Kan basıncı, akan kanın kan damarlarının duvarlarına baskı yaptığı kuvvettir. Hangi tansiyon normaldir? Onları ne artırır ve ne düşürür? Kan basıncı neden sabahları en yüksek? Bu soruların cevaplarını bilmeye değer.
Herkes kan basıncını düzenli olarak ölçmelidir. Su sağlama sistemindeki su gibi kan da vasküler sistemde basınç altında akar. Bununla birlikte, sert su borularının aksine, kan damarları esnek ve kaslıdır. Büzülüp genişleyebilirler, böylece kan basıncını düzenleyebilirler. Daha yüksek basınç güçlü kaslı, esnek arterlerde ve sarkık damarlarda daha düşüktür. İlkini ölçüyoruz çünkü sağlık için büyük önem taşıyor.
Kan basıncı gün içinde dalgalanıyor mu? En yüksek ne zaman?
Arter basıncı, insan uykusunun ve uyanıklığın günlük ritmi ile yakından ilişkilidir, bu nedenle gün boyunca değişir: gün boyunca daha yüksek ve geceleri daha düşüktür. En yüksek değerlere sabah (6-12 arası) bir gece dinlendikten sonra vücudun “başladığı” zaman ulaşır ve günlük aktivitelerimizi üstleniriz. Bu, basınç aniden yükseldiği için kardiyovasküler sistem için tehlikeli bir andır. Doktorların gözlemlerine göre kalp krizi ve felç en sık sabah saatlerinde meydana geliyor. Öyleyse uyandıktan sonra sabah basınç artışını artıran telaş ve stres olmadan sakin bir şekilde yeni güne girmeye çalışalım. Geceleri aşağı inmeli. Uyku sırasında fizyolojik basınç düşüşünün olmaması, kardiyovasküler komplikasyon riskini artırır.
Basıncınızı ne sıklıkla izlemeniz gerekiyor?
İleride hipertansiyona yakalanma olasılığımız yüzde 90 gibi yüksek. Öyleyse basıncı düzenli olarak ölçelim. Sağlıklıysak bunu yılda en az bir kez yapmalıyız. Baş dönmesi, göğüs ağrıları, bayılma tehlikesi gibi dolaşım sistemi problemleri olduğunda da değerlerini kontrol edelim. Hipertansiyonu olan kişiler, tansiyonlarını doktorlarının önerdiği şekilde (genellikle sabah ve akşam, haftada 3-4 kez) ölçmelidir.
Basınç hangi kolda ölçülmelidir?
Daha yüksek olduğu yerde. Kollar arasında kan basıncı değerlerinde kabul edilebilir fark 10 mm Hg'dir. Daha yüksekse, subklavyen arterde daralmayı veya aort anevrizmasını gösterebilir.
Ayrıca okuyun: Basınç nasıl doğru ölçülür?
Öneririz
Yazar: Time S.A
Doğru seçilmiş bir diyetin kan basıncını düşürmeye yardımcı olacağını unutmayın. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi bir beslenme sistemi olan JeszCoLubisz'den yararlanın ve bireysel olarak seçilmiş bir planın ve bir diyetisyenin sürekli bakımının tadını çıkarın. Sağlığınıza dikkat edin ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltın.
Daha fazlasını bulÜst ve alt basınç ne anlama geliyor?
Basınç değeri iki sayı ile tanımlanır. İlki, genellikle üst düzey olarak bilinen sistolik kan basıncıdır. Kalbin kasılması sırasında atardamarlardaki kan basıncını ve kanın ana atardamar olan aortaya fırlatılmasını anlatır. İkinci sayı, kalp gevşerken ve kanla dolarken ölçüm cihazları tarafından kaydedilen düşük basınç olarak da bilinen diyastolik basınçtır. Her iki değerin de normların üzerinde veya bunlardan yalnızca birinin üzerinde olup olmadığına bakılmaksızın, hipertansiyon olarak kabul edilir.
Hangi basınç değerleri doğrudur? Hastalık ne zaman başlar?
İnsanlar için en uygun, en sağlıklı kan basıncı 120/80 mm Hg'den düşüktür. 120-129 / 80-84 mmHg değerleri normal basınçtır ve 130-139 / 85-89 mmHg normal yüksek kabul edilir. Hipertansiyon 140/90 mm Hg kadar düşük tanısı konulduğundan, ikincisinden muzdarip kişiler arteriyel hipertansiyon gelişimi için daha sık izlenmelidir.
Ayrıca şunu okuyun: Hipertansiyon tedavisi - tansiyonu düşüren ilaçlar nasıl seçilir?
Basınç dalgalanmaları endişe verici mi?
Evet, basınç dalgalanmaları rahatsız edici olmalıdır, çünkü bunlar örneğin koroner hastalığı henüz EKG'de görülemediğini gösterebilir. Kan basıncında ani, beklenmedik ve büyük bir artış olarak tanımlanan hipertansif bir kriz özellikle tehlikelidir (sistolik kan basıncı daha sonra 240 mm Hg'ye ve diyastolik 200 mm Hg'ye ulaşabilir). Dolaşım ve solunum yetmezliği, enfarktüs ve aort diseksiyonuna neden olabilir. Bu nedenle, büyük bir basınç sıçraması durumunda, acil tıbbi yardıma ihtiyaç vardır.
Ayrıca şunu okuyun: Basınç dalgalanmaları sağlık için tehlikelidir
Yüksek tansiyonun etkileri ne olabilir?
Hipertansiyon ateroskleroz gelişimini hızlandırır, koroner arter hastalığı, hemorajik veya iskemik inme, kalp krizi, sol ventrikül hipertrofisi, aort ve periferik arter anevrizmaları riskini artırır. Ayrıca böbrek yetmezliğine yol açarak gözün retinasına zarar verir. Bu komplikasyonlar yıllarca tedavi edilmemiş veya kötü tedavi edilmiş yüksek tansiyondan sonra ortaya çıkar ve kardiyovasküler sistemde, böbreklerde ve gözlerde neden olduğu değişiklikler genellikle geri döndürülemez. Bu nedenle bu hastalığı doğru bir şekilde önlemek ve tedavi etmek çok önemlidir.
Düşük tansiyon da tehlikeli midir?
Erkeklerde değeri 100/70 mm Hg'yi, kadınlarda 90/60 mm Hg'yi geçmediğinde hipotansiyon yani arteriyel hipotansiyon hakkında konuşabiliriz. Aslında, sağlığınızı kötüleştirse de, sağlığınız için hiçbir sonucu yoktur. Yani bayılma, baş dönmesi, gözünüzün önünde lekelere neden olmadıkça endişelenmenize gerek yok. O zaman bir doktora görünmelisin.
Tuz tansiyonu nasıl etkiler?
Tuz, vücuttaki suyu tutan en zengin sodyum klorür kaynağıdır, kan damarlarında akan kan miktarını ve arterlerin düz kas tonusunu artırarak basıncın artmasına neden olur. Tuz tehlikelidir çünkü baharatlarda ve tatlı keklerde bile hemen hemen tüm ürünlerde bulunur. Bu nedenle, bulaşıkları hiç tuzlamamak en iyisidir, çünkü işlenmiş yiyeceklerde çok fazla tuz vardır ve günde 4-5 g'dan fazla yememeliyiz (düz bir çay kaşığı).
Tuzun yanı sıra kan basıncını ne yükseltir?
Her şeyden önce, kronik stres; hem açık, bilinçli, duygularla ilgili ve gizli, nevroz veya anksiyete bozuklukları ile ilgilidir. Kan basıncını artıran diğer faktörler çok fazla alkol ve sigara içmektir. Her sigara tansiyonu yükseltir ve kan damarlarına zarar verir. Yüksek tansiyonun bir başka nedeni de, çok miktarda yüksek oranda tatlandırılmış gazlı içecekler içmek olan obezite olabilir. Her gün içersek kahvenin değerini ve atmosfer basıncını etkilemez.
Baskıyı kendiniz nasıl azaltabilir veya yükseltebilirsiniz?
Yaşam tarzımızı ve diyetimizi değiştirerek kan basıncını bir dereceye kadar düşürebiliriz. Öncelikle sigarayı bırakalım, tuz tüketimini sınırlayalım, yağlı, yüksek kalorili gıdalardan ve tatlılardan uzak duralım. Bol sebze ve meyve yiyelim. Birçoğu, sodyumun renal atılımını artırdığı için kan basıncını düşüren zengin potasyum kaynaklarıdır. Alkolü kötüye kullanmayalım. Sistematik egzersiz (günde 30-45 dakika, haftada 7 kez), yüksek tansiyona karşı mücadelede paha biçilmez bir müttefiktir, bu sadece onu düşürmekle kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler sistemin durumunu da iyileştirir. Düşük basınç bizi rahatsız ettiğinde, tuzlu domates yiyerek veya 2 bardak suyu yutarak hızlıca yükseltebiliriz. İkinci yöntem, kan basıncını 20 dakikada 20 mmHg yükseltir!
Düşük basınç hipertansiyona karşı korur mu?
Hayır. Yaşlandıkça arterler elastikiyetlerini kaybeder, çapları küçülür ve kan daha büyük bir basınçla akmaya başlar. Gençliğinde düşük tansiyonu olan bir kişinin bu nedenle yetişkinlikte yüksek tansiyonu olabilir.
aylık "Zdrowie"
