Hala açım - 13 yaşındaki bir kız için diyet nasıl?

13 yaşındayım, 162 cm boyunda ve 73 kg ağırlığındayım. Tatlıları sevmiyorum, tam tersi: elma ve sebze yerim. Zayıf noktam her zaman aç olmam. Menü oluşturmama yardım eder misin? Ayrıca uyluklarda çatlaklar belirir. Ne yapmalıyım?

Merhaba Monika! Açlık çeşitli kaynaklardan gelir. Bunlar psikolojik olabilir, örneğin; can sıkıntısı, stres, evde sorunlar, düşük özgüven ve çevresel, örneğin: düzensiz yemek, çok fazla yemek, kızartılmış yiyecekler vb. Ve biyolojik, yani çeşitli hastalıklar. Seninle nasıl olduğunu kontrol et. Menünüz 5-6 küçük öğünden oluşmalıdır. Mümkün olan en doğal ürünleri seçin. Daha az insan müdahalesi, daha az kalori. Egzersiz yaparak daha güzel ve daha hızlı kilo vereceğinizi unutmayın. Egzersiz yapmadan kilo verdiğinizde cilt sarkmaya başlar. Aktiviteyi her gün bir saat boyunca olabildiğince yoğun bir şekilde yapın. Çatlaklar için eczane kremleri kullanın - yalnızca düzenli yağlama bunları azaltabilir.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için