Tuhaf bir şekilde bir araya gelen diz kemikleriyle ne yapabilirim?

19 yaşındayım ve yaklaşık 2 aydan itibaren basketbol antrenmanına başladım, genel olarak fiziksel olarak çok aktifim. 2 hafta boyunca dizlerime baktığımda, iki kemiğin merkeze doğru "tuhaf" bir şekilde (özellikle sağ bacakta) geldiğini fark ettim. Bunu fark ettiğimden beri biraz rahatsızlık hissediyorum. Hiç acı hissetmiyorum, sadece son maçta hafif bir batma hissettim ama oyunda beni rahatsız etmedi, şimdi biraz antrenman yapmaktan çekiniyorum çünkü rekabet geliyor. Ayrıca utanıyorum, çünkü videoda gördüğüm son ısınma egzersizleri nedeniyle olmuş olabilir (https://www.youtube.com/watch?v=ndG6-HXGnO0#t=23), ancak emin değilim . Belki bir şekilde dizlerimi hareket ettirdim ve onlara hiçbir şey olmuyor ya da kaslarım bu kemikleri kapatamayacak kadar küçük.

Ne hakkında yazdığını tam olarak hayal edemiyorum (kemikler neler ve içeride nasıl bir araya geliyorlar?). Hissettiğiniz rahatsızlık (sadece antrenman seansları / maçları sırasında veya normal olarak günlük aktivitelerde meydana geldiğinde tam olarak net olmasa da) çok yoğun antrenmanın sonucu olabilir (miyofasyal sistemin yenilenmesi olmadan aşırı antrenman, antrenmandan önce ve sonra bir rulo veya tenis topu üzerinde). Gönderdiğiniz videoda gösterilen egzersizler tamamen akıllıca değil ... Alt ekstremitelerin tüm zincirini güçlendiren bir dizi daha iyi egzersiz var. Fizyoterapi veya motor eğitimi alanında uzman değil, bir basketbol oyuncusu tarafından önerilmektedir. Kendi kendine çalışma söz konusu olduğunda belirsiz zemin ... Bu kemikleri dizlerinizde göstermesi için bir fizyoterapiste veya ortopediste danışmanızı öneririm. Sanırım bunun bir anomali mi yoksa normal bir durum mu olduğunu öğrenecekler ve fizyoterapist ayrıca, vücudunuzu düzeltmek için herhangi bir çalışma yapılmaması koşuluyla, sizin için ne tür egzersizlerin önerilebileceğini de göstermelidir.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Mateusz Idzikowski - ortopedik ve spor fizyoterapisinde uzmandır. Manuel terapi, yumuşak doku tedavisi ve motor eğitimi konularında birçok kurs ve eğitimi tamamladı. Şok dalgası eğitimi verir. Ana amacı, hastaları tam zindelik ve fiziksel aktiviteye geri döndürmektir.

Rehabilitasyon ve fizyoterapi ile ilgili soruları cevaplar.