şimdi gerçekleşiyor ve - en önemlisi - şu anda her şeye sahibiz - harekete geçmek ve ihtiyacımız olan şeye ulaşmak için zaman, enerji ve eylemlilik. Son zamanlarda yaşamda dengeyi korumak, kendinize ve önemli olana bakmak hakkında çok şey söylenmiş olsa da, bu değerli dikkatsizlik anları ve sahip olduklarımıza ve çevremizde kimler olduğumuza son vermek hala eksik. İnce ve bazen net duygular, zevkler, zevklerle dolu anlara açık olmak, avuç dolusu hayattan çekmenize olanak sağlar.
Küçük şeylerden zevk alma, günlük hayatın küçük zevklerini takdir etme, iyi bir ruh halimizi inşa etme ve yaşam sevincini hissetme yeteneğini kazanmak. Bazen bunlar başkalarının fark etmediği, ancak bizi gün boyu etkileyen şeylerdir. Sabahları balkonda bir kahve içmek, bir arkadaşla pasta yemeye çıkmak, birkaç ışın yakalamak için işten ara vermek, parkta bankta sulu ahududu yemek, kalabalık ve havasız bir tramvayda durmak yerine yürüyüş yapmak olabilir. Aslında jestler, gülümsemeler, güzel manzaralar ve masadaki atmosfer çok önemlidir. En basit aktivitelerden anlar toplama ve enerji çekme sanatı, parmaklarınızın ucunda mutluluğun anahtarı olur.
Poles, böyle anların tadını çıkarabilir miyiz? Bizim için "küçük zevkler" nelerdir? Katılımcılar bizi mutlu eden küçük aktiviteler olarak en çok gün içinde rahatlamayı (% 38) ve tatlı bir atıştırmalık yemeyi (% 37) belirtiyor. Katılımcıların her üçte biri arkadaşlarla tanışmayı takdir ediyor ve katılımcıların% 31'i TV izlemeyi ve kahve molası vermeyi seviyor.
Kötü bir ruh haliyle nasıl baş ederiz?
Ankete katılanların her üçte birinin evde dinlenerek ruh halini iyileştirdiği, dörtte birinin kötü bir günde tatlı bir şey için gittiği, katılımcıların% 15'inin spor yaptığı ve% 12'sinin arkadaşlarıyla buluşmaya gittiği ortaya çıktı.
İlginç bir şekilde, çoğumuz için,% 71'e varan oranda, tatlı bir atıştırmalık yemek mutluluk duygusu verir ve ruh halini iyileştirir. Bu gruptaki katılımcıların yarısı çikolata yiyor ve beşte birden fazlası kek ve bisküvi yiyor.
Katılımcıların yarısından fazlasının (% 58) vücut ağırlıklarından ve vücut ağırlıklarından memnun olması da önemlidir.
- Zaman zaman ortaya çıkan diyet kurallarını gevşetmek için kendinize izin verin, örneğin tatiller, doğum günleri veya arkadaşlarla toplantılar sırasında, çoğumuza ihtiyacımız var! Bize empoze edilen kurallardan kurtulma şansı verirler ve aynı zamanda ruh hali ve diyete karşı tutum üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler. Kendimize biraz keyif vererek, yılın geri kalan günlerinde sağlıklı beslenme alışkanlıklarına bağlı kalmaya daha fazla motive oluyoruz - "Tatlı Dengesi" kampanyası uzmanı diyetisyen Katarzyna Stachurska açıklıyor.
- Herkese daha kötü günler veya anlar olur. Hoş olmayan duygular veya hüzünlerle başa çıkmanın birkaç yolunu bulmaya değer. Sizi gerçekte neler olduğunu izlemenizi ve anlamanızı tavsiye ederim, çünkü hoş olmayan duygular da bir sinyal ve önemli bir haberdir. Bununla birlikte, sadece düşünmekle, temiz havada kafanızı havalandırmakla, yakın biriyle konuşmakla ya da kendinize biraz zevk vermekle ilgilenmeyelim - en sevdiğiniz dondurma, güzel bir kafe bahçesinde bir meyve kokteyli de gereklidir ve bazen motive ve enerji dalgalanması hissetmek için gereklidir. - "Tatlı Denge" kampanyasının uzmanı psikolog Dorota Gromnicka'yı ekliyor.
Küçük zevkler yavaşlamamıza izin verir. Onlar sayesinde, her boş anı takdir ediyoruz, arkadaşlarla buluşmaktan, tatlı bir şeyler için mola vermekten veya evde dinlenmekten zevk alıyoruz. Daha sonra tüm enerjimizi şimdiki ana odaklıyoruz. Ne küçük zevklerin bize neşe verdiğini düşünelim, onları kullanalım ve sadece hayatın tadını çıkaralım!
"Tatlı Bakiye" kampanyası
Kampanyanın amacı, insanları şekerin insan beslenmesindeki rolü konusunda eğitmek ve şeker içeren ürünlerin aktif bir yaşam tarzıyla birlikte sağlıklı ve dengeli beslenmenin bir parçası olabileceğini göstermektir.
Daha fazla bilgi için www.slodkarownowaga.pl
