Boyunuza ve yaşınıza göre ideal kilonuz nasıl hesaplanır
İdeal ağırlığı hesaplamak için çeşitli faktörler dikkate alınmalıdır: yaş, boyut ve erkek ya da kadın olmanız.Bu hesap makinesinin sadece gösterge olduğunu ve bu parametrelere göre ideal kilonuzun ne olması gerektiğini söylediğini unutmayın.
Her zaman hangi kiloya sahip olmamız gerektiğini bilmek için doktorunuzu veya bir beslenme uzmanını ziyaret etmek en iyisidir. Sadece onlar size yardımcı olabilir ve nasıl yapmanız gerektiğini size rehberlik edebilir.
Erkekler ve kadınlar için ideal kilo tablosu nedir?
İdeal ağırlığı hesaplamak için dikkate alınması gereken birkaç parametre vardır: ideal ağırlık yaş, erkek veya kadın cinsiyeti ve boyuna göre hesaplanır.Ağırlık ve boy grafiğinin sadece belirli bir boy ve kiloya göre sahip olmamız gereken ideal ağırlığı gösterdiğini dikkate almalıyız. Ancak bu tablo, sadece rehberlik amacıyla kullanılması gerekenleri etkileyebilecek diğer faktörleri dikkate almaz, başka bir şey değildir.
Vücudumuzun anayasası veya fiziksel cildi olduğunu düşünmek için başka bir faktör var. Bu yönü göz önünde bulundurarak insanları üç gruba ayırıyoruz.
Dar omuzlara, uzun bacaklara ve kaslara ve ince bir gövdeye sahip küçük anayasa insanlar
Öte yandan, kasları orta, üyeleri iyi biçimlendirilmiş ve boylarının kolların maksimum açıklığına karşılık gelenlere karşı orta bir yapıya sahip oldukları söylenir.
Son olarak, büyük anayasa, kare şekilleri ve obezite eğilimi olan kısa boylu insanları ifade eder.
İdeal ağırlığı hesaplamak için formül
İdeal ağırlığı hesaplamak için en etkili ve kullanılan yöntemlerden biri Vücut Kitle İndeksi veya (BMI) 'dir .Bir kişinin kütlesi ve büyüklüğü arasındaki ilişkinin bir ölçüsüdür.
Bu denklem kullanılarak hesaplanır ve yüksekliği metrekareye çevirir. Eğer 1, 65 m ölçerseniz, bunu kendiniz ile çarparsanız, bu 2, 72 olur. kilonuzu önceki miktara bölmelisiniz.
Örneğin, 52 kg ağırlığınız varsa: 52 / 2.79 = 19.11. Ortaya çıkan bu rakam BMI olacaktır.
BMI = ağırlık / boyut.
Bu tabloya göre, VKİ 16'dan az olduğunda, kişi yetersiz beslenme durumundadır ve VKİ 17 ila 20 arasındaysa, ağırlık düşüktür. Normal ağırlık 20 ila 25 arasındadır. BMI 27'den büyük olduğunda, orta derecede fazla kilolu kabul edilir ve 30 ila 35 arasındaysa, obezite olarak sınıflandırılabilir. Morbid obezitesi olan kişilerin BMI değeri 35'ten fazladır.
İdeal ağırlığı ölçmek için başka bir formül: kalça-bel oranı
İdeal ağırlığı ölçmek için başka bir formül kalça-bel oranıdır.Başlamak için belinizi ölçün ve yazın. Kalça ile de aynısını yapın.
Örneğin, 69 ve 88'lik bir anahat için, ilk rakamı ikinciye bölün ve 0.78 elde edersiniz. Rakam 0, 64 ile 0, 85 arasındaysa, orantılısınız.
Erkeklerde ve kadınlarda ideal kilo nasıl hesaplanır: Lorentz formülü
İdeal kilonun Lorentz formülü aracılığıyla hesaplanması cinsiyeti dikkate alır ve erkekler ve kadınlar arasındaki yükseklik farkına dayanır.Diğer formüllerde olduğu gibi, sonuçlar sadece yaşınız 18 ila 65 yaş arasındaysa, hamile değilseniz veya üst düzey bir sporcuysanız değerlidir.
Şu anda, bu formül, yaş, cilt veya kemik gibi temel faktörleri dikkate almadığı için çok az kullanılmaktadır.
İdeal ağırlığı hesaplamak için başka bir formül: Creff formülü
Creff'un formülü cilt ve yaş kavramlarını içerir.Morfolojiniz küçük, orta veya büyükse ideal kilonuz değişir. Böylece, küçük bir kişinin ideal ağırlığı, büyük tenli bir kişininkinden% 10 daha az olacaktır.
Bununla birlikte, sonuç sübjektif bir temele dayandığından tamamen gösterge niteliğindedir.
Fotoğraf: © George Dolgikh
